Si vous n'avez pas entendu, mai est Santé mentale Mois de la sensibilisation - ce qui est génial, non? C’est un moment privilégié pour parler de tous les problèmes de santé mentale. Les célébrités commencent à partager comment elles ont vécu avec dépression pendant des années. Vos marques préférées trouveront un moyen de centrer une grande partie de leur marketing et de leurs e-mails sur le thème. Au cours du mois de mai, il semble que vous ne puissiez pas vous détourner sans entrer dans une campagne sur les réseaux sociaux pour prendre soin de vous-même: physiquement, mentalement et émotionnellement.
Croyez-moi quand je dis que je suis ravi. L'adolescent moi fait des roues de charrette et des backflips, tout cela en l'honneur du chemin parcouru par la société - pas seulement à propos de reconnaissant l'importance de prendre soin de notre santé mentale, mais aussi de briser activement les stigmates autour de sujets tels que suicide et maladie mentale. Cependant, cette joie se présente également comme une sorte de catch-22. Parler de santé mentale pendant les 31 jours d'une campagne de sensibilisation est fantastique - mais qu'en est-il de juin à avril? Qu'en est-il de toutes les personnes qui vivent chaque jour avec des maladies invisibles? Réduire la complexité de la santé mentale à une campagne d'un mois ne fonctionne vraiment plus pour moi, surtout maintenant que je suis maman.
Vous voyez, je suis une mère vivant avec une dépression et un trouble de stress post-traumatique complexe (cPTSD). Donc, même si j'aime le soutien et les conversations, cela semble un peu dénué de sens quand le calendrier change instantanément, les conversations s'arrêtent.
Bien sûr, il y a beaucoup de gens qui parlent de santé mentale ouvertement, honnêtement et sans arrêt *agite frénétiquement les bras autour* … mais nous ne sommes pas assez nombreux. Je sais que ce n'est pas facile et je sais que cela peut être inconfortable. Je sais ces choses de première main parce que, pendant très longtemps, parler de ma santé mentale m'a semblé être une lacune; un aveu que j'étais un échec en tant que mère en quelque sorte, parce que je me débattais. Le refrain sans fin qui jouait dans ma tête me demandait, ne devrais-je pas être "plus fort" que ces sentiments pour mes enfants? À quel point seraient-ils gênés s'ils réalisaient que quelque chose « n'allait pas » chez moi?
La réponse à ces questions, et à toutes les autres questions que mon esprit anxieux tourne encore et encore, est non - et pourtant, ce niveau de clarté ne m'est pas venu pendant des années. Je veux dire, quelle maman ne veut pas être superwoman? Tout ce que j'ai toujours voulu, c'est les élever correctement et être quelqu'un qu'ils pourraient admirer - mais l'étais-je? Si vous m'aviez demandé alors, mes problèmes de santé mentale signifiaient que j'étais imparfait. Un échec, même. J'étais brisée, je n'étais pas douée pour devenir maman et je descendais constamment parce que les autres mères ne disaient jamais à haute voix ce que je pensais. Ce que je n'avais pas réalisé, c'est ceci: ce n'est pas parce qu'ils n'en parlaient pas qu'ils n'avaient pas tout de même lutté.
Être parent, en soi, est difficile. Ajoutez à cela la pression de vous sentir obligé de cacher à quel point vous luttez parce que vous ne le faites pas savoir si c'est normal ou non parce que personne d'autre n'en parle, et c'est un baril de poudre qui attend exploser. Mais au lieu d'allumer le match proverbial en le repoussant, tout embrasser était – en quelque sorte – exactement la diffusion dont j'avais besoin.
Quand mes enfants m'ont demandé pourquoi j'allais autant en thérapie (ce qui avait moins à voir avec le fait d'aller en thérapie qu'avec le fait que je perdais du temps dans leurs plans), je n'ai pas menti. Je n'ai pas donné l'impression que c'était secret ou honteux. J'ai simplement expliqué qu'aller en thérapie était le même acte de soins personnels que d'aller chez le médecin pour un bilan de santé, ce qui a contribué à le normaliser pour mes enfants. Et avoir des discussions sur la façon dont je prends des médicaments pour ma dépression, et ce n'est pas différent de prendre de l'aspirine pour un mal de tête, a donné l'impression que tout cela n'était pas grave. Je leur en ai parlé et donjon leur en parler.
Lorsque mes enfants se sentent anxieux, ils donnent des mots à ces sentiments. Ils les traitent et plongent directement dans les habitudes et les solutions qui les aident à se calmer. Sérieusement, ils font plus d'exercices de pleine conscience et de respiration avec moi sur ma montre Apple que je n'en initierais jamais par moi-même. Parce qu'ils savent ce qui les aide; ils sont suffisamment conscients d'eux-mêmes pour défier de front les sentiments difficiles, au lieu de les laisser s'envenimer jusqu'à ce qu'ils s'effondrent complètement. Je ne peux qu'imaginer où je serais si je m'étais senti suffisamment à l'aise pour le faire à leur âge, mais ce qui compte le plus pour moi, c'est qu'ils le fassent sans arrière-pensée - sans culpabilité ni honte.
Ne vous méprenez pas; parler simplement de santé mentale n'est pas une solution à tout. Comme me le rappelle souvent mon thérapeute, personne ne sort totalement indemne de son enfance. Mais avoir ces conversations - régulièrement - les aide à construire une base solide et saine pour faire face et aller de l'avant. Parler de mes problèmes de santé mentale ne fait pas que mes enfants pensent moins de moi. Il leur donne la permission de faire de même. Cela enlève la stigmatisation, la honte et tous les doutes s'ils sont les seuls à ressentir cela. Toutes ces conversations, normalisant ces discussions, leur permettent de prendre soin de leur propre santé mentale et de ne pas en faire une réflexion après coup.
Alors laissez-moi vous défier aujourd'hui. Que vous soyez un parent vivant avec des problèmes de santé mentale ou non, trouvez des moyens d'avoir ces conversations régulièrement. Les soins personnels, l'autocompassion et la conscience de soi sont toutes des pratiques que nous devons apprendre à intégrer dès le début.
Je veux dire, vous finirez probablement toujours par participer aux futures séances de thérapie de votre enfant, mais au moins ils réaliseront que la thérapie est une option viable pour commencer.
