Avertissements sur l'impact de réseaux sociaux sur les enfants volent vers nous de toutes les directions ces derniers temps, semble-t-il. Ce fut d'abord l'American Psychological Association, qui nouvelles lignes directrices recommandées sur l'utilisation des médias sociaux pour les enfants début mai. Plus récemment, c'est le chirurgien général américain, le Dr Vivek Murthy, qui vient d'aujourd'hui émis un important avis sur les effets des médias sociaux sur la santé mentale des jeunes.
En tant que parent de trois les adolescents et une interpolation moi-même, je serai le premier à admettre que temps d'écran a pratiquement été mon partenaire parental tout au long des années. Qui d'entre nous n'a pas profité de quelques précieux moments de paix pendant que nos enfants s'occupaient d'une tablette ou d'un téléphone? Lorsque l'utilisation des médias sociaux est entrée dans le chat, cela ressemblait à une extension naturelle de l'utilisation de l'écran de mes enfants; ce qu'ils regardaient – et intéressaient – sur les écrans a évolué au fur et à mesure qu'ils grandissaient. Mais avec une utilisation plus large d'Internet vient une plus grande responsabilité pour nous en tant que parents, et autant que j'aimerais juste pouvoir leur donner un accès illimité au monde via leurs écrans et s'en aller, ça ne peut pas arriver que chemin. Et je ne sais pas pour vous, mais les récentes publications de l'APA et du bureau du Surgeon General me font J'ai l'impression qu'il est temps d'intensifier encore plus mon implication parentale là où mes enfants utilisent les réseaux sociaux concerné.
"La question la plus fréquente que me posent les parents est: "les réseaux sociaux sont-ils sûrs pour mes enfants ?". La réponse est que nous n'avons pas suffisamment de preuves pour dire que c'est sûr, et en fait, il y a de plus en plus de preuves que l'utilisation des médias sociaux est associée à des dommages à la santé mentale des jeunes », a déclaré le Dr Murthy dans son discours du 23 mai. déclaration. « Les enfants sont exposés à des contenus préjudiciables sur les réseaux sociaux, allant du contenu violent et sexuel à l'intimidation et au harcèlement. Et pour trop d'enfants, l'utilisation des médias sociaux compromet leur sommeil et leur précieux temps en personne avec leur famille et leurs amis. Nous sommes au milieu d'une crise nationale de la santé mentale des jeunes, et je crains que les médias sociaux ne soient un moteur important de cette crise — un auxquels nous devons répondre de toute urgence. Il a appelé non seulement les parents, mais aussi les décideurs politiques et les entreprises technologiques, à prendre des mesures pour rendre les médias sociaux plus sûrs pour enfants.
Bien que la déclaration de l'APA ne semble pas assez aussi accablant pour les médias sociaux dans leur ensemble, il a mis en garde contre les impacts de l'utilisation des médias sociaux sur les cerveaux encore en développement, et donc vulnérables. "Le développement du cerveau des adolescents commence généralement avant la puberté, vers l'âge de 10 ans, et dure jusqu'au début de l'âge adulte", lit-on dans la déclaration. « Il s'agit d'une phase importante de la croissance au cours de laquelle le cerveau subit des changements développementaux dramatiques. Au début de l'adolescence, les régions du cerveau associées au désir d'attention des pairs deviennent de plus en plus sensibles. Les médias sociaux peuvent exploiter ce désir. Pendant ce temps, les zones cérébrales importantes pour la maîtrise de soi ne se développent pas complètement avant le début de l'âge adulte. Lorsque vous pensez à l'utilisation des médias sociaux dans votre famille, il est important de reconnaître le vulnérabilités uniques du cerveau des adolescents. Vos directives concernant l'utilisation des médias sociaux devraient évoluer à mesure que les enfants grandissent.
J'ai parlé avec Ariana Hoet, Ph. D., directrice clinique exécutive de Sur nos manches – une organisation à l'avant-garde du mouvement pour la santé mentale des enfants – pour obtenir son point de vue professionnel sur les enfants et les médias sociaux. Parce que mon garçon, pourrais-je utiliser quelques conseils pratiques sur la façon de réglementer et de surveiller les médias sociaux de mes enfants. Comment assurer la sécurité de nos enfants en ligne et protéger leur santé mentale tout en leur permettant de récolter les bénéfices qu'ils peut obtenir des médias sociaux? C'est une ligne fine à marcher.
« C'est intéressant parce que les médias sociaux sont faits pour se connecter. Et lorsqu'il est utilisé à bon escient, ça aide pour les connexions», explique le Dr Hoet à SheKnows. "Mais pour certains enfants, cela conduit à plus d'isolement, ou cela conduit à une comparaison sociale, et à une concentration excessive sur ce que les autres pensent d'eux et à la pression et à l'opinion des pairs."
