Il y a tellement de petites et grandes façons que nous pouvons accidentellement saboter notre santé. Et compte tenu de la nature très stressante de la vie moderne, nous sommes tous coupables de reporter ou d'ignorer une ou deux choses que nous savons être bonnes pour nous dans un souci de productivité. Jennifer Lopez récemment ouvert dans sa newsletter — "Sur le JLo" – à propos de son expérience d'ignorer une étape vitale de soins personnels et des conséquences auxquelles elle a été confrontée après cela, notamment se sentir «paralysée» par des attaques de panique.
Son problème? Elle n'en a pas eu assez dormir. C'est simple. Et finalement, le manque de repos et les jours et nuits constants de course aux fumées l'ont rattrapée à la fin de la vingtaine.
« Il fut un temps dans ma vie où je dormais de trois à cinq heures par nuit. Je serais sur le plateau toute la journée et en studio toute la nuit et je ferais des junkets et filmerais des vidéos le week-end »,
JLO a écrit. "J'avais la fin de la vingtaine et je pensais que j'étais invincible... Jusqu'au jour où j'étais assis dans une caravane, et tous les le travail et le stress qu'il entraînait, doublé d'un manque de sommeil pour récupérer mentalement, rattrapé moi."Alors que nous attendez-vous à une triple menace emblématique avoir une approche discrète de type A de leur travail et de leur carrière (pour le meilleur ou pour le pire), c'est aussi vrai que même les personnes les plus performantes sont juste ces personnes et qu'elles ne peuvent pas ignorer leur base Besoins. Dans le cas de JLo, elle a dit qu'elle avait subi un stress induit par l'épuisement qui était si intense qu'elle lui donnait l'impression d'être physiquement incapable de bouger.
"Maintenant, je sais que c'était une attaque de panique classique provoquée par l'épuisement, mais je n'avais même jamais entendu le terme à l'époque", a-t-elle déclaré, mais à l'époque, elle avait juste eu l'extrêmement effrayant symptômes physiques qui accompagnent une attaque de panique (y compris une vision floue, l'incapacité de parler ou de bouger et des sentiments de terreur, etc.) Ce qui est absolument terrifiant quand on n'a pas les mots pour décrire ce qui arrive à tu.
"Mon agent de sécurité sur le plateau est venu me chercher et m'a conduit chez le médecin. Au moment où je suis arrivé, je pouvais au moins parler à nouveau et j'étais tellement terrifié que je pensais que je perdais la tête », a déclaré Lopez. « J'ai demandé au médecin si je devenais fou. Il a dit: 'Non, tu n'es pas fou. Vous avez besoin de sommeil… dormez sept à neuf heures par nuit, ne buvez pas de caféine et assurez-vous de faire de l'exercice si vous devez faire autant de travail.
Et, finalement, elle a dit qu'elle avait pris ce conseil à cœur en vieillissant et qu'elle en avait depuis récolté les bénéfices.
"Je pense au sommeil comme à une petite machine à remonter le temps", a-t-elle déclaré. «Vous vous allongez et vous entrez dans un espace où vous vous préservez, puis vous ressortez une nouvelle personne plus jeune que vous ne l'étiez auparavant. Parfois, je me réveille et je dis: « Wow! Je viens de perdre 10 ans de mon visage! » C'est ce qu'une bonne nuit de sommeil peut faire pour vous, et cela s'accumule avec le temps. Eh bien, vous pouvez nous inscrire pour ça !
Alors la prochaine fois que vous envisagez d'essayer de vous attaquer à votre liste de choses à faire avec 2-3 heures de sommeil, donnez-vous une minute et demandez-vous "que ferait JLO ?" et s'il vous plaît appuyez sur le bouton snooze.
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