Il n'y a aucun doute là-dessus-la gueule de bois craint. Ils peuvent gâcher toute votre journée et vous faire regretter les actions de la nuit dernière. La gueule de bois est aussi le signe que quelqu'un ne peut pas gérer son alcool, ce que ferait un novice. Avec le temps, un buveur aguerri sait manger avant, Bois de l'eau pour rester hydraté, quelles boissons choisir et quand il est temps de s'arrêter. Mais il y a un facteur que les gens doivent prendre en compte lors de la planification d'une soirée: l'âge.
"Il est biologiquement vrai que la gueule de bois s'aggrave avec l'âge", déclare Kellyann Niotis, M.D., neurologue préventif à Médical précoce. Par exemple, votre alcool la tolérance diminue avec l'âge car votre corps ne peut pas la traiter efficacement. Un autre problème est de savoir si votre corps est en bonne forme pour supporter l'alcool. Cela pourrait expliquer pourquoi vous pouviez abattre des coups dans la vingtaine sans problème, mais vous réveiller avec un méchant gueule de bois de deux verres de Merlot.
Cela ne signifie pas que vous devez éliminer l'alcool de votre vie, mais votre relation avec l'alcool doit changer. Nous avons parlé avec des neurologues pour avoir le scoop sur ce qui se passe dans le corps pour causer ce blues du lendemain matin. Ils offrent également plusieurs conseils pour arrêter définitivement la gueule de bois.
Pourquoi la gueule de bois s'aggrave avec l'âge
Le métabolisme de l'alcool ralentit
Le foie contient des enzymes qui décomposent l'alcool, créant des sous-produits toxiques et non toxiques qui sont ensuite excrétés par le corps. Mais à mesure que nous vieillissons, Niotis dit que ces enzymes mettent plus de temps à métaboliser l'alcool, ce qui le fait persister plus longtemps. L'accumulation de métabolites de l'alcool tels que acétaldéhyde est associé à de graves symptômes de gueule de bois.
Les corps ne retiennent pas autant d'eau
L'alcool est un diurétique. En bloquant une hormone appelée vasopressine, il stimule la production d'urine. Une augmentation de la miction évacue l'eau du corps, ce qui vous rend plus déshydraté. James Giordano, Ph.D., professeur de neurologie et de biochimie au Pellegrino Center à l'Université de Georgetown, explique que les jeunes ont beaucoup plus d'eau dans leur système, de sorte que la déshydratation n'est pas trop grave. Mais à moins que vous ne fassiez de l'exercice régulièrement, votre masse musculaire diminue avec l'âge. Cette perte musculaire entraîne une perte de volume d'eau intramusculaire et une diminution globale du volume total d'eau corporelle. Pour cette raison, certaines personnes ressentent davantage l'effet déshydratant en vieillissant.
Les femmes en périménopause et en ménopause sont plus à risque d'avoir la gueule de bois car la baisse des taux d'œstrogènes et de progestérone plus difficile pour le corps de retenir l'eau et diluer l'alcool ingéré.
La qualité du sommeil diminue
La qualité du sommeil change avec l'âge. L'horloge interne à l'intérieur qui indique quand il est temps de dormir et de se réveiller commence à se détériorer. Cela rend plus difficile de s'endormir la nuit.
L'une des étapes du sommeil avec laquelle l'alcool interfère est la phase impliquée dans l'élimination des toxines. "C'est alors que votre corps lui-même se débarrasse non seulement de l'alcool, mais aussi des sucres en excès et des protéines toxiques qui conduisent à la maladie d'Alzheimer et à la maladie de Parkinson", explique Niotis. "L'alcool crée son propre cercle vicieux en vous empêchant d'obtenir le sommeil dont vous avez besoin pour vous en débarrasser."
Comment prévenir une gueule de bois
Évitez de boire à jeun
Lorsque vous mangez, vous ralentissez l'absorption de votre intestin dans votre circulation sanguine. Ceci, à son tour, donne au foie le temps de décomposer l'alcool sans qu'il ne s'accumule dans votre sang et ne provoque ses effets toxiques.
Restez hydraté en buvant
L'eau potable aide à reconstituer le corps de tous les fluides excrétés de votre système. Niotis conseille de boire un grand verre d'eau pour chaque boisson alcoolisée.
Boire le jour
Parce que l'alcool perturbe votre sommeil, Niotis dit qu'il vaut mieux boire pendant la journée pour que votre corps ait le temps de décomposer l'alcool avant d'aller vous coucher. Boire plus tôt ne vous empêchera pas d'obtenir le sommeil profond dont vous avez besoin pour vous sentir rajeuni.
Évitez les boissons mélangées
Les boissons mélangées sucrées et salées peuvent augmenter les risques de gueule de bois, dit Giordano. En effet, le sucre et le sel déshydratent et ces effets sont aggravés par les effets déshydratants de l'alcool. Si vous voulez éviter une mauvaise gueule de bois, Giordano conseille de choisir des liqueurs claires comme le gin et la vodka plutôt que des sombres comme le whisky.
Rétablir les niveaux de vitamine B
La restauration de vos électrolytes est importante pour récupérer les minéraux que vous avez perdus et hydrater le corps. Giordano dit qu'une vitamine importante à reconstituer est la vitamine B. L'alcool élimine la plupart de vos niveaux de vitamine B, ce qui contribue à la gueule de bois.
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