Si vous êtes une maman qui se sent épuisée, débordée ou qui a juste besoin d'un peu plus de joie au quotidien, entrepreneure et Chercheur d'objectifs hôte de podcasts Jenna Kucher a des réponses. Elle aussi contient de nombreux conseils pratiques, des astuces parentales et des moyens vraiment créatifs de s'engager avec vos enfants - mais nous prenons de l'avance sur nous-mêmes.
Kutcher a écrit le prochain livre Comment vas-tu, vraiment ?qui regorge de conseils utiles sur la vie, du déverrouillage de votre la créativité pour construire une communauté authentique et solidaire autour de vous. Elle connaît a discuté avec Kutcher de ses stratégies préférées en matière de navigation parentale, et vous voudrez peut-être sortir un stylo et du papier parce que tout est génial.
SheKnows: Dans votre livre, vous mentionnez avoir un peu plus de R-E-S-P-E-C-T d'Aretha Franklin pour vos émotions, aussi petites soient-elles. Quand il s'agit d'être maman, quelles sont certaines des émotions pour lesquelles vous avez appris à avoir plus de respect ?
Jenna Kutcher : Oh mon Dieu. 8 millions. J'ai un enfant de trois ans et demi et elle est un palpeur profond. Si les gens viennent chez nous, parfois ils l'entendront dire: "Maman, je suis vraiment frustrée en ce moment" ou "Je suis en colère". Et c'est comme, hé, ça va. Vos sentiments ne me font pas peur. C'est bien de les sentir. D'un autre côté, quand je suis frustré, je dois dire: "Chérie, je suis vraiment désolé, mais je suis frustré en ce moment." Je pense que c'est vraiment important car les parents dont nous modélisons les sentiments sont les bienvenus ici, et il n'y a rien de mal à les exprimer sans avoir l'impression de devoir retrouver un état de bonheur aussi vite que possible possible.
J'ai reconnu que le bonheur n'est pas toujours le but - il ne devrait pas toujours être le résultat final. Je pense en fait que les personnes les plus guéries se permettent de traiter leurs sentiments, de travailler sur leurs sentiments et d'accepter leurs sentiments.
SK: Vous abordez le sujet des burnouts, auquel les parents peuvent certainement s'identifier! Si votre lecteur a répondu à la question « Comment allez-vous, vraiment? » question avec "Totalement et complètement épuisé", quelle serait votre suggestion?
JK :Je pense que beaucoup de gens sont brûlé en ce moment. C'est vraiment incroyable que nous tous, en tant qu'êtres humains, ayons été résilients et adaptables dans un monde rempli d'incertitudes ces [quelques] dernières années. L'une des choses que j'ai récemment entendues lors d'une méditation était… tant de gens avaient l'habitude de ressentir ce feu dans leur vie et en ce moment ils se sentent comme des cendres. Dans cette méditation, il a dit: « Tout ce dont vous avez besoin, c'est d'une petite braise pour raviver cette flamme à nouveau. » J'ai adoré cela parce que beaucoup d'entre nous se sentent épuisés. Nous ne nous sentons plus passionnés. Je dirais d'inviter les bonnes personnes, voix et influences dans votre vie pour attiser à nouveau votre flamme.
Mais rappelez-vous aussi qu'il ne vous a jamais quitté. Il a toujours été là. Pour moi, Burnout a souvent été brisé en découvrant ce qui me passionne, que ce soit en rapport avec le travail, la carrière, la vie ou la maternité. Comment puis-je trouver quelque chose qui m'intéresse, qui m'intéresse, que j'ai hâte de refaire et comment puis-je réinviter cela dans ma vie ?
Voir ce post sur Instagram
Une publication partagée par JENNA KUTCHER (@jennakutcher)
Sask.: J'aime la façon dont vous discutez de la recherche d'un débouché pour votre créativité, qu'il s'agisse de faire de la céramique ou d'apprendre à tricoter. Que suggéreriez-vous à un parent qui a du mal à trouver un équilibre travail/vie personnelle mais qui souhaite ajouter un peu de créativité à sa vie ?
JK: Je veux dire, vos enfants sont les meilleurs professeurs quand il s'agit de cela. Nous sommes tellement obsédés par la production que nous avons oublié le simple art de jouer. Si vous avez déjà joué avec Play-Doh ou Kinetic Sand à côté de votre enfant, puis à la fin de la création d'un château épique ou d'un bonhomme de neige, vous poussez tout remettre dans la boîte pour qu'il ne se dessèche pas, vous reconnaissez que l'art de jouer c'est d'en profiter pendant que vous le faites, pas la fin résultat.
Alors, je dirais, comment vous et votre enfant pouvez-vous jouer ensemble? Ce matin [ma fille et moi] dessinions à six heures du matin. Au moment où six heures sont arrivées, nous avions trois peintures et des patins à glace fabriqués à partir d'assiettes en papier. Je pense que c'est une très belle invitation à évaluer: où est ma curiosité enfantine? Qu'est-ce que mon moi de dix ans serait triste de savoir que je ne fais plus dans ma vie et comment puis-je ramener cela?
