La plupart d'entre nous ont entendu parler amour propre. La plupart d'entre nous pourraient convenir que nous aimerions que notre les adolescents avoir une bonne estime de soi, et nous savons que l'estime de soi peut être fragile pendant ces années d'adolescence. Et pourtant, l'estime de soi reste un concept flou, surtout en ce qui concerne nos ados.
Entrez dans le Mois national de l'estime de soi des adolescents, qui a débuté début mai, aux côtés de Mois de la sensibilisation à la santé mentale. Il est sponsorisé par Je vaux plus, une organisation à but non lucratif dont le but est d'aider les adolescents à développer leur estime de soi en les connectant aux bonnes ressources et en présentant des influences de divertissement positives.
En reconnaissance du Mois national de l'estime de soi chez les adolescents, Elle connaît parlé avec Jill Emanuele, Ph. D., vice-président, Formation clinique du Child Mind Institute
L'estime de soi des adolescents est influencée par le monde qui les entoure
Selon le Dr Emanuele, l'estime de soi des adolescents est affectée par tout, du type de médias sociaux avec lesquels ils interagissent au type de groupes d'amis avec lesquels ils s'entourent. De même, comment ils réussissent sur le plan scolaire, à quelles activités ils participent, leur santé mentale globale, s'ils ont subi des abus ou des traumatismes, et s'ils ont été confrontés à des événements importants de la vie (comme un déménagement ou un divorce parental) peuvent avoir un impact amour propre.
Un facteur moins évident pour avoir un impact sur l'estime de soi d'un adolescent: les parents d'un adolescent. La façon dont les parents modèlent l'estime de soi et la façon dont les parents interagissent avec leurs adolescents peut être cruciale pour l'estime de soi d'un adolescent.
Une faible estime de soi chez les adolescents est associée à des activités négatives
UN rapport national 2014 ont constaté que 75 % « des filles ayant une faible estime de soi ont déclaré se livrer à des activités négatives comme se couper, intimider, fumer, boire ou manger de façon désordonnée. Cela se compare à 25% des filles ayant une haute estime de soi.
Le Dr Emanuele fait écho à cette idée, notant que les comportements courants associés à une faible estime de soi chez les adolescents, en général, incluent une auto-pensée négative et des symptômes dépressifs. (y compris le retrait des activités ou des amis, la tristesse, la fatigue, l'irritabilité), la consommation de drogues, les difficultés scolaires et les difficultés dans les relations interpersonnelles.
Le discours intérieur négatif est un autre signe que les parents doivent surveiller, selon Derhally, qui note que cela peut se manifester soit par des commentaires désobligeants, soit en choisissant de se retenir de s'exprimer de manière authentique.
Conseils d'experts pour développer et protéger l'estime de soi de votre adolescent
Être présent
La chose la plus importante que les parents puissent faire pour développer et protéger l'estime de soi de leur adolescent est d'être là pour lui et de l'aimer inconditionnellement, explique le Dr Ginsburg. « Un parent vous connaît mieux que quiconque, il sait tout ce qui est bon et juste, connaît vos problèmes. Quand ils décident toujours que vous valez la peine d'être aimé, cela se traduit vraiment par un être humain sachant qu'il mérite d'être aimé. Quand un jeune sait qu'il mérite d'être aimé, il a un bouclier naturel contre ces forces extérieures qui disent qu'il n'est pas assez bon.
"Les parents ne peuvent pas toujours affecter l'estime de soi des enfants", explique le Dr Ginsburg, "mais ils peuvent profondément affecter leur sentiment d'estime de soi. L'estime de soi peut être quelque chose qu'ils ressentent sur le moment, mais l'estime de soi est quelque chose qu'ils portent toute leur vie.
Modèle d'estime de soi saine
Il s'avère que la façon dont les parents modélisent leur estime de soi a un impact significatif sur la façon dont un adolescent développera l'estime de soi. "Les enfants n'existent pas dans le vide", note le Dr Emanuele. « Ils sont le produit de leur environnement et de leur monde. Si un parent a des problèmes d'estime de soi, cela est modélisé et l'enfant adopte les mêmes schémas de pensée et comportements.
Gardez la communication ouverte
Soyez régulièrement engagé avec votre adolescent. Poser des questions. Assurez-vous qu'ils savent qu'ils peuvent tout vous dire. "N'insistez pas, mais vérifiez régulièrement, et éventuellement, si vous essayez vraiment de vous connecter, ils parleront", assure le Dr Emanuele.
