Michael Tennant connaît les sentiments. Un empathie expert et entrepreneur — Tennant est le fondateur et PDG de Laboratoire de curiosité, ainsi que l'auteur du livre à paraître Le pouvoir de l'empathie: un parcours de 30 jours vers la croissance personnelle et le changement social - il s'est donné pour tâche de répandre l'empathie et de faciliter l'apprentissage et l'enseignement.
Arriver à ce point n'a pas été facile, cependant, comme il l'a dit à une foule attentive au SHE Media Co-Lab Future of Événement de santé à SXSW, lorsqu'il a parlé du langage des sentiments et a dirigé le groupe à travers une mini empathie atelier.
"Mon chemin pour arriver ici a été d'apprendre à gérer les émotions", a-t-il déclaré. « En 2019, juste avant la pandémie, j'ai tragiquement perdu deux de mes frères aînés à trois mois d'intervalle. Avec cette première perte, j'ai appris que j'avais traversé toute ma vie sans vraiment savoir comment témoigner les émotions que je vivais, et pire encore, [sans savoir] comment les endurer, comment y faire face et me déplacer vers un lieu de résolution. Je devais comprendre cela.
Michael Tennant au SHE Media Co-Lab à SXSW qui s'est tenu à Native le 11 mars 2023 à Austin, Texas.
Daniel Cavazos pour SHE Media
Tennant a admis qu'il était retombé dans les "mécanismes d'adaptation toxiques" de ses jeunes années d'adulte - et s'est rendu compte que s'il continuait à s'appuyer sur ces habitudes malsaines, il pourrait bientôt rejoindre son frères. Heureusement, une relation existante avec la thérapie et un groupe hebdomadaire de leadership émotionnel pour hommes l'ont aidé à apprendre à se connecter et à parler de ses émotions, ainsi qu'à les traverser.
Un élément important de ce travail: "J'ai dû mettre en place un paradigme qui avait du sens pour moi de guérir", a-t-il déclaré. Cela a commencé par reconnaître et reconnaître les émotions dans son corps. La méditation a aidé, tout comme une habitude de journalisation qui commence par sa déclaration de valeur personnelle et sa déclaration d'intention. (Aller à valeursexercise.com pour découvrir vos propres valeurs fondamentales et votre énoncé de mission.)
"Chaque matin à ce jour, j'écris cette déclaration d'intention en haut de mon journal, je vérifie avec mon corps, et je fais une évaluation de ce sur quoi je dois concentrer mon temps et mon énergie ce jour-là », a-t-il a dit.
Un deuxième élément important était le mouvement - en particulier le yoga et la course - surtout lorsqu'il s'agissait de "les émotions plus difficiles de peur, de colère et de tristesse qui survenaient quotidiennement", a-t-il expliqué.
Ces pratiques ont aidé Tennant à rester ancré lorsque la pandémie a frappé. "Quand notre monde entier a été bouleversé, j'ai pu rester ancré et presque cataloguer le processus que j'ai suivi pour guérir de ces deux pertes", a-t-il déclaré. Ils l'ont également aidé à traverser la dévastation du meurtre de George Floyd. (Un peu prémonitoire, Tennant a partagé qu'il avait écrit un essai la nuit avant la mort de Floyd sur ses sentiments après avoir vu un autocollant « God Bless Our President » dans le drive-in d'un Starbucks en Floride, "et l'expérience de traverser la vie, de subir des chocs, de ne pas savoir comment les remarquer, comment les étiqueter ou quoi faire suivant.")
"À partir de ce moment, ma vie a été consacrée à apporter des outils d'empathie à des espaces qui n'en ont pas", a-t-il partagé. "Et franchement, c'est la plupart des espaces dans lesquels nous existons, la plupart des emplois dans lesquels nous retournons."
Aujourd'hui, Tennant se consacre à partager ses connaissances sur ce qu'il appelle les cinq phases de l'empathie - et il a donné à la foule du Future of Health un aperçu de ce que cela signifie exactement.
