Être parent, c'est amener un petit humain en toute sécurité à l'âge adulte, mais cela peut aussi être une bonne excuse pour réévaluer également vos propres habitudes. Prenez, par exemple, la soie dentaire, une chose que nous savons tous que nous devrait faire mais peut-être pas si génial. Puis, tout à coup, vous devez dire à ce petit humain que ils devrait passer la soie dentaire. Et, à moins que vous ne fassiez déjà partie des 30 % d'adultes américains qui utilisent la soie dentaire quotidiennement, vous pourriez penser qu'il est temps de commencer cette habitude d'utilisation de la soie dentaire que vous devez prêcher sur vous-même. (Connexe: Existe-t-il un moyen de savoir combien de soie dentaire quotidienne sont parents ?)
Bien sûr, être parent ne signifie pas que vous devenez automatiquement un parangon de vertu; Parfois, cela signifie simplement que vous réussissez également un peu mieux à cacher certaines de vos mauvaises habitudes. Mais certaines de ces bonnes habitudes sont également vouées à disparaître. Parfois, (re)construire de bonnes habitudes peut même être un projet familial. Après tout, ce sont les exemples donnés par les parents, plus que les mots qu'ils prononcent, qui ont l'impact le plus durable. Donc, si vous voulez que vos enfants passent moins de temps devant un écran, jouent plus dehors ou soient plus propres, vous devrez peut-être montrer la voie.
Et quel meilleur moment de l'année pour le faire qu'en janvier? Nous ne techniquement besoin d'une nouvelle année pour prendre de nouvelles habitudes, mais la table rase d'un nouveau calendrier est une bonne excuse pour faire le point, se recentrer et se fixer des objectifs. En voici quatre qui profiteront à tous les membres de la famille.
Réduire le temps d'écran
Avec les smartphones et les tablettes, tout est trop facile pour les enfants et les adultes préfèrent regarder la télévision ou jouer à des jeux plutôt que de passer du temps avec des amis ou de lire un livre. Mais le temps d'écran a été montré pour inhiber le développement du cerveau. Que vous souhaitiez éloigner votre famille de son téléphone au dîner ou encourager un jeu plus actif, vous n'êtes pas seul.
"Je pense toujours que les familles peuvent bénéficier d'un temps d'écran limité - et souvent, cela commence par les parents", a déclaré le Dr Amna Husain, pédiatre et fondatrice de Pédiatrie directe pure, raconte SheKnows. Elle recommande de placer votre téléphone en mode Ne pas déranger ou de trouver d'autres moyens de le rendre plus difficile à atteindre, comme désactiver les notifications ou placer votre téléphone sur une étagère en hauteur lorsque vous rentrez chez vous.
Liz Tenety, cofondatrice de Maternelle, a constaté que ses enfants se plaignaient souvent à la fin de leur temps vidéo et télé hebdomadaire et en redemandaient. Elle et son mari ont également remarqué qu'ils cherchaient souvent leur téléphone pendant les temps morts, comme avant de se coucher. Tenety dit à SheKnows qu'ils ont depuis décidé de montrer l'exemple: réduire le temps d'écran en créant un "Be Present Box "dans laquelle tout le monde collera son téléphone pendant les périodes où il a convenu d'être plus présent avec chacun autre.
Julie Morgenstern, experte en gestion du temps et auteur de Temps pour parent, a une autre solution pour rendre toute la famille plus responsable du temps d'écran. Elle raconte que la "synchronisation" du temps d'écran de SheKnows peut faire des merveilles; cela signifie que toutes les tablettes, téléphones, etc. de la famille reçoivent une station d'accueil.
"Mettez-vous d'accord sur une plage horaire définie, qu'il s'agisse d'une plage spécifique (18h00 - 19h00) ou d'une plage horaire plus générale délai (avant le dîner), dans lequel chacun peut se livrer librement à son monde en ligne », dit Morgenstern. "Lorsque la fenêtre se ferme, tous les appareils doivent être remis à la station d'accueil, vous permettant de profiter d'un vrai moment de qualité ensemble où tout le monde est pleinement présent."
Conquérir le fouillis
Même si personne n'a besoin de vous dire de faire votre lit ou de nettoyer votre chambre, les parents peuvent lutter contre le désordre autant que les enfants. Lisa Dooley, auteur de Plus d'espace. Plus de temps. Plus de joie! Organiser votre meilleure vie, dit SheKnows que s'organiser est presque toujours l'une des résolutions les plus courantes du Nouvel An.
"Les familles, fraîchement sorties de l'afflux de plus truc pendant la période des fêtes et souvent coincés à l'intérieur en raison du temps hivernal, sont souvent désireux de désencombrer et de réduire la surcharge », explique Dooley. Le temps libre avant que les enfants retournent à l'école après les vacances d'hiver peut être un bon moment pour commencer. Dans un premier temps, Dooley recommande le désencombrement. Cela peut être une affaire de famille: mettez de la musique pendant que tout le monde trie les choses à donner ou les choses qui doivent être jetées ou recyclées. Dooley conseille également de contacter les organisations à but non lucratif locales pour voir si elles peuvent collecter des dons pour vous soulager d'une partie de la charge de travail. S'ils limitent les ramassages à de gros dons comme des meubles, vous pouvez également utiliser un service comme TaskRabbit pour aider au transport.