Sask.: Dans une section du livre, vous parlez de vous concentrer sur la motifs dans la vie que tu vouloir et quels choix vous pouvez faire pour les obtenir. En tant que parent, que modèles sains avez-vous adapté cela pourrait être utile pour que d'autres parents essaient ?
JK : Chaque fois que nous nous asseyons pour un repas, nous faisons une sorte de question. Nous avions l'habitude de taquiner ma mère en disant qu'elle était la reine des 21 questions. Nous étions tellement embarrassés quand nos amis venaient grandir parce qu'ils étaient percés de questions. Mais maintenant, en tant qu'adulte, je me dis: "Oh, c'est ainsi que nous facilitons les conversations et apprenons à mieux nous connaître."
[Some questions have been], "Quel est l'aliment que vous avez vraiment hâte de manger cet été ?" ou "Quelle est la chose que vous voulez essayer en famille ?" ou "Quelle a été votre partie préférée de votre journée aujourd'hui ?" Ils sont si simples mais cela invite à la conversation. Je pense que cela enseigne à nos enfants que l'heure du repas est un espace sacré. Il ne s'agit pas seulement de nourriture, il s'agit de se rassembler autour de la nourriture.
En plus de ça, chaque soir quand je dis bonne nuit à ma fille, je lui dis trois choses pour lesquelles je suis vraiment fière d'elle. Je pense qu'il est vraiment important en tant que parents d'appeler des choses très spécifiques comme, je suis vraiment fier de la façon dont vous avez ramassé le jouet quand vous avez remarqué et que personne ne regardait ou je suis vraiment fier de la façon dont vous avez invité cet enfant à venir jouer sur le terrain de jeu avec tu. Cela montre à nos enfants que nous sommes attentifs. Cela nous invite également en tant que parents à être super présents et à leur rappeler que nous remarquons leurs efforts.
Voir ce post sur Instagram
Une publication partagée par JENNA KUTCHER (@jennakutcher)
SK: Le mot de quatre lettres que vous disiez et que vous détestiez toujours demander était « de l'aide ». Que diriez-vous à une mère qui a besoin d'aide mais qui déteste ce mot autant que vous ?
JK: Je pense que nous nous sentons comme demander de l'aide est faible. Mais si nous renversons le scénario là-dessus, demander de l'aide donne à quelqu'un d'autre l'opportunité d'être fort. Y a-t-il déjà eu un meilleur moment dans votre vie où quelqu'un vous demande de l'aide et vous pouvez lui donner? Ils disent toujours, donner est bien mieux que recevoir. J'ai dû vraiment recadrer ce à quoi ressemble une demande d'aide, dans le sens où ce n'est pas moi qui suis faible, c'est moi qui donne à quelqu'un d'autre l'opportunité d'utiliser ses forces.
Si vous avez vraiment du mal à demander de l'aide, soyez très précis sur le type d'aide dont vous avez besoin. Je pense que nous avançons dans la vie avec ces génériques "Hé, on se retrouve bientôt, d'accord ?" ou "Hé, dis-moi comment je peut vous aider !" Mais une chose que j'ai trouvée dans la maternité devient si spécifique: "Hé, je sais que tu journée. Je peux faire l'une des trois choses. Vous choisissez votre option. A) J'apporterai une casserole et je la laisserai devant ta porte et tu n'auras même pas besoin de me voir. B) Je viendrai et je surveillerai vos enfants pendant que vous sortirez avec un rendez-vous galant ou C) Je vais prendre votre linge, le ramener à la maison, le plier et le rendre. devenir si hyper spécifique parce que souvent les personnes qui ont besoin d'aide ne savent même pas comment exprimer ce qui leur serait utile.
SK: Vous proposez de nombreuses invites de journal tout au long du livre. Y en a-t-il un qui, selon vous, serait particulièrement bénéfique pour un parent d'essayer?
JK: Il y a cette phrase à laquelle je n'arrête pas de penser et qui dit: « Qu'est-ce qui te fait rire? Qu'est-ce qui te fait rire du ventre? ' C'est drôle parce que même parfois avec mon mari - nous avons été ensemble depuis 13/14 ans - parfois je dois dire: "Hé, quand est-ce que la dernière fois que nous avons juste rigolé ensemble?'
Il n'y a rien de mieux que d'entendre nos enfants rire. Quand avons-nous fait cela pour la dernière fois en tant qu'adultes? Pensez simplement: à quand remonte la dernière fois où vous vous êtes senti si vivant et présent, si joyeux que vous riiez si fort que vous avez mal au ventre et comment pouvez-vous inviter davantage de ces moments? Je pense que le monde semble vraiment lourd ces jours-ci, surtout en tant que mamans. Alors, comment pouvons-nous inviter une partie de cette légèreté dont nous avons envie ?
Cette interview a été éditée et condensée pour plus de clarté et de longueur.
L'accouchement n'a rien à voir avec les films, car ces belles photos montrent.
