Apporter un bébé à la maison est une période excitante, mais la plupart des nouvelles mamans sont tellement concentrées sur leur précieux nouveau paquet qu'elles oublient de prendre soin d'elles-mêmes. Les mamans ont besoin de temps pour se reposer et récupérer après la naissance, alors voici quelques rappels doux sur la façon de prioriser votre propre rétablissement une fois que le bébé est né.
1. Reposez-vous, reposez-vous et reposez-vous encore
Vous avez probablement entendu ce vieux conseil cliché selon lequel « vous devriez dormir pendant que le bébé dort ». C'est une excellente idée en théorie, mais cela peut être difficile à réaliser dans la pratique. Une meilleure règle de base est de profiter autant d'occasions que possible pour vous reposer, que ce soit en vous allongeant pendant 10 minutes après une douche chaude ou en vous relaxant sur le canapé et en regardant la télévision entre les devoirs de bébé. Essayez de résister à l'envie de vous précipiter dans la vie comme c'était le cas avant bébé. Les tâches ménagères, les e-mails, les factures et les autres distractions de la vie seront toujours là dans les semaines à venir. C'est le moment de vous concentrer sur vous et votre rétablissement.
2. Accepter les offres d'aide
Si des amis et des membres de votre famille vous demandent: « Que pouvons-nous faire pour aider? », n'ayez pas peur de répondre avec des détails. Demandez à vos amis de préparer leur propre tasse de thé (et un café et un sandwich pour vous pendant qu'ils y sont), ou demandez-leur de faire quelques courses pour vous avant leur visite. Quand j'ai eu mon premier bébé, par exemple, ma mère est venue chez moi et a fait ma lessive pendant trois semaines d'affilée. Trouver ces piles de linge propre fraîchement lavé et plié sur notre lit chaque soir était le meilleur cadeau qu'elle aurait pu m'offrir.
3. Demandez à vos amis proches et à votre famille de cuisiner
Des repas sains et cuisinés à la maison sont vraiment des cadeaux qui continuent de donner. À la fin d'une journée épuisante, la dernière chose que vous voulez faire est de passer une heure dans la cuisine, mais le l'alternative est la nourriture à emporter vide - pas idéale à un moment où vous avez besoin de tous les nutriments possibles avoir. Lorsque mon deuxième bébé est arrivé, j'ai dit oui à contrecœur (par peur de déranger les gens) lorsque mes amis proches ont organisé une liste de cuisine pour notre famille. Chaque soir pendant trois semaines, quelqu'un a déposé un délicieux repas sain et fait maison, souvent en portions suffisamment grandes pour que nous puissions manger les restes pour le déjeuner du lendemain. C'était absolument inestimable !
4. Faire un bain hebdomadaire
Prenez rendez-vous avec vous-même au moins une nuit par semaine - ou plus si vous pouvez les presser - pour profiter d'un bain chaud et sans bébé tout seul. C'est votre chance de vous détendre, loin des enfants, loin d'Internet, loin des distractions de la vie. A déguster avec une tasse de thé et un livre ou un magazine. Même si ce n'est que 15 minutes que vous parvenez à vous tailler une place, ce temps peut faire toute la différence en vous donnant un précieux « temps pour moi » pour vous détendre et vous détendre pendant que votre corps récupère.
5. Fixez-vous trois petits objectifs par jour
Pour les femmes qui sont habituées à marquer des buts dans un sens professionnel, il peut être difficile de s'acclimater à le changement de rythme lorsque l'on passe de la structure d'un lieu de travail productif au chaos sans entrave de la maternité laisser. Une façon d'aider à gérer cela est de vous fixer trois petits objectifs par jour. L'un de ces objectifs est peut-être simplement de prendre une douche! D'autres mini-objectifs pourraient inclure la réponse aux e-mails, le retour des appels téléphoniques, l'envoi de photos du bébé à des parents à l'étranger, en écrivant des cartes de remerciement ou en taillant les empreintes de pas de votre tout-petit pour leur bébé livre. Établir un programme clair pour la journée vous aidera à conserver un sentiment d'équilibre et d'accomplissement sans vous forcer à en faire trop et à courir le risque de vous épuiser.
Bonus: de combien de temps aurez-vous besoin pour récupérer ?
La réponse exacte dépend vraiment de vous, de votre expérience d'accouchement et du niveau de soutien dont vous bénéficiez à la maison. Évidemment, plus vous avez de soutien à la maison, plus votre rétablissement sera rapide. Une nouvelle maman, Coralie, a passé deux semaines au lit après avoir donné naissance à son troisième enfant. Sa propre mère a aidé à s'occuper de ses enfants plus âgés et son mari a répondu à tous ses besoins pendant qu'elle se reposait entre les tétées et les câlins. Elle pense que ce temps d'arrêt a aidé son corps à récupérer plus rapidement, et nous avons tendance à être d'accord !
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