Les cinq phases de l'empathie
La première phase – et la phase sur laquelle le discours de Tennant s'est concentré – est le langage des sentiments. "En regardant à l'intérieur, en ressentant ces émotions, en obtenant des informations, j'ai pu me déverser dans mon but, en utilisant le but comme une lentille à travers laquelle traiter ce que je devrais faire ensuite », a-t-il a dit.
Le langage des sentiments est un lexique partagé autour de l'empathie, explique-t-il. Et qu'est-ce que l'empathie? Tennant explique trois types: empathie cognitive; empathie somatique; et Empathie affective.
Pour puiser dans votre empathie cognitive, pour comprendre les émotions sur le plan intellectuel, il est utile de comprendre les cinq émotions fondamentales - joie, peur, colère, honte et tristesse - et comment elles se manifestent toi.
"Juste en ayant facilement accès à ces cinq émotions fondamentales, vous pouvez commencer à être curieux de savoir ce que vous vivez", a-t-il déclaré.
"L'empathie somatique, ou empathie émotionnelle, est la science selon laquelle nous ressentons réellement nos émotions dans notre corps avant de pouvoir établir un lien intellectuel avec ce que nous ressentons."
Enfin, il y a l'empathie affective - comprendre et partager les sentiments de quelqu'un d'autre. "Comprendre les émotions au niveau cognitif, comprendre les émotions au niveau somatique et faire confiance à votre instinct", a expliqué Tennant. "L'essentiel est de pouvoir baisser votre ego et [être] à l'écoute de ce qui est nécessaire dans la situation. C'est donc notre objectif en tant que leaders alors que nous renforçons notre empathie: comment faire confiance à nos voix intérieures et faire ce qui est nécessaire? »
Tennant a dit à la foule que la joie, pour lui, peut être ressentie comme une effervescence sur sa peau; la colère peut se manifester sous forme de chaleur dans son corps; et la peur peut se manifester par une tension dans sa poitrine. Bien sûr, ces émotions peuvent se manifester différemment pour vous.
Tennant a ensuite dirigé la foule SXSW dans un exercice d'empathie en utilisant des cartes du En fait Curious Happy Hour Edition. Les questions sont destinées à aider les gens à explorer les choses qui les rendent heureux, des rêves aux souvenirs précieux, et à agir comme un stimulant. "Et notre travail consiste à vérifier s'il y a une réaction physique que nous recevons après avoir entendu et visualisé la question", a déclaré Tennant à la foule. "Nous allons vérifier et rechercher tout changement que nous trouverons. Quoi qu'il en soit, nous allons simplement le remarquer et en prendre note. [Et] nous allons essayer d'étiqueter les sensations en utilisant les cinq émotions fondamentales.
La première question que Tennant a posée: "Qu'est-ce que vous vouliez être à 12 ans quand ils ont grandi?"
Plus important que la réponse réelle - pour Tennant, pour son bénévole, pour tout le monde dans la foule et pour tous ceux qui lisent ceci en ce moment - est le sentiment que la question évoque, la façon dont il se manifeste physiquement dans votre corps et la façon dont vous traitez il. Ce qui compte, c'est d'avoir un langue pour ça.
« Cet exercice relève du domaine de pleine conscience», a expliqué Tennant. «Nous avons juste utilisé un jeu de cartes pour stimuler la pratique de la façon dont nos émotions se manifestent. Mais à tout moment, pour les personnes dans la pièce qui ont déjà été éclairées au gaz ou qui ont subi des micro-agressions subtiles, [et] vous ne saviez pas ce qui se passait dans votre corps, vous avez maintenant un outil. Vous pouvez faire confiance à ce sentiment. Vous pouvez ralentir, vous pouvez étiqueter ce sentiment, puis vous pouvez choisir ce que vous voulez faire – une fois que vous savez ce que vous ressentez.