Faisant écho aux récentes recommandations de l'APA, le Dr Hoet dit que nous devons vraiment adopter une approche individuelle. Il y a tellement de facteurs - l'âge, le niveau de maturité, même le temps consacré à d'autres choses comme les activités parascolaires - qui dictent à quel point l'utilisation des médias sociaux est saine pour les enfants. "Nous devons penser à chaque enfant en tant qu'individu et à son environnement", a-t-elle expliqué.
Ce n'est pas seulement ce que font les enfants - c'est ce qu'ils font Pas Action
Cette révélation m'a presque fait sauter de ma chaise, mais c'était un point dont moi - et tous les parents - devons nous souvenir. Nous sommes souvent tellement occupés à nous inquiéter de ce que nos enfants font sur les réseaux sociaux que nous ne prenons pas de recul pour regarder la situation dans son ensemble - que sont-ils pas faire en raison de leur utilisation des médias sociaux? Si cela gêne les interactions réelles avec les amis, les activités parascolaires qu'ils aimaient, c'est là que cela devient un problème.
"Si un enfant est à l'école toute la journée, il participe à une activité parascolaire pendant quelques heures, puis il rentre à la maison et fait son devoirs, puis ils veulent s'asseoir et être sur leurs réseaux sociaux - et nous savons qu'ils l'utilisent en toute sécurité - je ne suis pas inquiet », déclare le Dr. Hoët. « Ils ont fait leurs activités. Laissez-les passer du temps à jouer à leur jeu vidéo ou à faire défiler TikTok. Ce sont ces enfants qui ne sont pas faire les autres activités qui me préoccupent.
Alors, que faites-vous si l'utilisation des médias sociaux par votre enfant vous semble excessive ?
Selon l'APA, les parents peuvent utiliser les lignes directrices suivantes pour déterminer si l'utilisation des médias sociaux par leur enfant est problématique. Cela pourrait être un problème si…
- Il interfère avec l'école, le travail, les amitiés et les activités parascolaires.
- Ils ont tendance à choisir les médias sociaux plutôt que les véritables interactions sociales en personne.
- Cela les empêche d'obtenir un sommeil suffisant (au moins 8 heures) et de qualité.
- Cela les empêche de participer à une activité physique régulière.
- Ils utilisent constamment les médias sociaux même lorsqu'ils ont exprimé le désir d'arrêter.
- Ils éprouvent de fortes compulsions à consulter leurs réseaux sociaux.
- Ils mentent ou agissent de manière trompeuse afin de passer du temps en ligne.
"Si nous ne sommes pas à un niveau de crise extrême, je dis toujours que de petits changements sont le meilleur moyen d'obtenir des résultats durables", conseille le Dr Hoet. « Disons que mon enfant passe huit heures par jour sur les réseaux sociaux. Peut-être que nous mettrons en œuvre un plan où nous allons ramener cela à sept heures. Et puis après quelques jours, nous ramenons cela à six heures et essayons de réduire lentement le temps tout en ajoutant les autres activités. Établir ce que votre enfant va faire s'il n'est pas sur les réseaux sociaux, et créez une routine qui prend en charge ces opportunités hors ligne activités.
« Si nous sommes à un endroit où nous sommes vraiment, vraiment inquiets pour leur santé mentale, les parents devront peut-être intervenir davantage rapidement et emportez les choses, si nécessaire, pour les garder en sécurité – et recherchez une aide professionnelle, bien sûr », a déclaré le Dr Hoet. dit. "Mais si c'est plus une prévention, alors je dis toujours de faire ces petits changements avec eux."
Comment pouvons-nous limiter le temps passé par les enfants sur les réseaux sociaux lorsque nous en sommes nous-mêmes dépendants ?
Je suis enchaîné à mon smartphone autant que n'importe qui d'autre - après tout, j'ai trouvé certaines de mes recettes familiales préférées sur TikTok. Donc, même si je sais que je suis un adulte, je l'utilise en toute sécurité, je ne peux pas m'empêcher de me sentir comme un hypocrite disant à mes enfants de passer moins de temps sur leurs appareils. Mais vous connaissez le vieil adage: ce qui est bon pour l'oie est bon pour le jars (ou, dans ce cas, les oisons ?) - c'est pourquoi les experts recommandent de créer un "plan familial" pour l'utilisation des médias sociaux.
"Des attentes convenues peuvent aider à établir des limites technologiques saines à la maison", indique le conseil du Surgeon General. "Un plan média familial peut promouvoir une discussion familiale ouverte et des règles sur l'utilisation des médias et inclure des sujets tels que l'équilibre entre le temps passé devant l'écran et en ligne, les limites du contenu et la non-divulgation
informations personnelles."
