Vous vous sentez un peu fatigué et épuisé? Ça arrive.
Et tandis que votre premier réflexe pour recharger est probablement de frapper les draps pendant quelques heures supplémentaires, un manque de dormir ce n'est peut-être pas ce qui vous rend léthargique. Voici quelques éléments qui peuvent vous fatiguer et qui ne sont pas aussi évidents que le manque de sommeil.
1. Votre régime
Bien sûr, boire ce verre (ou quatre ?!) de vin avant le coucher permet de s'endormir en un clin d'œil, mais le sucre contenu dans l'alcool se transforme pendant que vous dormez et vous fait commencer à vous sentir stimulé et agité. Les aliments épicés avant le coucher peuvent vous donner des brûlures d'estomac et vous réveiller. Idem pour les aliments gras. Gardez votre alimentation légère et propre pour un meilleur sommeil afin que vous vous sentiez moins fatigué et plus alerte pendant la journée.
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2. Ton humeur
Qu'il s'agisse de colère ou d'anxiété ou simplement d'un cas de blabla, votre l'humeur a beaucoup à faire à quel point vous vous sentez fatigué tout au long de la journée. S'engager dans une thérapie par la parole, ou même allumer votre chanson préférée ou mettre votre tenue préférée, peut grandement contribuer à vous faire sentir moins fatigué.
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3. Désordre
Un gros gâchis, des piles de papier et de vaisselle - surtout quand vous êtes se sent déjà dépassé et vers le bas - suffisent à pousser n'importe qui à faire une sieste. Redonnez du peps à votre démarche en nettoyant le désordre pour vous sentir plus énergique et prêt à affronter la prochaine tâche.
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4. La chaleur de l'été
Bien qu'il n'y ait pas de preuve définitive que la chaleur estivale vous rend plus fatigué, il y a plusieurs raisons d'être très méfiant. D'abord, quand il fait chaud ton coeur bat plus vite, même si vous ne vous exercez pas. Cela doit donc conduire à se sentir plus fatigué, n'est-ce pas ?
Ce n'est probablement pas un gros problème pour la plupart des gens, mais ceux qui souffrent de problèmes de santé chroniques pourraient se retrouver en difficulté. Mais outre les effets sur votre corps, la chaleur estivale peut rendre le sommeil inconfortable, vous obligeant à vous réveiller plus souvent. Il y a aussi des climatiseurs bruyants qui font du bruit la nuit et peuvent vous tenir éveillé. Et il y a l'option de fenêtre ouverte redoutée, qui peut vous tenir au courant de tout, des sérénades de chat aux sirènes d'ambulance. Pas le genre d'environnement pour attraper un bon sommeil.
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5. Apnée du sommeil
Se sentir toujours fatigué est l'un des signes avant-coureurs de l'apnée du sommeil, un trouble qui vous fait arrêter de respirer par intermittence pendant votre sommeil, ce qui vous fait ensuite vous réveiller. Souvent, cela se produit plusieurs fois au cours de la nuit sans même que vous le sachiez. Le ronflement bruyant peut être un autre signe avant-coureur de l'apnée du sommeil, car lorsque votre le corps se réveille enfin pour respirer, vous faites un fort reniflement. Si vous vous sentez épuisé ou si votre partenaire se plaint de votre ronflement, vous voudrez peut-être vous faire examiner par un médecin pour l'apnée du sommeil.
Cet article vous est présenté par la Cleveland Clinic. Pour plus de conseils sur le sommeil pour vous aider à rêver en grand, rendez-vous sur dreambigmattress.com.
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