Avec tout ce que nous, en tant que société, avons eu la malchance de gérer ces dernières années - COVID-19, l'inflation, l'augmentation de l'environnement catastrophes, violence et brutalité - en plus d'équilibrer les échelles du travail et de la vie sociale, il est facile de voir pourquoi beaucoup d'entre nous ont du mal mentalement. Avec le poids supplémentaire d'être un parent à temps plein d'un enfant d'âge scolaire au premier plan, la balance peut parfois basculer. Dans mon cas, j'ai remarqué que la balance était complètement tombée et brisée au début de 2022.
À ce moment-là, je devais jongler avec beaucoup de choses en un temps extrêmement court. Le district scolaire de mon fils a levé la politique de masquage obligatoire a causé de l'anxiété à beaucoup d'entre nous, parents et tuteurs. Passer par le processus d'inscription d'un enfant à l'école peut être éprouvant pour les nerfs, c'est le moins qu'on puisse dire, mais envoyer votre seul enfant à l'école au plus fort d'une pandémie mondiale est livré avec un ensemble complètement différent de des soucis. Les appels hebdomadaires de l'école informant les parents qu'un autre élève ou membre du personnel avait contracté le COVID n'ont fait qu'accroître mes craintes, et à juste titre avec la recherche qui a révélé que
Les mères noires ont été touchées de manière disproportionnée par les effets du coronavirus.Non seulement j'essayais de maintenir une vie sociale en dehors du travail et d'être mère, mais je devais aussi équilibrer la vie sociale, les activités et le travail scolaire de mon enfant. Je me suis retrouvé à chercher, encore une fois, des protège-tibias manquants tout en préparant une collation après l'école et en aidant un enfant de 6 ans naviguer sur Internet pour vérifier ses devoirs avant de se reconnecter à mon ordinateur portable pour terminer le travail et aller au football pratique. Et c'était une journée facile. Le travail, les tâches ménagères et les obligations parentales contrôlaient chaque seconde de ma journée.
Pour tenter de faire face, j'ai eu recours à mes méthodes habituelles de soins personnels – masques faciaux et soins de la peau, soirées cinéma avec pop-corn et vin, lecture, méditation – mais en vain. Les choses qui suscitaient habituellement une sorte de joie ne faisaient plus rien pour moi. Au lieu de me sentir mieux, j'avais l'impression de ne faire que suivre les mouvements, ce qui provoquait un gouffre plus profond d'anxiété et de désespoir. Que faites-vous lorsque vos pick-me-ups ne viennent tout simplement plus vous chercher? Au milieu d'une spirale mentale descendante, une suggestion est venue: Pilates.
« Avant ce premier jour, je n'avais jamais entendu parler ni vu de réformateur. Cette machine, avec ses sangles, ses ressorts et ses cordes, a tiré et étiré mon corps d'une manière qui n'avait jamais été étirée auparavant.
Comme la plupart des gens, je ne savais pas vraiment en quoi consistait le Pilates. Je me suis inscrit à un cours gratuit dans un studio local à proximité, mais j'étais nerveux. Ai-je besoin d'apporter mon propre tapis? Les chaussettes adhérentes étaient une exigence pour la classe - d'où pourrais-je les obtenir? Heureusement, j'avais récemment emmené mon fils à une fête d'anniversaire dans un parc de trampolines et j'avais gardé les chaussettes, alors je les ai enfilées et je me suis dirigée vers la classe.
J'ai vite compris que le Pilates n'est pas pour les faibles. Quelles que soient les idées que j'avais sur ce que je pensais que le Pilates serait, elles ont complètement changé à la fin de la séance d'essai. Avant ce premier jour, je n'avais jamais entendu parler ni vu de réformateur. Cette machine, avec ses sangles, ses ressorts et ses cordes, a tiré et étiré mon corps d'une manière qui n'avait jamais été étirée auparavant. La respiration profonde intentionnelle m'a aidé à rester présent et à engager différents groupes musculaires dans tout mon corps. Basculer entre les ressorts rouges, bleus et verts du réformateur a donné différents niveaux de résistance, poussant mon corps à travailler plus dur pour terminer les exercices. Malgré la nouvelle douleur que je ressentais, mon esprit était dans son état le plus calme. Allongé sur le réformateur, fixant le plafond, les soucis quotidiens que j'avais avaient cessé d'exister.
