Chaque année, je me dis le vacances vont être différents.
Cette année, les filles et moi allons décorer toute la maison. Cette année, je vais être très créatif avec Elf on the Shelf. Cette année, nous allons commencer de nouvelles traditions de vacances et poursuivre celles qui me sont chères depuis mon enfance. Mais cette année, et chaque année, c'est toujours plus facile à dire qu'à faire. Je me fiche de ce que quelqu'un dit. Vivre avec santé mentale les problèmes pendant les vacances sont si difficiles.
Les filles ont hâte de faire du shopping pour la famille et les amis. Ils veulent passer des heures à explorer le centre commercial avec ses vitrines illuminées et sa boucle ininterrompue de musique de vacances. Et, honnêtement, Je comprends. Ils attendaient l'opportunité d'embrasser de tout cœur tout ce qui était joyeux à propos de cette époque depuis deux ans alors que le monde était un peu en désordre. Mais non seulement je ne suis pas d'humeur festive, mais je n'ai tout simplement pas l'énergie d'ajouter encore plus de choses à ma liste de choses à faire.
Il est facile de s'enliser dans l'espoir que votre santé mentale s'améliore comme par magie pendant les vacances. En toute honnêteté, c'est vraiment écrasant et, très franchement, épuisant. Oui, je veux que chaque célébration soit spéciale pour mes enfants, mais vouloir faire ça et en fait action ce sont des mondes à part.
L'une des choses les plus difficiles à propos de mon dépression c'est que ce n'est pas évident pour tout le monde autour de moi. Je fais toujours du bénévolat dans la classe et je décore toujours le sapin. Les biscuits au sucre sont cuits et les bas sont suspendus. je fonctionne. Mais pas à toute vitesse, et certainement pas avec une joie sans effort.
Avoir une dépression de haut niveau me laisse coincé quelque part entre essayer d'entasser autant de magie de vacances en décembre que possible et brailler les yeux pendant que j'emballe des cadeaux. C'est en partie parce que je me sens dépassé. Mais une autre partie vient avec un sentiment si frustré que je ne peux pas simplement profiter des choses comme tout le monde semble le faire.
Oh et la culpabilité. Comment pourrai-je oublier? S'il n'était pas assez difficile de simuler la bonne humeur de la saison pour que tout le monde puisse la voir, l'écrasante la culpabilité qui accompagne le fait de ne pas faire de tout un paradis hivernal parfait pour mes petits… engloutit absolument moi.
Si je suis honnête, je ferais à peu près n'importe quoi pour me sortir de ce funk. Mais si vous avez déjà vécu avec la dépression ou des problèmes de santé mentale, vous savez que ce n'est pas comme ça que ça marche. Je veux dire, si c'était le cas, pensez-vous que quelqu'un choisirait de lutter de cette façon?
Si vous avez envie de faire ce temps des fêtes, ne désespérez pas, maman. Vous pouvez toujours profiter des vacances même lorsqu'il vous semble impossible d'entrer dans le Noël humeur.
Amy De Blase LMHC, un thérapeute avec Parlons bien-être psychologique, convient que le simple fait de vous sortir de votre dépression ne devrait probablement pas être votre plan de prédilection.
"Nous ne pouvons pas vraiment nous sortir de la dépression, surtout pendant une période particulièrement difficile comme la saison des fêtes", dit Amy. Au lieu de cela, elle partage d'autres suggestions pour vous aider à passer à travers. "Essayez de donner la priorité aux soins personnels et d'utiliser des soutiens comme des thérapeutes, des proches ou des lignes d'assistance. Et si vous cherchez quelque chose que vous pouvez faire en interne, essayez de développer un mantra axé sur l'acceptation des sentiments durs que vous ressentez, tout en essayant de trouver de la joie dans de petits moments.
Je sais ce que tu penses. C'est super et tout, mais je n'ai pas le temps de prendre soin de moi dans le bain chaque jour où je me sens déprimé. Et aller se faire masser ou investir dans de nouveaux soins de la peau n'est tout simplement pas dans le budget en ce moment - bonjour, avez-vous manqué que c'est presque Noël? La bonne nouvelle, cependant, est que les soins personnels ne doivent pas nécessairement impliquer de dépenser de l'argent. Et cela ne doit pas non plus prendre beaucoup de temps pendant votre journée. La pratique des soins personnels peut se faire de la plus petite des manières. Prenez quelques instants pour tenir un journal (peut-être insinuez-vous dans ce mantra) ou demandez simplement de l'aide. Oui, vous êtes Wonder Woman… mais cela ne veut pas dire que vous devez tout faire seule. N'oubliez pas que vous n'échouez pas lorsque la tâche que vous vous êtes fixée est impossible à accomplir pour une seule personne.
Et si tous les soins personnels du monde ne réglaient pas les choses? À vrai dire, j'ai parfois peur que si je me laisse trop triste, tout tombe en morceaux. (Par conséquent, pleurer en emballant des cadeaux.) Mais voici le problème: Croyez-le ou non, les choses ne s'effondreront pas totalement. Prendre le temps de traiter vos sentiments et faire de la place pour le temps moins joyeux ne détruira rien. Garder vos sentiments enfermés sans exutoire sain, en revanche, ne vous rend certainement pas service.
Donc, même si c'est la saison des acclamations et des courses et événements incessants, donnez-vous la permission de ralentir. Essayer de tout faire, tout le temps, avec la perfection à l'esprit est une recette pour un désastre, surtout lorsque vous équilibrez également votre santé mentale. Être un parent vivant avec une dépression pendant la période des fêtes peut en effet être un défi, mais cela ne vous en diminue pas. Cela ne signifie pas que la célébration de Noël de votre famille brillera moins, et cela ne signifie pas que vous n'en faites pas assez.
Le meilleur cadeau que vous puissiez offrir à vos enfants en cette saison des fêtes est une maman qui prend soin d'elle-même. Une maman présente. Et une maman qui profite de ce moment avec sa famille, même quand ce n'est pas parfait. Apprendre à vos enfants pendant qu'ils sont jeunes à se donner la priorité et à leur bien-être émotionnel, mental et physique est vraiment le cadeau qui continue de donner.
