Ce soir c'est le soir. C'est ce que tu te dis. Ce soir tu vas mettre des gants hydratants, te présenter tôt et passer une bonne nuit dormir. Mais sans même le savoir, ce que vous mangez et buvez pourrait saboter vos meilleures intentions de repos beauté.
Voici quelques aliments qui peuvent gâcher votre nuit de sommeil bien avant que votre tête ne touche l'oreiller.
1. Vin
Image: Flickr/Jing
Bien que le pur plaisir d'un bon verre de vin (ou de tout autre alcool, d'ailleurs) juste avant de se coucher soit indéniable, cela pourrait nuire à la qualité de votre sommeil. Bien sûr, vous vous sentirez bien et somnolent après quelques verres, mais quelques heures plus tard, tout le sucre dans l'alcool commence à métaboliser, ce qui rend votre corps alerte - vous faisant dormir moins profondément que si vous aviez sauté le biberonner. Désolé. Allez plutôt avec un bon verre de lait chaud.
2. Chocolat
Image: Flickr/Robyn Lee
Désolé de suivre cela juste après le vin, mais votre cachette secrète de Hershey's Kisses cachée au fond du tiroir à couverts pourrait expliquer pourquoi vous ne vous sentez pas aussi reposé que vous le devriez. Le chocolat a caféine cachée qui peut vous tenir éveillé. Et le chocolat noir? C'est pratiquement un aliment santé, non? Nan. Plus le chocolat est foncé, plus il contient de caféine.
3. Sriracha
Image: Flickr/Serena Grace
Eh bien, peut-être pas spécifiquement la sriracha, mais les aliments épicés avant le coucher peuvent perturber votre estomac, augmenter la température corporelle et provoquer une secousse du métabolisme, ce qui perturbe le sommeil. Les frites et la salsa sont tellement fines et le curry de fin de soirée pressé est tout simplement divin, mais assurez-vous de donner environ six heures avant le coucher après avoir mangé pour optimiser votre temps entre les draps.
4. L'eau
Image: Flickr/R4vi
Les bienfaits pour la santé de rester hydraté sont indéniables, mais en soufflant jusqu'à la dernière goutte de la bouteille, vous devrez faire pipi au milieu de la nuit et vous réveiller. Vous avez formé avec succès un tout-petit à ce principe et cela s'applique également à vous. Limitez les liquides dans les deux à trois heures qui précèdent le coucher et assurez-vous de vider complètement le radiateur avant de toucher le sac.
5. Pizza
Image: Flickr/Tojosan
Les aliments gras comme cette pizza froide et les restes de pizza devraient être interdits avant la nuit. Et même la pizza consommée debout devant un réfrigérateur ouvert compte. J'ai vérifié. Les aliments gras comme le fromage, les croustilles et les frites – vous savez, tout est délicieux – sont difficiles à digérer et peuvent provoquer des brûlures d'estomac. Manger un dîner plus léger et une collation riche en glucides avant le coucher peut vous aider à mieux dormir. Faire empirer les choses, des études montrent qu'à mesure que nous sommes de plus en plus fatigués, nous commençons à avoir envie d'aliments gras. Alors, soyez conscient de la tentation grandissante plus tard dans la nuit.
6. Tomates
Image: Flickr/Elliot Gilfix
Riche en acide, tomates, oranges et même oignons peut déclencher des brûlures d'estomac et des reflux acides. Évitez les tomates, les pizzas et même les pâtes avec des sauces tomates avant de vous coucher pour vous assurer une meilleure nuit de sommeil.
7. Brocoli
Image: Flickr/Steven Lilley
D'accord, cela ressemble étrangement à l'opposé total de « pas d'aliments gras ». Les légumes crus comme les choux de Bruxelles, le brocoli, le chou-fleur et les carottes sont une bonne collation faible en calories, mais ils te rend totalement gazeux. Il n'y a rien de pire que de se réveiller avec le bruit de passer son propre gaz. Même quand il n'y a que toi et le chat, c'est embarrassant. Mais cela vous réveille aussi et perturbe votre sommeil.
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