En ce qui concerne les commentaires qui semblent liés à une faible estime de soi, Derhally encourage les parents à refléter ce qu'ils ont entendu de leur adolescent (comme dans: « Je t'ai entendu dire… »), validez sa pensée (comme dans: « Ce doit être difficile de ressentir cela pour vous-même… »), puis faire preuve d'empathie.
Apprenez à vos adolescents à résoudre leurs propres problèmes, puis donnez-leur la liberté de le faire
Donnez aux enfants les outils nécessaires pour résoudre les problèmes, puis prenez du recul pour les laisser le faire. Lorsque les enfants font leurs propres choix et se sentent compétents dans des situations sociales et scolaires, ils se sentent mieux dans leur peau. Cela signifie que les parents doivent repousser l'envie de microgérer leurs adolescents ou de régler des situations, qu'elles soient sociales ou académiques.
«Je vois beaucoup de parents essayer de résoudre des problèmes pour les enfants, et cela ne leur apprend pas comment le faire. Il est difficile de les laisser faire des erreurs », note le Dr Emanuele, mais en fin de compte, c'est un élément crucial pour les aider à prendre conscience de leur valeur personnelle. Elle encourage les parents à laisser les adolescents « s'approprier leurs propres décisions et opinions plutôt que de leur dire ce qu'ils pensent », puis à célébrer l'effort plutôt que le résultat.
Pour ajouter à cela, Derhally encourage les parents à normaliser l'échec. Cela fait partie de la vie, après tout.
Surveiller les relations sociales
En relation avec ce qui précède, le Dr Emanuele encourage les parents à savoir qui sont les amis de leur adolescent et quel type de relations ils entretiennent. "Ne surveillez pas trop", met-elle en garde, mais aidez-les à reconnaître les comportements problématiques s'ils existent et montrez-leur comment résoudre les problèmes. "Faites remarquer que vous n'aimez pas la façon dont X les traite, puis obtenez le point de vue [de votre adolescent] à ce sujet. Parlez-leur de la façon dont ils peuvent résoudre eux-mêmes les problèmes. »
Soyez conscient des médias sociaux
Lorsque nous pensons à une faible estime de soi, beaucoup d'entre nous pointent instantanément vers les médias sociaux. Nous ne nous trompons pas, il y a certainement une corrélation. Nous n'avons pas raison non plus.
"Les médias sociaux ont été une chose absolument merveilleuse pour l'estime de soi et une chose absolument terrible pour l'estime de soi des enfants simultanément", selon le Dr. Ginsburg, qui a souligné que les médias sociaux peuvent être positifs, en particulier lorsqu'ils permettent aux enfants qui se sentent aberrants de se connecter avec d'autres en dehors de leur communauté.
Cependant, les médias sociaux commencent à affecter négativement l'estime de soi d'un adolescent lorsqu'ils deviennent un endroit où le message est que vous n'êtes pas assez bon. Grâce à l'omniprésence des filtres et des images photoshoppées, les adolescents sont constamment bombardés d'images de perfection, qui ne sont pas réelles. Leur estime de soi peut commencer à souffrir lorsqu'ils ne peuvent pas atteindre ces faux idéaux ou accumuler un certain nombre de likes.
Il est difficile pour les adultes de traiter le déluge d'informations, dit Derhally, et quand il s'agit d'adolescents, c'est encore plus difficile. "Les adolescents n'ont pas le développement cérébral ou l'expérience de vie pour le traiter."
Quand devriez-vous rechercher une assistance supplémentaire ?
Les parents qui ont besoin de plus de soutien devraient toujours s'adresser à un expert. "Il n'est jamais trop tôt pour faire évaluer votre enfant", note le Dr Emanuele, mais surtout "si vous avez remarqué un changement de comportement ou de mode de fonctionnement habituel qui dure depuis quelques semaines".
À la base, l'estime de soi est liée à l'estime de soi, à savoir si nous nous sentons dignes d'être aimés par notre famille et nos amis. Nos adolescents essaient constamment de comprendre leur estime de soi, et ils le font en absorbant les messages qui les entourent. Cela signifie que la meilleure chose que les parents puissent faire est d'être informés, conscients et présents. Cela peut sembler une petite chose, mais c'est sans aucun doute la plus importante.
Ces parents célèbres sont devenus très réels au sujet de leurs enfants qui grandissent.
