Histoire vraie: quand j'étais à lycée, mon bus scolaire du matin est arrivé à 7h15. Voulez-vous deviner à quelle heure je me suis réveillé pour aller à l'école la plupart du temps? Ouaip, je me levais à 7 h du matin… ce qui me laissait exactement 15 minutes pour me laver, me rhabiller et traverser la rue pour prendre mon bus. Je ne me souviens pas si j'ai pris le petit déjeuner, mais je suppose que je l'ai sauté presque tous les jours.
Cela ressemble à un plan terrible, et je me demande parfois comment j'ai survécu et pourquoi mes parents n'ont pas fait plus pour m'empêcher de prendre des décisions de vie douteuses. Mais maintenant que je suis parent d'un lycéen qui se lève aussi le plus tard possible pour commencer sa journée, je le comprends un peu mieux.
C'est vrai - mon lycéen semble avoir suivi les traces de sa vieille mère. Son bus arrive vers 7 h 20, et bien qu'il ait le bon sens de se réveiller un peu plus tôt qu'avant — à un respectueux 6h45 — il ne quitte pas vraiment sa chambre avant 7h00 pour faire tous ses préparatifs pour la journée.
Quand il était plus jeune, se lever tôt n'était pas un problème. En fait, il y avait de nombreuses années que j'aurais aimé qu'il dormir juste un petit plus tard le matin pour que je puisse dormir moi aussi. Mais ensuite, le lycée s'est déroulé - avec tous les changements qui se sont produits alors (ahem, la puberté). Son heure de coucher a commencé à se faire de plus en plus tard, tout comme son heure de réveil le matin.
Au début, je l'ai combattu sur tout ça. Mais ensuite, je me suis souvenu de mes propres années d'adolescence, à quel point il était difficile de s'endormir à une heure décente et à quel point j'avais désespérément besoin de sommeil supplémentaire le matin. J'ai donc fait une petite recherche. Eh bien, il s'avère que adolescents sont en fait des noctambules naturels! Leurs rythmes circadiens changent de sorte qu'ils ne sont tout simplement fatigués que plus tard dans la soirée. Fait amusant: les adolescents sécrètent naturellement de la mélatonine (cette hormone induisant le sommeil que notre corps produit en réponse à l'obscurité) un ensemble deux heures plus tard qu'ils ne le faisaient quand ils étaient plus jeunes.
Et pourtant, les adolescents ont encore besoin de beaucoup de sommeil. Le CDC dit que les lycéens ont besoin de dormir 8 à 10 heures par nuit pour être en bonne santé. Dormir suffisamment garantit non seulement que les adolescents sont alertes et énergiques, mais les protège également contre l'obésité, améliore leurs performances scolaires et les rend moins susceptibles de consommer de la substance abus.
Comme vous pouvez l'imaginer, cependant, la plupart des adolescents ne dorment pas assez. Une étude du CDC a constaté que 7 lycéens sur 10 – soit 72% – ne dorment pas la quantité de sommeil recommandée. Et vous voulez savoir quand cette privation de sommeil est la plus susceptible de se produire? Les jours d'école! Entre les activités parascolaires et les devoirs, il est difficile de tout faire et de se détendre suffisamment pour dormir à une heure raisonnable.
Donc, si les lycéens ne peuvent pas vraiment s'endormir beaucoup plus tôt qu'eux, pourquoi oh pourquoi sommes-nous en train de les faire se réveiller à l'aube pour aller à l'école? Je ne sais pas comment c'est là où vous habitez, mais l'école de mon enfant d'âge primaire ne commence qu'à 9 heures du matin, alors que mon lycéen devrait commencer classe à 7 h 59. Mon enfant du primaire n'a aucun problème à se réveiller à 6 h 30 tous les matins, mais mon lycéen peut à peine sortir à 7 h 15.
Pourquoi diable le lycée ne commence-t-il pas plus tard? Donnez du sens !
Je ne suis pas le seul à ressentir cela. Les deux CDC et PAA recommandent depuis des années que l'école secondaire commence plus tard. Leur recommandation est que le lycée commence au plus tard à 8h30. Certains lycées vont dans ce sens, et en 2019, Californie est devenu le premier État à adopter une loi exigeant que les lycées commencent après 8h30. Pourtant, la grande majorité des lycées commencent encore plus tôt.
La recherche et les recommandations sont là-bas, donc je ne sais pas exactement pourquoi plus de lycées n'ont pas adopté des heures de début plus tardives pour les adolescents. Le argument J'ai surtout entendu dire que les heures de début tardives rendraient plus difficile pour les adolescents d'avoir du temps pour les activités parascolaires et après l'école. Les heures de début tardives peuvent également être plus compliquées pour les parents qui travaillent, qui doivent déposer leurs enfants à l'école sur le chemin du travail.
Pourtant, il semble que les avantages l'emportent sur les inconvénients ici. Oui, il faudrait des changements d'horaire. Mais lorsque les adolescents sont plus reposés, ils sont également en meilleure santé, réussissent mieux sur le plan scolaire et sont moins susceptibles de s'engager dans des activités à risque. Sans oublier qu'ils ont plus d'énergie et sont simplement des humains plus amicaux et moins lunatiques. Cela ne profiterait-il pas à nous tous - parents, enseignants et adolescents eux-mêmes ?
Je me demande si certaines personnes ne sont tout simplement pas au courant des faits sur le sommeil des adolescents et supposent que les adolescents se couchent tard parce qu'ils sont collés à leur téléphone toute la nuit ou sont tout simplement paresseux. Oui, des pratiques comme passer trop de temps devant un écran avant de se coucher n'aident pas, et nous devrions enseigner à nos adolescents de bonnes habitudes d'hygiène du sommeil et tout ça.
Mais en fin de compte, ce n'est pas la faute des adolescents s'ils sont grincheux le matin et ne peuvent pas s'endormir à une heure décente la nuit. C'est la biologie - et plutôt que d'essayer de pousser nos adolescents dans un horaire qui convient à nos propres besoins, nous devrions considérer ce qui fonctionne le mieux pour leur corps changeant et leurs besoins croissants.