Une autre façon pour toute votre famille de contribuer à la réduction est de créer un moratoire sur les achats. Dooley recommande de commencer par une fenêtre de 30 jours. (Pensez-y comme à un "janvier sec" auquel toute votre famille peut participer.) Évidemment, vous avez encore besoin de manger, alors elle suggère de tenir compte des choses qui seront consommées au cours des deux prochaines semaines. Ensuite, chacun peut réévaluer en famille ce que le moratoire sur les achats leur a appris. Cela peut également être une expérience édifiante pour les adultes et les enfants de réfléchir à des choses qu'ils voulaient et n'ont pas achetées - le veulent-ils toujours? Cela les a-t-il aidés à économiser de l'argent ?
"La gestion du volume (ce qui entre) et de l'espace (ce que nous gardons) nous aide à créer la maison que nous aimons", déclare Dooley.
Passez plus de temps à l'extérieur
Laura Vanderkam, une experte en productivité, n'a étonnamment pas suggéré de résolution sur le travail ou l'efficacité. Elle a plutôt recommandé aux familles de se fixer comme objectif de sortir 20 minutes par jour. Vanderkam elle-même a été inspirée par le blog Les humains à l'extérieur, où Amy Bushatz raconte les aventures en plein air de sa famille en Alaska. ("Hé, si elle peut sortir… », souligne Vanderkam, se référant au climat de l'Alaska.) Et tandis que l'air frais pour l'air frais le saké est un objectif louable, il a aussi une tonne d'avantages pour toute la famille: Être dehors pendant 20 minutes est le l'équivalent d'une tasse de café pour votre niveau d'énergie. Il peut également aider à créativité et concentration.
Découverte façons de sortir peut être aussi facile qu'une promenade familiale dans la nature. Une autre façon d'inclure le plein air dans votre emploi du temps? Impliquez les animaux domestiques. Nicole Ellis, dresseuse de chiens personnelle chez Rover, suggère de se fixer comme objectif d'au moins une sortie régulière par mois avec votre chien. Les parcs et les randonnées sont formidables, mais vous pouvez même faire en sorte que tout le monde se rende dans un café local et s'assoie dehors. Rover a même guides de villes pour certaines villes juste pour les chiens.
Prenez le temps de vous connecter et d'être présent
Sortir davantage, désencombrer et se déconnecter ont également des impulsions similaires pour réduire le bruit extérieur et se concentrer sur ce qui compte. Ils peuvent être un bon moyen d'atteindre une fin, mais si vous voulez vous concentrer sur la fin elle-même, le Dr. Dr Inna Chern, dentiste à New York, recommande la résolution de sa famille: être ensemble au moins deux heures par jour sans appareils électroniques.
«Cela signifiait que nous passions du temps ensemble (généralement pour préparer le dîner / dîner ou nous promener dans le ville), sans électronique ni multitâche avec des choses liées au travail pour moi ou mon mari », raconte-t-elle Elle connaît. Cela signifiait qu'ils rentraient du travail un peu plus tard pour s'assurer que tout était terminé avant de partir - mais ils ont également pu créer une séparation et être plus présents lorsqu'ils étaient ensemble. "Cette résolution nous a aidés à rester connectés en tant que couple et en tant que famille", dit-elle.
Tous les parents ne peuvent pas avoir une telle flexibilité autour du travail, mais l'esprit de la résolution peut être adapté à votre propre horaire. (Bien sûr, si personne ne fait quelques genre de changement, ce n'est pas vraiment une résolution.) Vous pouvez vous engager à passer un week-end après-midi ensemble sans écran, par exemple, ou à dîner ensemble un soir par semaine. Vanessa Quigley, fondatrice de Chatbooks, dit à SheKnows qu'elle passe du "temps en famille" le dimanche.
"Nous cuisinons, fabriquons ou traînons simplement, et nous regardons souvent des photos... la recherche montre que les familles se connectent mieux et s'apprécient davantage lorsqu'elles regardent des photos les unes des autres", dit-elle.
Ellis, le dresseur de chiens de Rover, propose une autre solution qui ne nécessite presque rien et qui favorise également la convivialité: réservez du temps pour faire des câlins avec vos animaux de compagnie chaque week-end. Étant donné que les animaux de compagnie sont souvent exclus de la vague d'activités du week-end, réserver du temps pour créer des liens avec vos animaux nécessitera que tout le monde reste assis au même endroit dans la maison et se détende. Votre animal de compagnie ne sera pas la seule créature à bénéficier de temps d'arrêt et de liens indispensables.
(Une version de cet article a été initialement publiée en 2019)
