Alors que les nuits se refroidissent et que les températures de chauffage augmentent, nous sommes tous obligés de vivre des expériences nuits agitées lutter avec nos environnements intérieurs et couvertures. Cependant, pour les propriétaires d'utérus qui sont dans la tranche d'âge des 40 à 50 ans (et même à l'âge de la périménopause de la fin de la trentaine à la quarantaine), il peut être difficile de faire la différence entre un sueurs nocturnes par rapport au VMS en raison de ménopause. VMS, abréviation de Vasomotor Symptoms, est le nom scientifique souvent utilisé pour les bouffées de chaleur et/ou les sueurs nocturnes. associé à la ménopause. C'est le problème le plus courant que les personnes qui traversent cette étape naturelle de la vie cherchent à atténuer le plus.
Néanmoins, il peut être de plus en plus difficile de déterminer si les sueurs nocturnes sont dues à la ménopause. Quelle qu'en soit la raison, tous les cas de sueurs nocturnes peuvent perturber votre cycle de sommeil naturel. Il existe des causes sous-jacentes fluctuantes et également des atténuations pour les deux. Ci-dessous, un expert plonge dans les distinctions critiques et répond à quelques questions fréquemment posées.
Quelles sont les différences entre les sueurs nocturnes régulières et le VMS ?
Le Dr Karen Zhang de l'Université de Californie à San Francisco dit que si vous rencontrez seul sueurs nocturnes et pas d'autres syndromes, ce n'est généralement pas quelque chose à transpirer (sans jeu de mots). Selon le Clinique Mayo, cela est susceptible d'être attribué à d'autres problèmes de santé sous-jacents tels que les médicaments, les équilibres hormonaux ou même le stress et l'anxiété, qui peuvent déclencher des cas de VMS en dehors de la ménopause.
Si vous êtes dans la tranche d'âge de la périménopause/ménopause, recherchez d'autres indicateurs tels que des frissons, des bouffées de chaleur pendant la journée, des règles irrégulières et même une prise de poids et un ralentissement du métabolisme. La raison pour laquelle le VMS dû à la ménopause se produit est que le niveau d'œstrogène et de NKB (une substance chimique du cerveau qui équilibre la température corporelle) irrégulier, de sorte qu'il indique à votre hypothalamus dans votre cerveau que vous avez chaud quand vous êtes pas. Les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes sont la façon dont votre corps réagit pour tenter de se refroidir.
À quel âge les femmes commencent-elles à souffrir de VMS pendant la ménopause ?
Selon le Dr Zhang, elle note qu '«en moyenne, les gens commencent à vivre la ménopause à ou vers l'âge de 50 ans, mais les symptômes peuvent commencer cinq ans avant et dix dernières années après le début des règles. Fondamentalement, VMS dû à la ménopause est quelque chose à surveiller pour les personnes n'importe où dans la mi-quarantaine à même leur début années soixante.
Quels sont certains facteurs clés qui peuvent contribuer à une probabilité accrue de souffrir de SMV en raison de la ménopause, c'est-à-dire la génétique et les niveaux d'hormones ?
Les facteurs de risque incluent si la «mère d'un patient a également eu des symptômes pendant la ménopause», donc revenir sur la génétique est certainement un lien crucial à discuter avec votre fournisseur de soins de santé. Si vous ou votre mère êtes ménopausée avant l'âge de 52 ans, ou si la ménopause a été induite, c'est-à-dire une hystérectomie, ce sont tous des problèmes qui peuvent augmenter la probabilité de VMS.
Existe-t-il des facteurs de risque de SMV dus à la ménopause chez différentes races/ethnies et types de corps ?
En ce qui concerne les origines raciales/ethniques et les types de corps, le Dr Zhang note que la probabilité d'avoir un VMS dû à la ménopause est la même chez tout le monde. "Certaines recherches ont été biaisées en faveur de différentes ethnies simplement parce qu'il y avait moins de race dans une étude, il s'est donc avéré qu'elles étaient trois fois plus susceptibles d'être un super clignotant (femmes qui ont un SMV pendant la ménopause pendant plus de quinze ans) et des symptômes graves. » C'est parce que l'étude globale n'avait pas un nombre de contrôle de participants qui avaient une race égale diviser. Il reste encore beaucoup à faire pour déterminer les véritables probabilités statistiques des risques VMS dans différentes ethnies.
Existe-t-il des moyens de prévenir les sueurs nocturnes régulières qui ne sont pas liées à la ménopause ?
Discutez avec votre médecin des conditions sous-jacentes probables qui pourraient être à l'origine de vos sueurs nocturnes régulières et ajustez-vous en conséquence. Par exemple, s'il s'agit d'un déséquilibre hormonal, votre médecin peut vous recommander un nouveau régime alimentaire ou de l'exercice pour aider à atténuer le problème.
En ce qui concerne les autres moyens immédiats de faire face, assurez-vous de garder votre chambre sombre et fraîche, d'avoir une literie et un pyjama légers et de vous hydrater avec de l'eau fraîche. Évitez l'alcool ou tout autre perturbateur corporel qui peut interférer davantage avec votre sommeil lorsque vous ajustez votre routine de sommeil.
Existe-t-il des moyens d'atténuer les symptômes du SMV ?
VMS est une condition réelle et qui peut avoir un impact important sur votre vie. Pour vous aider à rester au frais en cas de bouffée de chaleur, le Dr Zhang recommande des exercices légers tels que le yoga, l'habillage au frais, en restant dans des environnements plus froids / bien régulés et en restant hydraté pour lutter contre les épisodes plus intenses de VMS.
Mais pour lutter contre cela, il est important de discuter avec votre fournisseur de soins de santé du type de traitement qui vous convient. La chose la plus importante est d'être honnête et de parler ouvertement de vos symptômes lorsque vous parlez à votre médecin. Votre fournisseur de soins de santé peut vous aider à trouver le meilleur traitement et les meilleures options qui vous conviennent en fin de compte. N'oubliez pas que ni le VMS ni la ménopause ne sont des choses dont vous devez avoir honte, et faire ce premier pas vers le traitement peut être stimulant lorsque vous entrez dans la prochaine phase de votre vie.