Le Dr Hoet est d'accord, disant à SheKnows qu'il est important de définir des attentes clairement définies non seulement pour l'enfant, mais pour toute la famille. « Vous pouvez parler des plateformes de médias sociaux que vous allez utiliser. Qui suivez-vous? Que publiez-vous? Et puis surtout, quand sont les temps sans écran? Quelles sont les autres activités que vous faites? À qui vous adresser si vous vous inquiétez de quelque chose? elle dit. « Vous devez également établir les conséquences: que se passe-t-il si ces règles ne sont pas respectées?
Sur nos manches a un modèle gratuit pour un plan de médias sociaux familial que vous pouvez télécharger ici.
Créer des zones et des horaires sans technologie
Comme pour tout le reste dans la vie, l'équilibre est la clé. L'AAP, le Surgeon General et de nombreux autres experts - dont le Dr Hoet - recommandent tous que il y a certains événements ou moments de la journée où les téléphones et les tablettes doivent être hors de la table, tout à fait littéralement.
"Envisagez de garder les repas en famille et les réunions en personne sans appareil pour créer des liens sociaux et engager une conversation dans les deux sens", déclare le Surgeon General. Et comme le défilement peut interférer avec la qualité de la fermeture des yeux, pensez également à ranger les écrans - en famille - environ une heure avant le coucher.
Le Dr Hoet donne un exemple de mise hors tension collective des appareils à 20 heures chaque soir: "Nous avons tous un chargeur station de charge dans la cuisine… et cela signifie que tout le monde met son téléphone sur la station de charge dans la cuisine », a-t-elle déclaré. dit.
La meilleure mesure préventive: communiquer avec vos enfants
Lorsqu'il s'agit de maintenir une relation saine avec nos enfants, notre tâche première en tant que parents est de des règles et des limites pour assurer leur sécurité - même s'il est difficile de se sentir comme si nous devions être le méchant parfois. Mais tout aussi important, dit le Dr Hoet? Écoute.
"Nous devons comprendre d'où viennent [nos enfants] et avoir des conversations où nous écoutons, et pas seulement nous attendre à ce qu'ils nous écoutent", souligne-t-elle. "Et la plupart du temps, la frustration après les règles et les limites est due au fait que tout ce que nous disons les rend différents - ils n'ont pas accès aux médias sociaux, mais tous leurs amis oui. Et c'est ainsi que les amis font des plans et se connectent, en particulier pendant les week-ends d'été, les moments où ils ne voient pas les uns les autres tous les jours. Cela peut faire en sorte que les enfants se sentent exclus ou laissés pour compte, c'est donc là qu'interviennent le dialogue ouvert et le compromis pratique; expliquez votre point de vue, mais s'il y a un problème lié à l'utilisation des médias sociaux qui dérange vraiment votre enfant, trouvez un moyen de le contourner avec lequel vous pouvez tous les deux vivre.
"Ce qui est vraiment important, c'est de rester impliqué afin que nous ne nous contentions pas de donner l'accès et de partir, mais aussi d'avoir ces contrôles quotidiens", conseille le Dr Hoet. « Pas seulement sur les réseaux sociaux, mais sur la vie en général; pratiquez simplement l'habitude de la conversation et rappelez-leur que vous êtes là s'il y a un problème… [donc] vous pouvez les aider à résoudre le problème et intervenir tôt. Nous ne pouvons pas protéger nos enfants du stress du monde. Mais nous savons que l'un des meilleurs facteurs de protection est la relation qu'ils entretiennent avec vous. Ainsi, bien que le stress puisse survenir ou que l'intimidation se produise, s'ils ont cette relation saine avec vous, cela les aide à s'en sortir avec leur santé mentale intacte.
Et s'ils sont moins enclins à vous écouter...
Tous les parents d'adolescents et d'adolescents sont passés par là: vous donnez à plusieurs reprises à votre enfant le conseil qu'il ignorer de manière flagrante, mais ensuite quand un ami ou une idole de la culture pop ou un YouTuber ou TikTok-er dit le même chose, c'est soudainement une information précieuse. S'il s'agit d'un scénario familier, envoyez votre enfant ce lien - c'est une fiche de conseils perspicace sur l'utilisation des médias sociaux et la santé mentale, rédigée par les enfants qui utilisent les médias sociaux, pour les enfants qui utilisent les médias sociaux.
Rappelez-vous: les médias sociaux ne sont pas tous mauvais
Malgré nos réactions paniquées et instinctives en tant que parents lorsque nous entendons ces avertissements, il est important de garder à l'esprit que les médias sociaux ne sont pas l'ennemi; cela peut également apporter de la valeur à la vie et aux relations sociales des enfants. Nous n'avons pas besoin d'arracher les téléphones de nos enfants sous leurs pouces défilants - nous avons juste besoin de réévaluer notre les priorités et les habitudes des familles en matière d'utilisation des médias sociaux, ce qui est quand même un bon conseil… avertissements ou pas avertissements.
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