Atteindre votre bien-être objectifs - qu'il s'agisse d'espérer se sentir moins stressé ou de faire une promenade matinale - vient avec son lot de défis (croyez-moi, j'y suis allé). Surtout maintenant, quand il me semble qu'il fait noir à 16h30, je me retrouve personnellement plus fatigué et moins motivé que d'habitude pour faire des choses simples comme cuisiner ou préparer un peu d'air frais. Ceci, à son tour, me met trois pas en arrière par rapport à mes objectifs de bien-être, ce qui peut rendre plus facile le découragement et encore plus difficile de s'engager dans un santé plan. C'est pourquoi quand je suis tombé sur Au-delà du corps, j'avais hâte d'essayer le « premier livre de bien-être entièrement personnalisé au monde ». Après tout, c'est logique. Pourquoi devrais-je suivre un plan de santé ou de bien-être lorsqu'il ne s'adresse pas à mon corps ou ne sait pas ce que j'espère accomplir ?
La réponse courte est que vous ne voudriez pas et après avoir lu ce livre, qui a utilisé un quiz pour créer un plan de repas et routine d'entraînement adaptés à mes besoins et objectifs spécifiques, je le recommande fortement à tout le monde cherche à
commencer la nouvelle année du bon pied bien-être. Mais si vous êtes toujours sur la clôture (ce qui, je comprends tout à fait, d'ailleurs), ce livre ne parle pas de sauter le dessert ou de s'entraîner sans arrêt. Il s'agit plutôt de vous aider à améliorer votre santé physique et mentale d'une manière saine et utile. Ci-dessous, lisez quelques-uns des faits saillants présentés dans mon livre personnalisé qui, selon moi, ont été utiles dans mon parcours de bien-être.Notre mission chez SheKnows est de responsabiliser et d'inspirer les femmes, et nous ne proposons que des produits que nous pensons que vous aimerez autant que nous. Beyond Body est un sponsor de SheKnows, cependant, tous les produits de cet article ont été sélectionnés indépendamment par nos éditeurs. Veuillez noter que si vous achetez quelque chose en cliquant sur un lien dans cette histoire, nous pouvons recevoir une petite commission sur la vente.
Conseils pour soulager le stress
Certains d'entre nous gèrent mieux le stress que d'autres. Certains d'entre nous sont également stressés plus régulièrement. Au cours de mon quiz Beyond Body, l'une des questions qui m'a été posée était « À quelle fréquence vous sentez-vous stressé? » je répondu « quelques fois par semaine » et en réponse, on m'a donné une série de conseils pour aider à éliminer le stress tel comme:
- Faites une bonne demi-heure d'exercice, de préférence à l'extérieur (écouter de la musique relaxante pendant une promenade dans le parc est une autre excellente option)
- Assurez-vous de manger beaucoup d'aliments sains et réduisez votre consommation de caféine, de sucre et d'alcool
- Il n'y a rien de mal à rester et à passer du temps de qualité avec un bon livre ou un animal de compagnie
- Enfin, les livres suggéraient des exercices de respiration simples que je pouvais suivre pour réduire l'anxiété
Comment m'habiller pour ma morphologie
D'après mes mesures, j'ai un corps en forme de poire semblable à des célébrités telles que Mariah Carey, Christina Aguilera et Beyonce (je vais le prendre). Dans un effort pour encourager l'adoption de ce type de corps, mon livre Beyond Body a fourni quelques conseils vestimentaires qui pourraient aider à accentuer cette silhouette, car en fin de compte, votre apparence peut avoir un impact sur ce que vous ressentez. Et pour vous sentir mieux, vous voulez vous assurer que vous portez des vêtements qui vous donneront confiance en votre corps tels que :
- Chemises droites
- Tops à encolure bateau, ronde ou en cœur (les tops avec motifs ou broderies peuvent aussi être mignons !)
