Buvez-vous assez eau? Si vous êtes comme moi, vous préféreriez prendre une deuxième (ou troisième) tasse de café sur un grand verre froid de H20. Il n'y a pas de honte à jouer à la caféine, mais une hydratation adéquate est toujours importante. En fait, pas boire suffisamment d'eau peut augmenter votre risque de mourir à un plus jeune âge ou de développer certaines maladies chroniques, selon de nouvelles recherches.
Dans un étudepublié plus tôt cette semaine, des chercheurs des National Institutes of Health (NIH) a exploré si de mauvaises habitudes d'hydratation étaient liées à des affections graves. Leurs conclusions sont basées sur les données de santé de 11 000 adultes américains recueillies sur une période de plus de 25 ans. Les données ont d'abord été recueillies lorsque les participants avaient entre 45 et 66 ans, puis à nouveau lors des visites de suivi chez le médecin entre 70 et 90 ans.
Pour évaluer les niveaux d'hydratation des participants, les chercheurs ont examiné les niveaux de sodium dans leur sang. Par
Nouvelles de la BNC, des niveaux élevés de sodium sont une indication courante qu'une personne ne boit pas assez d'eau. Une gamme normale de sodium sanguin est de 135 à 146 millimoles par litre. Tous les participants avaient des niveaux de sodium dans le sang dans cette fourchette, même si certains étaient plus élevés que d'autres.Ce que les chercheurs ont trouvé était éclairant: dans l'ensemble, les personnes dont le taux de sodium se situait dans la partie supérieure de cette fourchette étaient 50 pourcent plus susceptibles de présenter des signes de vieillissement précoce que ceux dont les analyses sanguines sont normales. Ils étaient également 20 % plus susceptibles de mourir prématurément et couraient un risque plus élevé de développer certaines maladies chroniques, notamment l'insuffisance cardiaque, le diabète, les maladies pulmonaires et la démence.
"De nouvelles preuves issues de nos études et d'autres indiquent que l'ajout d'une bonne hydratation constante à ces choix de mode de vie sains [exercice physique et une bonne nutrition] peut ralentir encore plus le processus de vieillissement », Natalia Dmitrieva, chercheuse au National Heart, Lung, and Blood Institute des NIH, dit Nouvelles de la BNC.
Bien qu'ils aient pu établir ces liens, les chercheurs ont averti qu'une étude plus approfondie était nécessaire dans ce domaine. On ne sait toujours pas si une hydratation adéquate peut prévenir le vieillissement précoce, la mort prématurée ou maladie chronique.
Les cas de déshydratation à part entière ne sont pas aussi courants qu'on pourrait le penser. Pourtant, boire une quantité adéquate d'eau chaque jour est vital pour votre santé mentale et physique. Considérez ceci comme un rappel qui donne à réfléchir.
Celui de chaque personne besoins d'hydratation varient en fonction de divers facteurs, mais en règle générale, 64 onces (huit tasses) d'eau par jour est un bon point de départ. Vous voudrez peut-être augmenter votre consommation d'eau si vous êtes malade, enceinte ou allaitez, ou si vous faites de l'exercice vigoureux.
Il y a beaucoup de boissons sans eau et les aliments qui peuvent contribuer à votre apport quotidien en eau. Ceux-ci comprennent l'eau pétillante, la tisane et les fruits et légumes riches en eau, tels que la pastèque, le céleri ou les concombres.
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