Si votre bébé fait de courtes siestes, il est difficile d'avoir le temps de faire les corvées, sans parler de prendre du temps pour les parents! Aujourd'hui, je partage trois façons d'aider votre bébé à faire la sieste plus longtemps - afin que vous puissiez avoir du temps libre pour faire ce que vous ont faire, ou ce que vous vouloir faire!
1.Regardez le Wake Windows et l'horaire de bébé
L'un des facteurs les plus importants pour aider votre bébé à faire des siestes plus longues est de vous assurer que vous couchez votre bébé pour dormir lorsqu'il est fatigué, mais pas AUSSI fatigué. Être trop fatigué peut empêcher de nombreux bébés de s'endormir et, plus important encore, rester endormi. Par conséquent, trouver le bon horaire de bébé est une pièce importante du puzzle. Même si vous ne voulez pas de rigide horaire, le simple fait d'avoir une idée de l'heure à laquelle votre bébé doit dormir peut faire des merveilles pour son sommeil! En fait, de nombreux bébés dorment mieux en fonction de leur réveiller les fenêtres, pas l'horloge.
Selon l'âge de votre bébé, il a besoin en moyenne de 2 à 4 heures de sommeil pendant la journée. Et, à l'heure de la sieste, le cycle de sommeil d'un bébé dure environ 30 à 45 minutes. Si votre bébé ne peut pas entrer dans un autre cycle de sommeil, cela entraîne régulièrement de courtes siestes.
Avoir des attentes réalistes est également essentiel. Certains parents pensent que leur bébé devrait faire plusieurs siestes de 2 à 3 heures, mais ce n'est pas le cas pour tous les bébés. Selon l'âge de votre bébé, il se peut qu'il ne dorme que 2 à 3 heures toute la journée. En fait, si votre bébé dort trop pendant la journée, vous pouvez avoir des problèmes de sommeil nocturnes – alors soyez prudent.
2.Ne vous précipitez pas vers votre bébé
Une chose qui surprend les parents est que lorsqu'un bébé se réveille après une courte sieste, il vouloir se rendormir. Les parents se précipitent parfois trop vite pour lever leur bébé. Si votre bébé se réveille en s'agitant ou en pleurant, c'est un signal clair qu'il a probablement besoin d'un autre cycle de sommeil. D'un autre côté, gardez à l'esprit que cela peut prendre 5 à 10 minutes pour que votre bébé se rendorme, même s'il roucoule et s'amuse. Ainsi, une technique consiste simplement à essayer de ne pas se précipiter dans la pièce tout de suite si vous êtes convaincu que votre bébé a besoin d'une sieste plus longue. Souvent, attendre seulement 4 à 5 minutes peut faire un grand différence dans les courtes siestes… et aidez votre bébé à en faire des plus longues.
3.Aide ton Sommeil de bébé Indépendamment
Une raison courante pour laquelle les bébés font de courtes siestes est qu'ils ne savent pas comment dormir! En d'autres termes, si les bébés "ont besoin" de l'aide d'un parent pour s'endormir, comme se bercer ou s'endormir, ils ne sauront peut-être pas comment entrer dans leur prochain cycle de sommeil. Cela signifie qu'ils ne peuvent pas aller dos dormir.
La première étape que vous pouvez faire pour aider votre bébé à dormir sans votre aide est de créer une routine de sommeil pour la sieste. De nombreux parents ont des routines à l'heure du coucher, mais ils ne réalisent pas qu'une routine autour de l'heure de la sieste peut également aider. La routine peut durer cinq minutes et comprend fermer les stores, lire un livre, les bercer pendant quelques minutes, puis les baisser. Idéalement, vous les déposez somnolents mais éveillés, afin qu'ils puissent s'endormir le reste du chemin de la même manière qu'ils le feront après leurs cycles de sommeil. Certains bébés auront besoin entrainement au sommeil doux pour les aider à apprendre à s'endormir sans votre aide. Bien que l'entraînement au sommeil ait parfois une connotation négative, au cours de mes 15 ans et plus en tant que spécialiste du sommeil pédiatrique consultante, j'ai vu de nombreuses familles réussir à apprendre à leurs bébés à mieux dormir en utilisant des méthodes.
Pour aider votre bébé à mieux faire la sieste, vous devrez vous concentrer le plus sur la routine, l'horaire et le sommeil indépendant. Aussi, apprenez 7 erreurs courantes de sieste et évitez-les. Avec votre dévouement et votre constance, votre bébé dormira plus longtemps en un rien de temps !
Nicole Johnson est une mère mariée de deux merveilleux garçons et propriétaire de Le site du sommeil de bébé. Lorsque son fils aîné est né, il avait de nombreux problèmes de sommeil – il se réveillait toutes les heures ou toutes les deux heures, toute la nuit! Elle s'est occupée et a fait des recherches approfondies sur la littérature et les rapports scientifiques jusqu'à ce qu'elle devienne une experte des méthodes de sommeil, des routines de planification, des besoins de développement du bébé, et plus encore. Elle a surmonté les problèmes de sommeil de son fils d'une manière qui correspondait à son propre style parental et savait que sa mission était d'aider d'autres parents fatigués à "trouver le sommeil de leur enfant". Si vous avez vos propres problèmes de sommeil, Nicole et son équipe de The Baby Sleep Site® peuvent vous aider! Téléchargez le populaire guide gratuit, 5 façons d'aider votre enfant à dormir toute la nuit, pour commencer aujourd'hui.