- Robes à épaules dénudées, nouées ou croisées sur le devant avec des nœuds ou des décorations sur le dessus et une coupe droite sur la moitié inférieure
- Maillots de bain avec effet rehaussant les hanches, coupe trapèze ou échancrée
Faire face à l'anémie
Selon le Clinique de Cleveland, l'anémie touche plus de deux milliards de personnes dans le monde, soit plus de 30 pour cent de la population totale. Aux États-Unis, l'anémie est l'affection sanguine la plus courante avec environ trois millions d'Américains souffrant de cette maladie, moi y compris. La gravité du trouble varie d'une personne à l'autre, et donc le traitement aussi. Cependant, quel que soit le traitement, le but est surtout d'augmenter la quantité d'oxygène que le sang peut transporter, ce qui, comme mon livre le suggère, peut se faire en consommant des aliments riches en fer (bœuf, viande rouge, lentilles et haricots et fruits secs), folate (pâtes, riz, pain, céréales, fruits/jus de fruits), vitamine B-12 (produits laitiers et à base de soja) et vitamine C (poivrons, brocoli, tomates, melons et fraises). Il n'est pas rare de prendre également un supplément de fer en plus de suivre un régime riche en fer. Si vous pensez que cela peut être la voie à suivre pour vous, assurez-vous de consulter un médecin pour trouver un plan qui peut garder votre corps en bonne santé.
Mon guide de formation personnalisé
L'activité physique régulière est un élément essentiel pour atteindre tout objectif de bien-être. Bien qu'il puisse être difficile de s'engager dans un aptitude routine, mon Livre Au-delà du corps décrit un plan que je peux utiliser pour atteindre mes objectifs de bien-être. Pour commencer, ils ont souligné l'importance de faire un échauffement, une récupération, de maintenir la bonne technique pour votre entraînement et des exercices de respiration. Ils ont également souligné l'importance de rester hydraté et ce que vous devriez manger avant et après une séance d'entraînement. Enfin, parce que j'ai noté dans mon quiz que la marche est l'un de mes entraînements préférés, mon livre Beyond Body a fourni quelques conseils sur la façon de tirer le meilleur parti de cet exercice, comme marcher avec des poids, monter des collines et augmenter ma marche la vitesse.
Essentiels pour une alimentation saine et plans de repas
Une nourriture saine peut être délicieuse et si vous n'y croyez pas, vous changerez certainement d'avis une fois que vous aurez mis la main sur votre livre personnalisé Beyond Body. Considéré comme la «partie la plus savoureuse du livre», on m'a donné des conseils de préparation de repas ainsi qu'une liste des erreurs de cuisson les plus courantes (qui savait qu'il existait une mauvaise batterie de cuisine ?). De plus, mon livre répertorie des aliments sains (et délicieux) à acheter lors de ma prochaine course à l'épicerie et des conseils pour manger les jours où je n'ai pas envie de cuisiner parce que nous savons tous que cela se produit. Et quelque chose que j'ai trouvé super utile était le fait que le livre fournissait un plan de repas de 28 jours composé d'aliments que je pouvais manger pour petit-déjeuner, déjeuner, collation et dîner, ce qui facilite grandement la préparation des repas, l'épicerie et le séjour cours.
Mes dernières leçons
Comme indiqué précédemment, il peut être difficile de s'engager envers vos objectifs de bien-être, en particulier lorsqu'il s'agit de facteurs extérieurs (il y a toute une section dans le livre avec des conseils sur comment gérer la pression sociale en matière de nourriture), mais vous pouvez le faire, et après avoir lu mon livre Beyond Body, je pense que c'est l'outil parfait à utiliser pour vous aider à faire donc. Dans la dernière partie du livre, il y a une section "Au-delà des 28 jours", qui répertorie les choses quotidiennes que vous pouvez faire pour vous assurer d'atteindre votre objectif. L'un d'entre eux est le suivant: « Transformez vos entraînements en un outil qui améliore l'humeur ». Je sais que je ne suis pas seul quand je dis que j'ai eu de mauvais jours, mais je pense que marcher ou courir peut aider à faire sentir à n'importe qui meilleur.
Si vous souhaitez acheter ce livre pour vous aider dans vos objectifs de bien-être, vous avez de la chance car lorsque vous utilisez le code SHEKNOWS21, vous pouvez économiser jusqu'à 70% sur votre livre de bien-être personnalisé. N'oubliez pas qu'il n'est jamais trop tard pour commencer votre voyage !
