« Une attitude de Reconnaissance" peut ressembler à un dicton de boule de maïs, mais vous feriez mieux de croire que c'est beaucoup plus. En fait, être reconnaissant pour ce que vous avez peut changer votre vision du monde et votre vie – et cela pourrait bien être la clé d'une existence totalement heureuse et saine. Pratiquer une attitude de gratitude peut changer totalement la donne, et nous pouvons le prouver parce que… la science.
Nombreuses scientifique des études ont montré comment avoir un état d'esprit de reconnaissance peut vous être bénéfique plusieurs fois. « La gratitude permet non seulement aux gens de se sentir bien dans le présent, mais elle augmente également la probabilité que les gens fonctionner de manière optimale et se sentir bien à l'avenir », expliquent les auteurs – Robert Emmons et Michael McCullough – d'un étude sur la gratitude et le bien-être, publié par le Journal de la personnalité et de la psychologie sociale.
Dans l'étude, ils ont demandé à des étudiants universitaires d'écrire jusqu'à cinq choses dans leur vie pour lesquelles ils étaient reconnaissants une fois par semaine. Dans les résultats, les auteurs notent: « Les participants à la condition de gratitude se sentaient mieux dans leur vie dans son ensemble et étaient plus optimistes quant à leurs attentes pour la semaine à venir. Ils ont signalé moins de plaintes physiques et ont déclaré passer beaucoup plus de temps à faire de l'exercice.
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Comme ils le suggèrent, être reconnaissant peut profiter à votre routine quotidienne de plusieurs manières. Voici quelques-unes des choses que la gratitude peut faire pour vous, toutes soutenues par la science.
1. ça t'active
Semblable à l'étude ci-dessus, d'autres recherches de la revue Personnalité et différences individuelles rapporte également que les participants reconnaissants étaient plus proactifs au sujet de leur santé, plus enclins à consulter le médecin pour des examens réguliers et tendance à faire plus d'exercice, selon Forbes magazine.
2. Il vous aide à combattre la maladie
Pour se greffer au numéro 1, être reconnaissant non seulement vous rend plus conscient de votre santé, mais cela vous rend également en meilleure santé. Des études ont noté que les participants reconnaissants rapportent moins de maux et de douleurs et qu'ils ont meilleur système immunitaire.
3. ça te détend
Psychologie appliquée: santé et bien-être a publié un article en 2011 qui analysé la gratitude et le sommeil. Ils ont découvert que les personnes qui écrivaient des choses pour lesquelles elles étaient reconnaissantes avant de se coucher s'endormaient plus rapidement et restaient endormies plus longtemps. Il a également été prouvé qu’il soulage l’agressivité et le stress.
4. Il favorise les relations
Avoir une mentalité de gratitude a été lié à une meilleure vie sociale dans l'ensemble. « La gratitude semble créer des amitiés et d'autres liens sociaux », expliquent Emmons et McCullough dans leur rapport. Cela peut aussi vous rendre meilleur ami, partenaire et joueur d'équipe. Faites savoir à vos amis et à vos proches à quel point vous leur êtes reconnaissant en créant une #ThankList personnalisée sur les réseaux sociaux et en taguant toutes les personnes pour lesquelles vous êtes reconnaissant.
5. Cela vous rend plus intelligent
Dans une étude de la Journal des études sur le bonheur au lycéens, gratitude et matérialisme, notent les auteurs: « Nous avons constaté que la gratitude, en contrôlant le matérialisme, prédit de manière unique tous les résultats considérés: moyenne pondérée cumulative, satisfaction à l'égard de la vie, intégration sociale et absorption, ainsi qu'envie et dépression."
6. Cela booste votre carrière
Humain plus heureux explique que la gratitude peut faire de vous un gestionnaire plus efficace, faciliter le réseautage, augmenter la réalisation des objectifs, améliorer la prise de décision et augmentez votre productivité. Être reconnaissant est connu pour améliorer votre personnalité globale - un élément clé dans le monde de l'entreprise.
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7. Il stabilise vos émotions
Comme indiqué précédemment, les études de gratitude montrent que cela réduit les sentiments d'agressivité chez les participants, mais cela peut aussi vous aider faire face à des événements traumatisants et a tendance à rendre vos souvenirs plus heureux.
8. Il augmente l'estime de soi
Forbes note une étude du Journal de psychologie appliquée du sport qui a trouvé de la gratitude une meilleure estime de soi chez les athlètes. Forbes mentionne également d'autres études qui montrent que cela réduit les comparaisons sociales et permet aux gens d'apprécier les réalisations des autres ainsi que les leurs.
9. ça te rend plus heureux
Le Huffington Post rapporte une étude qui a montré de la gratitude a rendu les adolescents 17 pour cent plus heureux et plus optimiste. De nombreux avantages de la gratitude viennent simplement du fait qu'elle vous rend plus optimiste – et l'optimisme peut nous rendre plus heureux et allonger notre espérance de vie.
Publié à l'origine en novembre 2015. Mis à jour en octobre 2017.
