Si vous avez été diagnostiqué avec un cancer du sein, vous avez probablement ressenti un éventail d'émotions allant de la peur et de l'anxiété à l'écrasement et à la confusion. Il est tout à fait normal et compréhensible d'avoir l'impression que votre monde s'effondre autour de vous, mais simplement parce que vous avez reçu un diagnostic de cancer du sein ne signifie pas que vous êtes dans une situation désespérée. Selon le Centres de Contrôle des Maladies, les femmes avaient des taux beaucoup plus élevés d'obtention cancer du sein que de mourir d'un cancer du sein. De plus, 90 % des patientes atteintes d'un cancer du sein qui ont été diagnostiquées entre 2012 et 2018 n'étaient pas décédées de leur cancer cinq ans plus tard (projections régulières peut également aider à la détection précoce et augmenter le taux de survie).
Mais s'il y a plus de chances de survivre au cancer du sein, surtout s'il est détecté tôt, ce n'est un secret pour personne que vivre avec ce type de diagnostic a ses propres conséquences. C'est pourquoi il est plus crucial que jamais de développer des stratégies d'adaptation pour faciliter cette période stressante. Le
Clinique Mayo suggère des activités telles que la tenue d'un journal pour vous aider à organiser vos pensées ou la pratique de techniques de relaxation telles que la méditation, la respiration profonde ou l'aromathérapie. Mais il est important de se rappeler que parce que chaque personne et chaque diagnostic sont différents, trouver la bonne stratégie pour toi fait toute la différence. Ci-dessous, lisez quelques-unes de nos suggestions pour faire face à un sein diagnostic de cancer.Renseignez-vous
L'une des raisons pour lesquelles le mot « cancer » fait si peur, c'est parce que beaucoup de gens n'en font pas grand-chose. Et pourquoi le feraient-ils? Certaines personnes préfèrent vivre selon la devise "l'ignorance est un bonheur", mais lorsqu'il s'agit de votre santé et de votre diagnostic, avoir toutes les informations peut en fait sembler stimulant. Pour aider à obtenir autant d'informations que possible sur votre diagnostic, écrivez vos questions et préoccupations à l'avance et apportez-les avec vous lors de votre visite chez le médecin. Vous pouvez poser des questions telles que quels sont les effets secondaires du traitement, quelles options de traitement sont disponibles et à quoi vous pouvez vous attendre pendant le processus de traitement. Il existe également des forums en ligne composés de patients atteints de cancer et de survivants qui peuvent aider à faire la lumière sur la vie après le diagnostic.
Trouvez le soutien dont vous avez besoin
Les forums en ligne peuvent également être une excellente source de soutien et de communauté. Au-delà de cela, le soutien familial est également crucial pendant cette période. "Avoir le soutien de la famille et savoir qu'il y a des choses que vous pouvez faire pour vous aider est vraiment important", dit Dre Gretchen Kimmick, oncologue à la Duke Cancer Center Breast Clinic. "Il existe également des programmes qui proposent une formation cognitivo-comportementale sur la façon de faire face au stress et une formation sur les capacités d'adaptation qui sont également très utiles. Donc, si votre structure de soutien initiale ne vous suffit pas, il y a toujours un soutien supplémentaire disponible. » « C'est écrasant. Habituellement, les gens n'ont jamais été confrontés à quelque chose comme le cancer auparavant, ce qui, ils le savent, peut menacer la vie des gens, et c'est une chose effrayante. Mais au fur et à mesure que les patients traversent le processus et trouvent un système de soutien et une équipe médicale, les choses se calment et ils se donnent pour mission de le traiter », ajoute le Dr Kimmick.
Faites des choses que vous aimez
Un diagnostic de cancer du sein bouleverse essentiellement votre vie, ce qui est une raison de plus pour continuer à faire les choses que vous aimez et qui vous rendent heureux. Qu'il s'agisse de jardiner, de peindre, d'écrire ou de jouer d'un instrument, ne laissez pas un diagnostic de cancer vous empêcher de vivre votre vie. Le Clinique Mayo note même que la participation à des activités agréables peut également aider les patientes à faire face au cancer du sein.
Comprenez que votre esprit et votre corps peuvent changer
Après votre diagnostic de cancer du sein et avant de commencer le traitement, c'est le meilleur moment pour planifier les changements afin que vous puissiez faire face plus facilement plus tard. La meilleure façon d'y parvenir est de demander à votre médecin à quels changements vous devez vous attendre, ce qui peut inclure la perte de cheveux, une anxiété accrue ou de la fatigue. « Après le traitement, les patients sont épuisés et anxieux », explique le Dr Kimmick. "Une étude a montré que le niveau d'anxiété était plus élevé chez les patientes atteintes d'un cancer du sein que chez les autres patientes. Tout cela rend plus difficile la concentration sur les choses. Il existe également un syndrome où les patients ont plus de difficulté à s'organiser et à se concentrer sur les choses après la chimiothérapie. Ils l'appellent, ils l'appelaient chimio-cerveau. Heureusement, c'est rare et nous faisons beaucoup de choses pour réduire cela, comme utiliser moins la chimiothérapie comme traitement.
Maintenir un mode de vie sain
Maintenir un mode de vie sain peut améliorer votre niveau d'énergie. Le Clinique Mayo suggère de choisir une alimentation saine composée d'une variété d'aliments et de se reposer suffisamment afin de vous aider à gérer le stress et la fatigue liés au cancer et à son traitement. L'exercice peut aussi aider. Données récentes suggèrent que les personnes qui maintiennent un peu d'exercice physique pendant le traitement non seulement s'en sortent mieux, mais peuvent également vivre plus longtemps. « Plus vous êtes actif, mieux c'est. Le problème est de trouver quelque chose que vous aimeriez faire », explique le Dr Kimmick. Un exercice général que le Dr Kimmick recommande à tout le monde est un type d'activité de mise en charge afin que vos os restent en meilleure forme et n'aient pas de diminution de la densité osseuse.
« Nous savons que l'exercice augmente le bien-être général, et qu'il améliore le bien-être et la qualité de vie des femmes atteintes d'un cancer du sein. Il y a beaucoup de recherches maintenant que l'exercice diminue le risque de cancer du sein tout en maintenant une bonne alimentation bien équilibrée. Je recommande le régime méditerranéen à mes patients, qui est fondamentalement riche en tout ce qui vient du sol, donc des grains entiers, des légumes, de la viande faible en gras et beaucoup de poisson », ajoute le Dr Kimmick.
Peu importe ce que vous décidez de faire pour faire face, rappelez-vous qui vous étiez avant le diagnostic. Ce qui vous a aidé à traverser des moments difficiles dans le passé est sûr de le faire à nouveau, qu'il s'agisse de recevoir le soutien de vos amis et de votre famille ou de prendre temps pour vous-même, ou même regarder votre émission préférée, c'est le moment de trouver du réconfort dans ces activités tout en étant ouvert à essayer de nouvelles ceux.
