Je n'oublierai jamais les conseils que ma sage-femme m'a donnés après la naissance de mon premier bébé. « Installez-vous sur le canapé, reposez-vous et allaiter le bébé," dit-elle. "Ne faites rien d'autre pendant quelques semaines." Elle m'a aussi donné la permission - non, encouragement - pour dire non aux visiteurs, à moins qu'ils ne viennent aider avec le bébé. "Vous n'êtes pas obligé d'être l'hôte", a-t-elle déclaré.
Je n'oublierai jamais ce conseil, mais la vérité est que je beaucoup oublié à l'époque. Rester assis sans rien faire me paraissait horrible. Je suis le genre de personne qui aime rester occupée et être productive - l'idée qu'avoir un bébé annulerait en quelque sorte cela me semblait absurde. Et les visiteurs? Comment pourrais-je dire non à mes amis et aux membres de ma famille qui voulaient juste venir et adorer mon beau paquet d'amour?
Eh bien, les conseils de ma sage-femme étaient justes. Mais je ne m'en suis rendu compte que trop tard. Mon post-partum l'expérience avec mon premier bébé a été difficile, c'est le moins qu'on puisse dire. J'ai eu beaucoup de mal à allaiter au début, et même une fois que nous avons dépassé le moment où mon bébé ne pouvait littéralement pas prendre le sein, je me sentais toujours comme un échec parce que chaque séance d'allaitement était une danse compliquée où je positionnais mes six oreillers juste comme il fallait et essayais encore et encore de l'amener à loquet.
Ce sentiment de "Je n'ai aucune idée de ce que je fais et je suis un parent terrible" s'est infiltré dans tout ce que j'ai fait au cours de ces premières semaines. En plus de cela, j'ai décidé que je devais me remettre dans le bain dès que possible, alors j'ai passé chemin trop de temps à ranger la maison, à cuisiner et à faire des promenades légères à l'extérieur. J'étais constamment épuisé et épuisé, mais j'ai continué.
Oh, et ai-je mentionné que mon bébé ne dormirait pas? Il a fallu environ 2 à 3 heures de marche et de rebondissements pour qu'il s'installe. Puis, quand il finit par s'endormir, je ne pouvait pas dormir, car je devais me réveiller toutes les deux secondes pour m'assurer qu'il respirait.
Fondamentalement, j'étais dans un état de grande anxiété, d'épuisement et d'épuisement physique. Je pensais que c'était normal - j'étais une nouvelle maman, après tout! - mais ce n'était pas le cas. Je me réveillais au milieu de la nuit, mon esprit s'emballant, terrifié que quelque chose soit arrivé à mon bébé. Je faisais des cauchemars où je le laissais quelque part, ou que je mourais, et qu'il n'avait pas de mère.
L'anxiété allait et venait, dans une certaine mesure, c'est peut-être ainsi que j'ai pu l'effacer. De plus, j'avais vécu dans l'anxiété toute ma vie. Je ne savais pas si c'était différent.
Les choses sont arrivées à un point critique lorsque mon fils avait environ 18 mois et j'ai commencé à avoir des crises de panique majeures tous les jours. Les attaques ne portaient même pas sur quoi que ce soit en particulier; juste ce sentiment soudain de pure terreur qui m'inondait dès que je sortais. C'est arrivé au point où j'avais peur de quitter la maison.
Finalement, j'ai suivi une thérapie et on m'a diagnostiqué un trouble anxieux et panique, probablement dû à une crise de anxiété post-partum cela n'a jamais été correctement traité. Une fois que j'ai su ce qui se passait et que j'ai eu quelqu'un avec qui discuter, j'ai commencé à me sentir mieux. Grâce à une combinaison de thérapie, de méditation et de changements de mode de vie (comme donner la priorité au sommeil !), J'ai pu aller mieux.
