Il est facile de confondre la sieste avec la paresse, mais les deux concepts n'appartiennent tout simplement pas à la même phrase.
En fait, une sieste bien préparée peut renforcer votre santé et votre bonheur plus rapidement que vous ne l'imaginez. Les bienfaits de la sieste vont très loin, alors la prochaine fois que quelqu'un vous dira que votre habitude de faire la sieste est un signe de paresse, vous pourrez répliquer: « La science dit que cela fait partie intégrante de ma journée. »
La beauté d'une courte sieste
Selon The Cleveland Clinic, les personnes souffrant d'insomnie devrait éviter de faire la sieste pendant plus de 15-30 minutes par jour afin de protéger leur capacité à s'endormir la nuit. La bonne nouvelle? La personne moyenne qui fait la sieste peut tirer d'énormes avantages de quelques minutes de repos l'après-midi. Considérez les avantages suivants d'une courte sieste :
1. Sentiment de gratitude accru.
Si vous avez du mal à vous sentir reconnaissant, une sieste pourrait bien changer votre humeur. La recherche a montré qu'une courte sieste peut rapidement améliorer votre sentiment de Reconnaissance, qui est lié à une meilleure nuit dormir à la fin de la journée.2. Risque d'accident réduit. La somnolence peut constituer un énorme danger si vous devez conduire ou effectuer des tâches risquées au travail. Lorsque vous vous sentez somnolent, une sieste de 20 minutes peut rapidement réduire vos risques de blessures corporelles, car la sieste augmente rapidement la vigilance.
3. Améliorez vos performances. Voici la preuve que la sieste n'est pas un signe de paresse. La NASA a découvert que les pilotes autorisés à faire une courte sieste avant le décollage amélioré leur rendement au travail de 34 pour cent.
4. Protégez votre santé cardiaque. Des recherches menées en Grèce suggèrent que les personnes qui se réservent du temps pour une courte sieste l'après-midi plusieurs fois par semaine ont une risque réduit de maladie coronarienne que ceux qui ne font pas la sieste.
Des siestes plus longues pour une meilleure santé
Les siestes courtes, c'est bien, mais qu'en est-il de la sieste longue? Tant que vous ne dormez pas plusieurs heures de votre après-midi chaque jour, une longue sieste occasionnelle peut également améliorer considérablement votre bien-être. Voici à quoi vous pouvez vous attendre après une sieste entre 60 et 90 minutes.
1. Créativité améliorée. Si vous êtes capable de faire une sieste assez longtemps pour obtenir un sommeil paradoxal, votre cerveau peut établir de nouvelles connexions. Les connexions qui se produisent dans votre cerveau pendant la sieste sont montrées à augmenter la résolution créative de problèmes.
2. Augmentez votre mémoire à court terme. Avec de la caféine, une longue sieste l'après-midi est nettement plus efficace pour aider les gens à s'améliorer et à conserver leurs souvenirs à court terme.
3. Les siestes développent la motricité. Si vous essayez d'apprendre une nouvelle habileté motrice - comme un jeu vidéo ou la calligraphie - une sieste doit être dans votre avenir. Les personnes qui font une sieste de 60 à 90 minutes après avoir appris une habileté motrice démontrent une amélioration considérable des performances après leur sommeil.
Qu'est-ce que tu attends? Vos oreillers moelleux et votre couette douillette vous appellent — pour le bien de votre santé.
Cet article vous est présenté par la Cleveland Clinic. Pour plus de conseils sur le sommeil pour vous aider à rêver en grand, rendez-vous sur dreambigmattress.com.
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