Avant de devenir maman, j'avais entendu parler des jeans mom et maman culpabilité mais je n'y ai pas beaucoup réfléchi non plus. J'étais trop occupé à dormir neuf heures sans interruption et à faire pipi seul. Une fois que j'ai accouché, j'ai essayé de culpabiliser la mère avant même de quitter l'hôpital. Caché sous les draps de l'hôpital, j'ai utilisé mon téléphone pour rechercher sur Internet conseils d'allaitement. Allaiter mon fils n'allait pas bien, et mon nouveau manteau de culpabilité de maman pesait lourdement dans ma poitrine là où mon lait aurait dû être. De toute évidence, j'étais une "mauvaise mère" pour ne pas avoir bien compris. À travers les larmes, j'ai fini par dire à mon mari comment j'avais lutté - avouant que ma honte, mon inquiétude d'être jugée pour mon compétences maternelles (ou son absence), m'a empêché de demander de l'aide. Huh, et je pensais que trouver le parfait jean mom serait difficile.
Pour toutes les mamans qui se sentent coupables d'avoir lu ceci au lieu de plier les sous-vêtements propres de votre enfant, il y a de fortes chances que vous ayez fait face à la culpabilité de votre mère à un moment donné. UN
Interrogée sur la culpabilité que portent les mères, la thérapie conjugale et familiale s'associe à Creative Family Counseling, Tiffany Keith, dit que tout est question d'attentes. La culpabilité de la mère est l'ensemble des sentiments négatifs qu'une mère peut ressentir lorsqu'elle ne répond pas à ses attentes d'être une mère, dit Keith. Ces attentes parentales conscientes ou inconscientes peuvent se former pendant l'enfance ou être liées à des croyances actuelles basées sur des idées extérieures. C'est là que le système de croyances d'un partenaire ou les images sociétales de la façon dont une mère devrait se comporter peuvent entrer en jeu.
La culpabilité de la mère peut apparaître pour différentes raisons, et le Dr Tovar dit qu'elle peut montrer sa tête laide dans de nombreux domaines. Par exemple, une mère qui travaille à temps partiel peut se sentir coupable parce qu'elle peut avoir l'impression de ne pas respecter les normes des autres mères au foyer, explique le Dr Tovar. D'autres endroits où la culpabilité peut survenir sont lorsque vous comparez les méthodes parentales uniquement pour croire que vous ne le faites pas assez - ou que diriez-vous de la culpabilité qui se construit comme ressentiment lorsque vous prenez le poids du ménage charge de travail? "Le ressentiment finira par culpabiliser les mères, remettre en question leur capacité à élever des enfants et leur faire honte de ne pas être assez bonnes ou dignes", dit-elle. Donc, fondamentalement, il y a beaucoup de culpabilité pour tout le monde!
Au fur et à mesure que le voyage de maman se poursuit, cette culpabilité peut s'accumuler, laissant les mamans se sentir isolées dans leur honte. C'est alors que l'idée de demander de l'aide semble ridicule et peu pratique, même si parler à votre partenaire d'un meilleur équilibre des tâches ménagères permettrait d'atténuer le stress. Et cette pensée récurrente de demander à un grand-parent de garder les enfants pour une soirée, eh bien… ça est enterré sous la vaisselle sale à laquelle vous arriverez après le coucher de 7,2 heures de votre enfant rituel. Ce sont tous des soutiens essentiels au maintien de la santé mentale d'une maman, alors pourquoi les mamans ne demandent-elles pas de l'aide ?
Keith explique que les mères peuvent rejeter la culpabilité parce que de nombreuses personnes parent des déceptions de leur passé. "Les mamans veulent être le super-héros qu'elles-mêmes n'avaient pas", dit Keith. Cela maintient un parent coincé en mode dépassement, amenant la culpabilité lorsque ces objectifs de super-maman ne sont pas atteints. À ce stade, dit le Dr Tovar, cela n'aide pas que nous ayons été conditionnés à croire que les mères devraient assumer le poids de l'éducation des enfants et des tâches ménagères. "Parce que tant de (mamans) adhèrent à ces attentes injustes et dépassées, demander de l'aide peut parfois se heurter à de la résistance, du jugement ou des critiques", explique le Dr Tovar. Alors les mères se taisent, créant une impasse insurmontable quand il s'agit de répondre à leurs besoins.
La honte inhérente à la culpabilité de la mère peut réduire la confiance en soi, créer de l'anxiété et même provoquer des sentiments de colère. Alors, comment les mamans peuvent-elles sortir de leur honte silencieuse pour demander le soutien ils ont soif? D'abord, dit le Dr Tovar, commencez à reconnaître quand des sentiments de culpabilité surgissent: devrait faire plus, faire mieux. » Ce type de discours intérieur négatif s'accompagne généralement de sentiments de culpabilité, et c'est à ce moment-là que la honte monte en spirale, vous enfermant dans votre forteresse de maman. Solitude.
Ensuite, prenez des mesures pour briser votre silence et parlez à votre partenaire ou à un être cher de confiance de vos sentiments. Le Dr Tovar encourage ses clients à entamer des conversations avec des déclarations en «je», affirmant que ce style de communication permet à l'auditeur de prêter attention uniquement aux sentiments de son partenaire. Cela demande de la pratique, mais une phrase comme: « Je me sens coupable quand je ne peux pas accomplir toutes les tâches ménagères. J'espère que nous pourrons trouver une solution », aide l'auditeur à vous entendre sans être sur la défensive et aide l'orateur à se sentir entendu.
Keith dit qu'une maman peut commencer à libérer ses sentiments de culpabilité en explorant les pensées qui façonnent ces sentiments. "Beaucoup de gens aimeraient ne pas explorer ou se pencher sur les sentiments négatifs, parce qu'ils ne se sentent pas bien", commence Keith, "[mais] nous devons changer notre comportement et comprendre que nos sentiments sont là pour nous servir, et que nous ne sommes pas là pour servir nos sentiments. Une fois que nous avons identifié la pensée créant le sentiment, nous pouvons travailler à changer la racine idée. Parler de cela avec des amis réceptifs peut être un bon début, et le Dr Tovar recommande également une thérapie, car un soutien extérieur peut être extrêmement utile.
Ces premiers jours à l'hôpital avec mon nouveau-né ont peut-être été mon premier contact avec la culpabilité de maman, mais ce n'était certainement pas le dernier. Cela a été une course folle de honte de maman, mais au fil des ans, j'ai appris que garder le silence ne fait que provoquer de lourds sentiments de solitude.
« Prêter attention à notre corps au lieu de l'ignorer peut être la première étape pour répondre à vos besoins », explique le Dr Tovar. Alors, quand je me sens creux et lourd, je pousse et j'en parle avec mon meilleur ami ou mon mari afin de trouver une solution. Et c'est là que le Dr Tovar suggère également de trouver un remède - en disant: «Qu'il s'agisse de demander à un conjoint ou à un ami une aide supplémentaire, de planifier un peu de« temps pour moi »en sécurisant certains garderie, prendre des plats à emporter, etc. Lâcher prise sur la culpabilité de maman peut être difficile, mais en fin de compte, cela nous fait un monde de bien… qui à son tour soutient notre ensemble famille.
