Divorce: Plus qu'un tour de montagnes russes, c'est une voiture de course roulant à travers des rebondissements qui suffiraient à intimider même le conducteur le plus expérimenté - et à le laisser remplir son réservoir d'anxiété. Malheureusement, la vraie vie n'est pas NASCAR, et nous ne sommes pas Danica Patrick. En tant que parents, tout ce que nous avons, ce sont nos meilleures intentions, un bon avocat (espérons-le) et des piles apparemment interminables de paperasse.
Mais qu'en est-il de nos petits passagers? Oui, je parle de nos enfants! Tout comme nous, ils sont secoués et confus par les affrontements constants. Quand il s'agit de la effets du divorce sur la santé mentale des enfants, sont-ils bouclés et préparés pour la balade?
C'est en fait une erreur courante de croire que le divorce peut causer des problèmes de santé mentale chez les enfants. Nous entendons souvent des expressions telles que "je suis un enfant de divorce" pour dire "j'ai survécu aux séquelles de séparation parentale ». Mais cela n'a pas à être le cas, et le divorce n'a pas à être une peine pour votre enfant.
De bonnes nouvelles et de mauvaises nouvelles! Le divorce en lui-même ne peut pas affecter les enfants. MAIS (notez les majuscules), nous, les adultes, pouvons leur faire du mal en ne gérant pas le processus de manière appropriée. La vérité est que le divorce peut ont un impact significatif à long terme sur la santé mentale des enfants de plusieurs façons, mais cela est très lié au comportement des parents.
Les enfants peuvent éprouver des émotions fortes telles que la tristesse, la peur, l'anxiété et la dépression. Changements et perturbations importants et soudains qui accompagnent le divorce, tels que emménager dans une nouvelle maison, changer d'école ou s'adapter à de nouvelles routines peut entraîner de l'instabilité et de l'incertitude et rendre difficile pour les enfants de s'adapter et de trouver un sentiment de sécurité.
Pour certains enfants, le fait de ne pas savoir comment identifier et gérer le stress, la colère ou la frustration peut également conduire à un passage à l'acte, à une défiance accrue et à des problèmes de régulation des émotions. La tension vécue à la maison peut être redirigée à l'école sous forme de difficulté à se concentrer sur le travail scolaire et la performance globale.
Mais le pire ennemi de tous pour la santé mentale de nos enfants est la honte et la culpabilité. Des études ont montré qu'à long terme, une faible estime de soi, un manque de sentiment d'appartenance et des problèmes de confiance peuvent se développer lorsque les enfants se sentent coupables ou se blâment pour la séparation de leurs parents. Ils peuvent également craindre l'abandon et éprouver de la difficulté à créer et à maintenir des relations saines.
Ces émotions peuvent façonner leur vision des futurs partenaires, affectant leur capacité à faire confiance, à former des attachements sûrs et à maintenir des relations saines. Être témoin d'une séparation chaotique ou irrespectueuse entre leurs parents peut altérer leur compréhension de l'amour, de l'engagement et de la communication.
Je sais, je sais, vous pensez peut-être, au milieu de toute la folie et de l'imprévisibilité qui découlent de la fin d'une relation, comment pouvez-vous également vous assurer que vos enfants sont en sécurité? Bien que les effets du divorce puissent être difficiles, les enfants sont résilients et peuvent s'épanouir avec le bon système de soutien.
Voici quelques stratégies que les parents peuvent utiliser pour aider à atténuer les effets à long terme du divorce sur la santé mentale des enfants :
Parle, parle, parle: Les enfants craignent de blesser les sentiments de leurs parents s'ils s'expriment. Maintenez une communication ouverte et créez un espace sûr pour eux sans jugement. Écouter avec empathie et valider leurs expériences peut les rassurer et les responsabiliser.
Vous n'avez pas besoin de le faire seul: Lorsque les sentiments deviennent trop intenses, la thérapie familiale peut vous aider, vous et vos enfants. Envisagez de faire appel à un thérapeute qualifié pour vous soutenir, ainsi que le bien-être émotionnel de votre enfant. La thérapie peut fournir un espace neutre pour traiter les sentiments et développer des stratégies d'adaptation.
La fidélité ne peut pas être forcée: Même les enfants qui ont été témoins du pire comportement de leurs parents pourraient encore préférer les voir heureux et ensemble. Les enfants peuvent éprouver des conflits de loyauté et des pressions lorsqu'ils sont pris entre les désaccords de leurs parents, ce qui les conduit à des troubles internes.
Établir des limites: Il y a une raison pour laquelle même des célébrités telles que Reese Witherspoon et Shakira ont demandé de l'espace et du temps aux yeux du public pour leurs enfants lors de leurs divorces très médiatisés. Il est de votre droit de faire savoir et comprendre à ceux qui vous entourent comment aborder le sujet du divorce lorsque des enfants sont présents.
Limiter les changements et les conflits: C'est le moment de garder les choses aussi cohérentes que possible. Il est crucial de fournir un environnement stable et favorable pour aider à atténuer ces défis. L'établissement d'une routine prévisible peut apporter de la stabilité et un sentiment de sécurité à votre enfant pendant une période de changement important.
Modèle de régulation émotionnelle: Disons-le ensemble: "Si les parents vont bien, les enfants iront bien !". Les parents peuvent jouer un rôle essentiel dans la modélisation de relations saines et la promotion d'une communication ouverte pour aider leurs enfants à développer des compétences interpersonnelles positives.
Il n'y a pas de solutions faciles. Aussi douloureux que cela puisse être pour vous - et je sais que cela peut être très douloureux - cela profiterait à votre enfant si vous deveniez très impliqué dans son expérience. Le divorce peut également présenter une opportunité de favoriser la résilience et la créativité de nos tout-petits. Chaque enfant est différent et peut réagir au divorce à sa manière. Avec de la patience, de l'amour, de l'attention et du soutien, nous pouvons responsabiliser nos enfants s'épanouir malgré les difficultés auxquelles ils sont confrontés.
Bienvenue dans Family Reset, une colonne mensuelle et une destination incontournable pour tous les parents à la recherche de conseils (et de prise de raison) dans la folle aventure d'élever des enfants. Derrière cette lecture convaincante et franche se cache Zuania Capó, psychothérapeute, écrivaine, rédactrice en chef et "mamanaa" agréée à New York (ou tout simplement appelez-la Z), une thérapeute compatissante, multiculturelle et intégrative passionnée par le soutien des familles à prospérer et connecter. Armé d'une touche de sagesse, de conseils perspicaces, d'un esprit plein d'esprit, de tonnes d'honnêteté et d'une pincée de humour, elle est là pour vous aider à naviguer dans les complexités de la parentalité tout en priorisant votre bien-être.
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