Il n'y a pas moyen d'y échapper: la parentalité moderne est exigeante. Les attentes de la société sont élevées et il est facile de ressentir la pression d'imiter les influenceurs des médias sociaux. Des applications telles qu'Instagram présentent les modes de vie des riches et célèbres, normalisant l'accessoire de votre maison pour toutes les saisons et s'habillant avec pyjama assorti pour chaque vacances. Tout va bien pour les célébrités avec des assistants personnels pour créer leur monde parfait, mais pour la plupart des femmes, jongler entre une carrière et des engagements familiaux et domestiques signifie le "charge mentale” – les innombrables tâches et listes souvent invisibles ou minimisées qui sont nécessaires pour gérer une maison réussie – pèsent lourd.
Traditionnellement, les femmes élevaient les enfants pendant que les hommes allaient travailler, mais le progrès industriel et la Première et la Seconde Guerre mondiale ont attiré les femmes sur le marché du travail. Au cours des 50 dernières années, un meilleur accès à l'enseignement supérieur a conduit les femmes à travailler plus d'heures dans des emplois exigeants tout en assumant la responsabilité de la gestion du foyer.
De nombreuses études montrent les hommes croient en l'égalité des sexes en matière de garde d'enfants et de tâches ménagères, mais cela ne correspond pas à leur comportement. Dans la plupart des relations homme/femme où un couple a des enfants et/ou des parents âgés, le rôle de soignant revient à la mère… et la charge mentale augmente.
Les e-mails et les notifications de l'école ou du jardin d'enfants arrivent à toute heure du jour et de la nuit, nécessitant le paiement d'excursions, de dons de charité ou de costumes pour des spectacles. Des lettres de cours de football et de musique s'accumulent sur la table de la cuisine; les bordereaux d'autorisation ci-joints attendent d'être signés et retournés. Le calendrier mural dans le couloir affiche un programme chargé de fêtes d'anniversaire, de récitals de ballet et de dates de jeu. Amusant pour votre enfant, mais épuisant pour vous en tant que parent. Non seulement vous êtes chargé de vous assurer qu'ils sont au bon endroit au bon moment, mais il y a la pression supplémentaire de rester au top de l'administration de la vie qui accompagne chaque événement. Chaque fête a besoin d'un cadeau, chaque activité a besoin du bon kit et de l'équipement - qui doit être a) propre et b) de la bonne taille).
L'une des phrases à la mode de 2022 était "arrêt tranquille», où les employés accomplissent uniquement leurs heures et tâches contractuelles plutôt que de se sentir obligés d'assumer des tâches et des responsabilités supplémentaires au-delà de leurs attributions. Le phénomène a fait sensation, certaines personnes affirmant que travailler pour gouverner était parfaitement acceptable, tandis que d'autres estimaient qu'il s'agissait d'une approche égoïste.
Cependant, le monde occidental ayant du mal à s'adapter à la vie post-pandémique et les médecins et thérapeutes submergés par une augmentation mondiale des problèmes de santé mentale, cesser de fumer tranquillement pourrait être considéré comme un acte de soins personnels et est, pour la plupart, plus réaliste que quitter le marché du travail tout à fait.
Mais qu'en est-il d'arrêter de fumer tranquillement à la maison? Pour les mères, cela peut ne pas sembler être une option. La peur du jugement des pairs et des professionnels occupe une place importante, et il peut également y avoir des attentes de la part des enfants et des conjoints quant à la gestion de la maison. Cela conduit à un sentiment de culpabilité lorsque l'on s'écarte des routines - et avec plus de 96% des femmes culpabilisent au moins une fois par jour, il n'est pas surprenant que les mères qui assument la responsabilité des tâches ménagères poussent à effectuer ces tâches pour éviter cette sensation désagréable. Les mères sont conscientes que les tâches ménagères telles que passer l'aspirateur, épousseter et laver (ou non) affectent tout le monde à la maison, et le désir de nourrir et de soigner ajoute à la charge mentale.
Cependant, de plus en plus de femmes simplifient leur vie familiale en refusant de se plier aux attentes. Nous avons demandé à une poignée de mamans pour partager leurs meilleurs trucs pour alléger la charge.
Cassie, une maman de 38 ans, a supprimé le repassage de son emploi du temps. "J'ai réalisé qu'il s'agissait d'une arnaque patriarcale et que le repassage des uniformes scolaires prenait du temps", a-t-elle déclaré. "Je pense que je peux passer le temps que j'économise à faire des choses qui me procurent beaucoup plus de joie."
Kathryn parle d'avoir arrêté tranquillement les cours de natation de sa fille parce que la chaleur, les dépenses et le manque de progrès de sa fille causaient du stress, et Sarah a fait le choix conscient de laisser ses enfants s'approprier ceux qu'ils invitaient aux fêtes d'anniversaire plutôt que d'inviter les gens par sentiment de obligation. "Cela m'a fait économiser une fortune sur les fêtes et m'a permis d'éviter les désaccords sur le terrain de jeu que j'ai vus trop souvent chez d'autres parents."
Ragi, une mère occupée, a choisi de faire don de gâteaux achetés en magasin à la collecte de fonds de l'école plutôt que d'ajouter la pâtisserie maison à son emploi du temps déjà chargé. De petits changements de style de vie, certes, mais tous ont joué leur rôle dans la réduction de la charge mentale de ces mères occupées.
Arrêter de fumer tranquillement à la maison ne signifie pas totalement partir. Certains aspects de la vie à la maison ne peuvent pas être réduits, c'est pourquoi il est important de prendre du recul, de réévaluer les priorités et de rappeler les choses que nous peut. Quels emplois sur votre liste sont une nécessité et lesquels peuvent être supprimés? Y a-t-il un partenaire disponible pour prendre la responsabilité des tâches qui vous enlisent? Pouvez-vous déléguer certaines tâches à vos enfants comme tâches ménagères? Sachez faire la différence entre « devrait » et « doit » – et supprimez sans vergogne les « devrait » qui causent du stress.
Bref, soyez proactif face à la charge mentale. Cela peut avoir un impact étonnamment positif sur votre vie familiale, vos relations et votre santé mentale. Parce que la vie est trop courte pour associer des chaussettes.