Au moment où mon premier fils avait cinq ans, j'étais enceinte de mon deuxième bébé et je savais qu'il était hors de question que je vive la même expérience que la première fois. Ou du moins, j'allais faire tout ce qui était en mon pouvoir pour que cela n'arrive pas. Et cela a commencé par suivre les conseils de ma sage-femme cette fois-ci.
En réfléchissant à mon expérience post-partum passée, j'ai réalisé que ne pas dormir et ne pas donner à mon corps le temps de guérir m'avait préparé à de nombreux problèmes d'anxiété qui se développaient lentement au cours des premières années de la vie de mon premier fils. vie. Non seulement cela, mais je suis un énorme extraverti, et divertir les gens au cours de ces premières semaines – avoir un flux constant de visiteurs – a également contribué au stress de tout cela.
J'ai donc décidé de faire l'extrême opposé de ce que j'avais fait la première fois. Je resterais au lit avec mon bébé pendant au moins deux semaines et je ne ferais littéralement rien d'autre. Bien sûr, cette fois-ci, j'avais un enfant de cinq ans à la maison avec moi et un mari qui travaillait à plein temps et n'avait pas de congé de paternité.
Sachant à quel point c'était important pour moi, mon mari a fini par prendre deux semaines de congé sans solde, car même si j'aurais pu demander à des amis et ma famille à participer pendant qu'il travaillait, je me sentais le plus à l'aise avec lui étant celui qui s'occupait de moi, de mon fils aîné et de notre maison pendant mon lune de bébé. Nous ne pouvions pas vraiment nous permettre de le faire, mais je savais aussi que je ne pouvais pas me permettre de traverser un autre épisode d'anxiété post-partum. (Je me rends compte, bien sûr, que ce n'est pas une option réalisable pour tout le monde.)
Au début, c'était un peu étrange pour moi de passer deux semaines au lit à ne rien faire d'autre que me blottir contre mon bébé et l'allaiter. Mais la vérité est que j'ai pu m'y habituer assez rapidement, surtout après avoir été une mère à plein temps sans temps d'arrêt pendant tant d'années. Honnêtement, ces deux semaines ressemblaient à des vacances bien méritées !
Je ne peux pas dire avec certitude que ma babymoon est ce qui l'a fait, mais ma récupération post-partum la deuxième fois n'a rien à voir avec la première fois. Cette fois-ci, je me suis concentré sur le fait de prendre soin de moi et de faciliter ma guérison au lieu de répondre aux souhaits des invités. La récupération physique a été tellement meilleure. J'étais si bien reposé, ce qui a certainement eu un impact sur ma santé mentale.
Sortir du cocon de mon lit a été difficile, mais je m'y étais préparé aussi. J'avais cuisiné une tonne de nourriture pendant la grossesse et aligné les visites de ma mère après que mon mari soit retourné au travail. Au fond, cette fois, je n'allais pas être un martyr. J'allais prioriser ma santé, mon sommeil et ma santé mentale.
Encore une fois, tout le monde est différent - et je sais que pour beaucoup, avoir un babymoon n'est pas le ticket d'or d'un trouble de l'humeur post-partum. Non seulement cela, mais les troubles de l'humeur post-partum affectent parfois les parents au hasard, et lorsque cela se produit, ce n'est la faute de personne. Mais la privation de sommeil en particulier est un principale cause des troubles de l'humeur post-partum, donc je pense qu'il est sage d'élaborer un plan pour prioriser le repos dans la mesure du possible, surtout si vous commencez une grossesse en sachant que vous risquez de développer un trouble de l'humeur post-partum.
Quoi qu'il en soit, vous ne pouvez pas vous tromper en disant aux visiteurs indésirables de faire une randonnée, en demandant ce que vous voulez et ce dont vous avez réellement besoin de votre bien-aimé. en vous rappelant que toutes vos autres tâches importantes peuvent attendre quelques semaines et en passant autant de temps à vous reposer que votre emploi du temps peut-être permis. Vous - et votre famille - le méritez.
