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Honnêtement, je n'ai pas beaucoup pensé à la paire de planeurs roses J'ai acheté pendant que je rassemblais mon inventaire d'équipement d'entraînement de quarantaine. Alors que j'avais entendu dire que les planeurs étaient un outil petit mais puissant pour amplifier les entraînements de base, j'étais sceptique. UNc'est quelqu'un qui avait l'habitude HIIT intense et exercices d'haltérophilie avant la pandémie, j'avais l'habitude d'aller fort au gymnase. Mais grâce à l'espace limité de mon appartement et à mon corps changeant, j'ai décidé de passer à une approche plus discrète, lente et régulière de l'exercice. L'utilisation de cette nouvelle paire de patins en plastique allait maintenant faire partie de ma nouvelle routine malgré mon scepticisme. Je veux dire, ils étaient roses, fragiles et semblaient plus mignons que difficiles - comment allaient-ils vraiment changer mon entraînement ?
Eh bien, j'avais tort. La seconde où j'ai commencé ajout de planeurs de base
- ou parfois appelés curseurs pour mes entraînements, j'ai ressenti une brûlure que je n'avais jamais ressentie auparavant (et j'ai une formation personnelle).
Si vous ne savez pas comment utiliser les planeurs, voici ce que vous devez savoir. Les patins sont à double face - un côté est en plastique et l'autre est rembourré, ce qui les rend plus faciles à travailler sur n'importe quelle surface, y compris les tapis, les carreaux, les tapis et les planchers de bois franc. Le côté en plastique fonctionne bien sur les surfaces molles, tandis que le côté rembourré fonctionne mieux sur les surfaces plus dures.
Ensuite, vous les placez sous vos pieds ou vos mains, selon l'exercice. Par exemple, si vous cherchez à travailler vos muscles abdominaux, placez-les simplement sous vos pieds lorsque vous essayez des piques, des planches, des alpinistes, des chenilles, etc. Si vous les utilisez pour travailler vos bras, placez-les sous vos mains pour effectuer une pompe ou un crawl militaire.
Si vous pensiez que faire ces exercices sans équipement est assez facile, ajoutez des planeurs, et vos grimpeurs et pompes «ennuyeux» que vous pouvez faire pendant votre sommeil s'amplifient soudainement. vite. Les planeurs fonctionnent si efficacement parce qu'ils ajoutent un élément d'instabilité qui oblige vos muscles - qu'il s'agisse de votre tronc, de vos jambes ou de votre poitrine - à travailler plus fort pour vous maintenir en équilibre.
Cette année, un de mes objectifs physiques est d'améliorer ma force, notamment au niveau des jambes et des fessiers. Alors que j'adorais utiliser les planeurs
pour mes exercices de base, ma partie du corps préférée pour travailler avec eux est le bas de mon corps. J'ai un corps assez maigre, donc il peut être difficile de tonifier et d'ajouter une définition musculaire. Mais après avoir utilisé régulièrement des planeurs une fois par semaine, j'ai vu une nouvelle définition dans mes quadriceps et mes fessiers grâce à exercices bas du corps comme les fentes et les ponts. Et ce n'est pas étonnant pourquoi j'ai vu ces résultats - mes muscles tremblent et tremblent toujours chaque fois que je travaille avec des planeurs. Étant donné que votre corps fait des heures supplémentaires pour vous maintenir stable, chaque muscle est engagé, y compris les muscles que vous n'utilisez pas habituellement, et, oui, vous vous sentez tout. Brûle bébé brûle!
Et même si le les planeurs donnent un bon entraînement
, pour voir les résultats, il est essentiel d'utiliser les parapentes correctement. Sinon, il est difficile d'obtenir des résultats et facile de se blesser. Et même si les parapentes donnent un bon entraînement, pour voir les résultats, il est essentiel d'utiliser les parapentes correctement. Sinon, il est difficile d'obtenir des résultats et facile de se blesser.
Mais ne me croyez pas sur parole. Les acheteurs conviennent que le outil d'entraînement nécessitant peu d'entretien
améliore leur entraînements à domicile. Un critique a écrit: «J'ai senti mes muscles se resserrer beaucoup plus lorsque je les utilisais. Ceux-ci fonctionnent si facilement et j'ai trouvé qu'ils fonctionnent mieux sur mes tapis/tapis que sur mes planchers de bois. Le côté rembourrage est confortable mais ferme pour ne pas vous blesser les paumes et les mains lorsque vous appuyez dessus, tout en gardant la traction nécessaire.
Un autre a écrit: "Je suis toujours à la recherche d'outils pour changer de routine d'entraînement et ces disques de glisse sont parfaits pour quelque chose de différent. J'adore le fait qu'ils soient à double face pour pouvoir les utiliser sur de la moquette, du parquet ou du carrelage. Ils sont de bonne taille et semblent très résistants.
Le les curseurs sont super abordables
et facilement transportables, ce qui en fait une excellente option pour les entraînements à domicile et les voyages. Ils sont également assez durables (il serait difficile de les casser), c'est donc un investissement rentable à la fois pour votre portefeuille et votre corps. Ne dites pas que je ne vous ai pas prévenu !
