Nous sommes tous conscients de l'estomac noué, de l'impossibilité de dormir, de la frustration et de l'agitation qui accompagnent un grand projet de travail ou une étape imminente de la vie - sinon connu sous le nom de stress. C'est un sentiment commun et dont nous souffrirons tous, malheureusement, à un moment ou à un autre. Alors que stresser peut être inévitable, l'effet qu'il a sur notre corps ne doit pas nécessairement l'être. Le truc c'est que, et supportez-moi pendant que nous redescendons classe de sciences voie de mémoire, lorsque vous êtes stressé ou ne pas dormir suffisamment, qui peuvent avoir un impact négatif sur votre santé immunitaire car il s'avère que le manque de sommeil, le stress et le système immunitaire sont tous interconnectés.
"Notre santé est en fait composée de plusieurs systèmes travaillant ensemble", explique le Dr Susan Mitmesser, vice-présidente de la science et de la technologie chez Pharmavite. "Cette interconnexion signifie qu'ils dépendent les uns des autres. Ainsi, lorsqu'un système est détraqué, cela peut affecter quelque chose d'autre ici et vice versa." Elle ajoute: "Une incapacité à faire face au stress peut perturber notre sommeil, et sans un bon sommeil, le corps a moins de temps pour se restaurer et maintenir notre système immunitaire robuste. Lorsque cela se produit, vous commencez à voir ce schéma cyclique où vous ne dormez pas bien, et donc le corps ne récupère pas.
Alors que le stress est une réaction psychologique et physique normale à certaines situations de la vie, le Dr Mitmesser note que nous faisons face à deux types de stress: aigu et chronique. Le stress aigu est l'un des types de stress les moins nocifs. Il se trouve aussi que c'est le Le plus commun et se produit plusieurs fois au cours de la journée. Elle est vécue comme une menace immédiate perçue, soit physique, émotionnelle ou psychologique.
« Nous pensons parfois que le stress est négatif. Cependant, le stress aigu peut être motivant », explique le Dr Mitmesser. "Si vous êtes stressé ou sous pression pour respecter un délai, cela peut vous motiver à mieux vous préparer." Certains des symptômes que vous pourriez voir ou rencontrer un stress aigu sont un cœur qui s'emballe, de la transpiration, des muscles tendus et la capacité de réagir sans même en pensant.
D'autre part, le stress chronique est la réaction de votre corps aux événements quotidiens tels que le paiement des factures, le travail responsabilités et responsabilités familiales qui s'accumulent et vous ne les gérez pas au point où vous vous libérez stress. "Les signes courants de stress chronique incluent des maux de tête persistants, de l'irritabilité, une incapacité à se concentrer et de mauvaises habitudes de sommeil. Le stress chronique peut, avec le temps, entraîner des problèmes plus graves », explique le Dr Mitmesser.
Pour vous assurer que votre corps (et votre esprit) reste en bonne santé, il est important de vous rappeler le rôle du sommeil et du stress sur votre santé. immunité. Parce que, comme le dit le Dr Mitmesser, "quand on est perturbé, cela peut avoir un impact en cascade sur votre bien-être général". Il y a une raison pour laquelle tant de médecins disent "reposez-vous" quand vous êtes malade. "Le sommeil est le moment où notre corps se répare", explique le Dr Mitmesser.
Un sommeil court chronique peut affaiblir votre système immunitaire et limiter votre capacité à fonctionner à son plein potentiel. Les cytokines sont des protéines qui ciblent l'infection et l'inflammation, et elles sont produites et libérées pendant le sommeil. Sans un sommeil suffisant, votre corps produit moins de cytokines, ce qui a un impact sur l'efficacité du système immunitaire. Au-delà de votre système immunitaire, le sommeil est le moment où votre corps se répare et se rajeunit. Si vous ne dormez pas correctement, votre corps ne peut pas être à son meilleur.
Nous pensons souvent que le système immunitaire est saisonnier, mais comme tout bon système d'exploitation, le système immunitaire fonctionne constamment en arrière-plan », explique le Dr Mitmesser. "Vous voulez vous assurer que la base de votre système immunitaire est vraiment solide, afin qu'il puisse utiliser les cellules, les protéines et les produits chimiques de votre corps pour favoriser l'équilibre quotidien."
Pour les personnes cherchant à maintenir l'équilibre délicat du sommeil, du stress et de la santé immunitaire, Nature Made a récemment lancé Bien mélanger, sa nouvelle gamme de solutions élaborées scientifiquement qui ciblent des besoins spécifiques en matière de sommeil, de stress et de santé immunitaire. Le Dr Mitmesser utilise Back to Sleep pour aider à illustrer ce que ces solutions organisées offrent.
"Notre Rendormir Le produit contient de la mélatonine à faible dose, mais contient également de la L-théanine, qui est un acide aminé qui agit sur l'onde cérébrale alpha et détend votre esprit », explique le Dr Mitmesser. « Il contient également du GABA, qui est un acide aminé produit naturellement dans le cerveau. C'est le principal inhibiteur des neurotransmetteurs, ce qui signifie qu'il empêche un neurotransmetteur de réagir et calme votre esprit. Elle ajoute: « Si je suis quelqu'un qui a du mal à rester endormi, c'est un excellent produit car si je me réveille à 2 heures du matin, la faible dose de mélatonine m'aidera à me rendormir rapidement et à me réveiller reposé tandis que les autres ingrédients aident à maintenir un mental détendu Etat."
Parlant d'expérience personnelle en tant que personne qui a du mal à s'endormir et à rester endormi, je revendique maintenant Wellblends comme ma source de référence pour le soutien du sommeil. Mais bien que cette gamme de produits soit extrêmement utile pour maintenir la santé et le bien-être en général, il est également crucial de se concentrer sur votre style de vie quotidien. Tout le monde est différent, donc ce qui peut fonctionner pour quelqu'un peut ne pas fonctionner pour vous, mais cela commence par vous poser ces questions introspectives et les regarder d'un point de vue holistique.
"Il ne s'agit pas seulement de notre alimentation ou de notre exercice", explique le Dr Mitmesser. "Il s'agit d'examiner toutes ces choses collectivement, car si l'une est déséquilibrée, cela aura très probablement un impact sur un autre aspect de votre vie. Si le stress est votre principale préoccupation, il est plus que probable qu'il affecte votre système immunitaire et votre capacité à obtenir un sommeil de qualité. Assurez-vous de comprendre votre santé et l'interdépendance de votre corps afin de ne pas gâcher le reste de votre cycle de bien-être.
Cet article a été créé par SheKnows pour Nature Made.
