Votre chèque de paie toutes les deux semaines n'arrive pas avant la semaine prochaine, mais votre dette de carte de crédit a augmenté de les quelques voyages inattendus que vous avez dû faire cette année pour rendre visite à de la famille ou sauter dans un avion pour un ami mariage. Ou peut-être avez-vous été licencié récemment, n'avez-vous pas encore décroché un nouvel emploi et avez-vous de jeunes enfants à charge.
Avec des milliers de licenciements et les restes de prix gonflés affectant les gens de manière très réelle, certains les gens ont peut-être connu une période difficile sur le plan financier ces deux dernières années depuis la pandémie de COVID-19 commencé. D'autres semblent être pris dans une spirale de stress financier plus longue et plus constante, qui affecte leur santé mentale à long terme.
Pour certains, non seulement vivre dans la pauvreté, mais avoir des dettes qui pèsent sur leur tête, ou tout autre type de stress financier, a tendance à être le principal facteur de stress signalé par les gens; il peut exacerber la détresse psychologique, qui comprend
anxiété, insomnie, dépression, et la liste continue, selon recherche publié en 2023.Mais finalement, pourquoi l'argent a-t-il la capacité d'affecter les gens de cette manière et d'avoir un impact sur leur santé mentale? Apprenez-en davantage auprès de la Dre Regine Muradian, experte résidente en matière de finances et de bien-être mental, PsyD, psychologue clinicienne et Allégement de la dette nationale Membre du Financial Wellness Board, et continuez à faire défiler pour savoir comment faire face aux problèmes de santé mentale qui découlent du stress financier.
Comment les problèmes d'argent peuvent affecter votre santé mentale
Cela peut vous faire sentir inadéquat en tant que personne.
Avoir moins qu'assez d'argent peut contribuer à un sentiment de ne pas être assez en tant que personne. Un sentiment d'inadéquation peut s'installer si vous n'êtes pas en mesure de subvenir aux besoins de votre famille ou si vous avez simplement l'impression de vous laisser tomber sur le plan personnel avec vos finances. "Je n'ai pas correctement budgétisé, dépensé correctement, [peut-être des pensées que vous avez], et vous entrez dans ce cycle", déclare Muradian.
Vous pouvez ressentir une perte de contrôle sur votre vie.
Une grande partie de l'anxiété provient du sentiment d'incertitude ou du fait que vous ne contrôlez plus votre présent ou votre avenir. "Ressentir une perte de contrôle - comment vais-je joindre les deux bouts - exacerbe le sentiment d'inadéquation", déclare Muradian. Les pensées et les inquiétudes concernant l'avenir, comme garder votre maison, payer votre loyer et régler vos factures, peuvent ajouter à l'intensité de l'anxiété liée à l'argent.
L'infidélité financière avec un partenaire peut entraîner des problèmes de confiance.
Les conflits liés à l'argent peuvent entraîner des problèmes dans votre relation, et donc plus de stress, dans certains cas. "L'infidélité financière dans les couples mariés ou engagés se produit lorsqu'un partenaire cache ses finances ou cache quelque chose de l'autre partenaire, ou n'est pas très véridique ou honnête avec ses intentions », dit Muradienne. "J'ai vu des cas où une fois après leur mariage, ils veulent acheter un immeuble de placement, et l'autre conjoint est retiré de ce." L'incapacité de faire pleinement confiance à un partenaire peut vous rendre vulnérable, anxieux ou même contribuer à la dépression dans certains cas. cas.
Cela peut perturber votre sommeil et votre sens de l'équilibre.
Un symptôme de détresse psychologique résultant de l'anxiété liée à l'argent pourrait être l'insomnie - les pensées sur le paiement de vos factures et le remboursement de vos dettes peuvent vous empêcher de dormir la nuit. Et recherche déclare que ces symptômes d'anxiété financière, y compris le manque de sommeil, peuvent également entraîner un épuisement émotionnel et une mauvaise santé immunitaire. Il n'est pas rare également de faire des cauchemars concernant vos finances.
Comment faire un plan pour changer les choses, mentalement et financièrement
Engagez-vous dans un discours intérieur positif sur vos finances.
Au lieu de ruminer sur l'énergie négative et de perpétuer un récit selon lequel vous, en tant que personne, n'êtes pas suffisant parce que vous êtes à court d'argent en ce moment, acceptez la réalité, que les choses sont difficiles financièrement en ce moment, et parlez gentiment à toi-même. Vous pouvez commencer votre matinée en vous disant: « Oui, tout est écrasant, mais voici ce que je peux faire pour moi aujourd'hui » ou « Je vais passer une excellente matinée aujourd'hui », suggère Muradian. Vous ne voulez pas créer plus de facteurs de stress dans votre journée qui pourraient affecter votre santé.
Mettre en place une épargne d'urgence, notamment pour les urgences médicales.
Les frais médicaux imprévus sont l'une des principales causes de stress financier, explique Muradian. Si vous pouvez créer ou travailler à la création d'un petit filet de sécurité pour toute urgence médicale, de sorte que vous n'ayez pas à reporter ou à refuser des soins médicaux à cause du coût, le cas échéant. Cela pourrait contribuer à réduire le stress financier, ce qui peut contribuer à davantage de problèmes médicaux, dans un cycle sans fin, selon Muradian.
Renforcez votre communication avec votre partenaire au sujet des finances.
Une relation saine implique la confiance, la communication et la loyauté, selon Muradian. "Si l'un de ces trois est cassé, il est très difficile à réparer", dit-elle. C'est pourquoi c'est si important - bien sûr, tout le monde fait des erreurs - mais il doit y avoir une communication constante, ne pas cacher les choses et être ouvert les uns avec les autres. Même si vous êtes gêné par vos propres habitudes de dépenses et que vous avez l'impression que dépenser plutôt qu'épargner est un comportement enraciné dans dépendance, il est important de venir vers votre partenaire depuis un lieu de vulnérabilité pour régler la situation ensemble, plutôt que de le cacher.
Reconnaissez ce que vous ressentez et introduisez les soins personnels et la gratitude.
Vous devez reconnaître à quel point le stress financier vous affecte, qu'il s'agisse d'anxiété, d'insomnie, etc., et répondre à ces sentiments en prenant soin de vous. Cela pourrait être aussi simple que de prendre une douche chaude, de préparer une tasse de thé ou de créer cinq minutes de pleine conscience au réveil, explique Muradian. Cela peut ressembler à se concentrer sur une courte pratique de gratitude. Quelle est la chose dont vous êtes reconnaissant ou qu'avez-vous dans votre vie, y compris les bases? Cet exercice peut vous aider à rester ancré mentalement pendant les périodes de difficultés financières.
Recadrez votre état d'esprit général.
Il est facile de se sentir submergé par une montagne de dettes, mais Muradian recommande de passer à un état d'esprit axé sur les solutions. "Il s'agit vraiment de prendre les choses un jour à la fois. Des solutions sont disponibles et vous avez le choix de vous enliser dans vos dettes ou de relever la tête, ce qui équivaut à regarder devant vous plutôt que dans le rétroviseur », explique Muradian. C'est comme essayer de nettoyer une maison entière ou même une pièce entière encombrée en une seule fois, en commençant une section à la fois, un mois à la fois, pour réduire le plus grand nombre de dettes. Ne pas regarder la montagne de dettes et plutôt accepter les paiements un à un est un moyen de rester plus réaliste et de vous soulager potentiellement d'une partie de cette anxiété liée à l'argent.
