Quand il s'agit de rencontres et de relations, vous avez probablement entendu parler de les cinq langues de l'amour inventé par Gary Chapman dans son livre de 1992, Les cinq langages de l'amour. Ces cinq langues d'amour – les mots d'affirmation, le temps de qualité, la réception de cadeaux, les actes de service et le contact physique – nous aident à mieux nous comprendre nous-mêmes et nos partenaires et ce qu'il faut pour qu'une personne se sente aimée.
Cependant, lorsqu'il s'agit d'amour et de nourriture profonds, nous nous tournons trop souvent vers nos partenaires et nos relations lorsque nous nous aimons et penser à nos propres soins devrait avoir la priorité.
« Les soins personnels sont essentiels pour maintenir votre bien-être dans son ensemble, esprit, corps et âme » Emilie Martinez, LMSW, raconte SheKnows. « Prendre soin de soi vous permet de prendre votre bien-être en main. Considérez les soins personnels comme une mise au point, si vous ne vous occupez pas de vos besoins, c'est généralement le début d'un déclin dans plusieurs domaines de votre vie.
C'est pourquoi il est si important de prendre soin de soi et de combiner cela avec votre langage amoureux, dit Martinez.
"La raison pour laquelle connaître votre langage amoureux est important, c'est parce qu'il vous donne les connaissances nécessaires pour pouvoir communiquer ce qui est le plus important pour répondre à vos besoins émotionnels. Lorsqu'il s'agit de prendre soin de soi, cela devrait être quelque chose de très personnalisé, les soins personnels ne sont pas une taille unique. En identifiant et en comprenant votre langage amoureux, cela crée une opportunité de développer une routine de soins personnels unique et efficace qui correspond et répond à vos besoins.
Ci-dessous, des exemples sur la façon d'utiliser votre langage amoureux pour pratiquer les soins personnels que vous pouvez mettre en œuvre dès maintenant.
Actes de service
Si vous avez quelques projets embêtants qui se cachent comme nettoyer votre placard, psychologue clinicien Dr Carla Marie Manly et auteur de Date Intelligente, suggère de recadrer la tâche comme un acte amusant et affectueux de soins personnels. "Ces petits actes de service pour vous-même peuvent sûrement améliorer votre humeur", dit-elle, ajoutant que parfois le plus grand acte de service d'auto-soins « est de vous donner la permission complète et sans jugement de ne rien faire à tout."
Mots d'affirmation
Martinez recommande de tenir un journal, d'utiliser un discours intérieur positif et de vous dire ces affirmations positives.
«Ce sont d'excellentes techniques d'autosoins qui vous apprennent à être doux avec vous-même. Nous sommes si souvent notre critique la plus sévère et parfois nous devons nous apprendre à être plus gentils, ce qui conduit finalement à une meilleure gestion du stress, de l'anxiété et des humeurs dépressives. Les affirmations nous aident à créer un état d'esprit vers l'amour de soi et l'acceptation.
Cadeaux
Quand il s'agit de s'offrir des cadeaux, le Dr Manly recommande ceux qui sont nourrissants et réparateurs, et, bien sûr, qui vous font vous sentir bien. « Offrez-vous une bougie votive apaisante et délicieusement parfumée pour vous rappeler votre lumière et votre beauté intérieures. Faites-vous plaisir avec une huile essentielle bio apaisante telle que la lavande. D'autres exemples incluent l'offre d'un massage professionnel, d'une manucure ou d'une pédicure.
Temps de qualité
Votre langue d'amour est-elle du temps de qualité? Les meilleurs choix de Martinez incluent méditer, sortir avec un rendez-vous et prendre un bain moussant avec quelques excitations sensorielles.
« L'une des choses les plus difficiles est de prendre du temps pour soi et d'accepter que vous méritez ce temps. Avoir le temps de réfléchir et de se détendre est essentiel à votre bien-être », dit-elle. « Vous ne voulez jamais être en pilote automatique. Le temps de qualité vous aide à être présent et conscient, ce dont nous discutons tous si souvent en étant attentif, mais beaucoup ont du mal à pratiquer. Prendre ce temps peut être utile pour vous recentrer et vous aider à vous sentir renouvelé pour ce que la vie vous réserve.
Toucher
Si votre langage amoureux est le toucher, vous pourriez supposer que celui-ci est plus difficile que les autres. Mais ce n'est certainement pas le cas. « Enveloppez-vous dans une couverture lestée qui réduit l'anxiété pour renforcer vos soins personnels », suggère le Dr Manly. « Profitez d'une douche ou d'un bain de soins personnels avec des accessoires sensoriels tels qu'un gommage corporel apaisant ou revigorant éponge de luffa. D'autres exemples pourraient inclure le plaisir de soi, comme la masturbation, ou se donner un ours géant étreinte.
« Au cours de cette période souvent difficile, de nombreuses personnes souffrent d'épuisement, d'anxiété et de stress continus », explique le Dr Manly. « En conséquence, il est plus important que jamais de vous donner systématiquement des doses saines de soins personnels si essentiels. Les cinq aimer les langues—des cadeaux, du temps de qualité, des actes de service, du toucher et des mots d'affirmation—offrent une ligne directrice parfaite pour des moyens simples de prendre soin de soi dont vous avez besoin et que vous méritez.
Martinez ajoute: « Dans l'ensemble, mieux vous comprenez quels sont vos besoins, plus vous serez efficace créer une routine de soins personnels qui fonctionne pour vous. J'encourage tout le monde à prendre le temps de vraiment réfléchir et de découvrir ce qu'est leur langage amoureux et d'essayer de l'utiliser dans leur propre routine de soins personnels.
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