Pousser à travers l'entraînement a centré la concentration de mon cerveau uniquement sur le suivi des instructions et le maintien d'une technique de respiration régulière. Les étirements entre les exercices ont permis à mon cerveau et à mon corps de se réinitialiser avant le suivant. Lorsque notre instructeur a annoncé que la session de 50 minutes était terminée, la classe autrefois calme, à l'exception des gémissements et de la respiration lourde, a éclaté en applaudissements et en soupirs de soulagement.
J'ai commencé mon adhésion le jour même, en m'inscrivant à deux cours par semaine.
La douleur ne ressemblait à aucune de celles que j'avais ressenties auparavant, mais l'énergie que j'avais ressentie était différente. Les séances d'entraînement au gymnase m'épuisaient généralement; après mon cours de Pilates, j'étais plein d'énergie. Je me sentais plus heureux, plus léger. En préparation de ma première série de cours en tant que membre réel, j'ai fait quelques recherches sur son avantages.
En plus d'une énergie accrue, le Pilates aide à améliorer la conscience du corps, un élément crucial pour identifier les réactions du corps aux sensations et aux émotions. En tant que personne qui traitait avec santé mentale problèmes, cela m'a aidé à prendre conscience plus rapidement des émotions que je ressentais lors de situations stressantes, ce qui a facilité leur traitement et leur résolution. Grâce à une conscience corporelle plus élevée, j'ai pu réaliser quand je me surmenais, non seulement avec l'exercice, mais aussi dans la vie et le travail.
Dans ma quête d'informations supplémentaires, je suis tombé sur l'histoire du Pilates et j'ai été fier d'apprendre qu'une femme noire a contribué à populariser l'exercice aux États-Unis. Chorégraphe, danseur et amoureux des arts, Kathleen Grant Stanford a étudié directement auprès de son créateur, Joseph Pilates, et était l'une des deux seules personnes à recevoir sa certification. Stanford a été l'un des premiers instructeurs de Pilates et détient le statut de Pilates Elder en raison de l'étude de l'exercice par le créateur lui-même. Après avoir commencé à enseigner à Henri Bendel à New York, ses cours ont gagné en popularité et elle s'est finalement étendue à la Tisch School of the Arts. Le Pilates n'était pas un sujet dont j'entendais beaucoup parler, voire pas du tout, au sein de ma communauté, alors apprendre qu'une femme noire avait un tel impact sur son développement m'a motivé à continuer les cours d'autant plus.
Plus je suivais de cours, plus il devenait facile de voir les bienfaits du Pilates sur tous les aspects de ma vie. Les avantages physiques étaient évidents; Je savais pertinemment que mon corps changeait quand ma sœur m'a dit que j'avais l'air plus tonique. (Nous savons tous à quel point il est difficile pour les frères et sœurs de faire de véritables compliments.) Les gains mentaux, cependant, étaient ce dont j'étais le plus fier. Le sommeil est venu plus facilement. J'ai vécu plus de jours en me sentant bien que mal. J'ai pu identifier plus rapidement la source de tout sentiment négatif. je me sentais plus présent; au lieu de sentiments anxieux sur ce que les jours à venir pourraient apporter, je pouvais me concentrer sur la journée dans laquelle j'étais et sur les éléments qui étaient sous mon contrôle. Et bien qu'il y ait eu des moments pendant les cours où mon corps avait envie d'arrêter, en particulier de faire le Pilates 100, mon esprit était constamment serein.
À l'approche du premier anniversaire de mon premier cours, mon état mental s'est considérablement amélioré, et j'attribue une grande partie de cela à la découverte du Pilates. Personnellement, mon corps n'a jamais été aussi beau. Mais le plus important, j'ai fait d'énormes progrès sur le plan mental et émotionnel, les effets de que j'ai la joie de vivre au quotidien dans ma vie sociale, ma carrière florissante et le développement de mon fils. Et même s'il y a des jours où le côté gauche peut être un peu plus haut que le droit, ou une forte rafale de vent émotionnel vient à travers et l'écart est un peu plus perceptible, maintenu avec du ruban adhésif, de la colle et l'amour du Pilates, ma balance est debout droit.
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