Se laisser entraîner par le rythme effréné des responsabilités quotidiennes peut vraiment nuire à notre bien-être physique et émotionnel. Les experts proposent des ajustements simples qui vous aideront à mener une vie plus heureuse et plus saine.
Tenir un journal
« En tant que maman, votre objectif numéro un est de prendre soin de vous afin que vous puissiez vous présenter comme le meilleur de vous-même », explique Kim Adès, l'une des plus éminentes spécialistes nord-américaines de la performance par la gestion de la pensée et mère de cinq enfants. "Lorsque vous assumez la responsabilité de vos pensées et de vos sentiments", explique Ades, "vous modélisez ce comportement pour vos enfants. L'une des meilleures façons de comprendre ce que vous pensez est de sortir les pensées de votre tête et d'écrire dans un journal.
Inscrivez-vous à votre journal en ligne gratuit sur FrameOfMindCoaching.com.
Abaissez vos normes d'entretien ménager
Kelly Whitehead est auteur et maman de deux enfants. Whitehead dit que faire les choses facilement – ou fermer les yeux sur une maison encombrée – ne fait pas de vous une mauvaise mère. « Mettez tout dans des bacs de rangement et des placards pour donner l'illusion de la propreté », explique Whitehead. "Et les nuits de céréales sont correctes, et particulièrement bonnes pour les lundis difficiles de retour au travail après avoir été coincé dans la circulation."
Lire la suite>>> Le ménage et moi ne sommes pas amis
Trouver un nouveau titre
Tu es avant tout une maman, non? Mais ce n'est pas tout ce que vous êtes! Dr John Duffy, psychologue clinicienne et auteure qui « travaille avec des mamans occupées et occupées depuis 15 ans », dit qu'il est important de mettre quelque chose dans votre vie en plus d'être une maman. Ajoutez un nouveau titre à votre nom - artiste, bénévole, comptable - ou tout ce qui vous permet de sortir de la zone maman pendant un certain temps. Protégez votre temps libre et concentrez-vous sur d'autres choses que vous aimez.
Comment je vis une vie équilibrée >>
Être présent
Les femmes sont des expertes multitâches - elles pensent et font toujours une douzaine de choses à la fois. « Cela conduit à une efficacité réduite et à un stress accru », dit Dr Elizabeth Lombardo, psychologue, kinésithérapeute, auteur et mère de deux enfants. « Lorsque vous êtes avec vos enfants, concentrez-vous sur eux plutôt que sur ce que vous devriez faire pour le travail. Il en va de même pour votre temps au travail, avec votre mari ou même pendant que vous vous faites masser. »
6 raccourcis simples pour les mamans en déplacement >>
Investissez en vous et les autres
« Investissez en vous-même pour mener une vie plus heureuse et plus épanouie », déclare Candi Wingate, président de Nannies4Hire. Wingate propose des conseils pour différentes manières d'investir en soi :
- Investissez dans des aliments appropriés. "Une alimentation équilibrée fournit une énergie soutenue pour être aussi productif que nécessaire."
- Investissez dans des vêtements appropriés. « À quel point êtes-vous productif lorsque vous vous concentrez sur votre degré de chaleur ou de froid? »
- Investir dans l'éducation. « L’éducation est la pierre angulaire de la réussite professionnelle et du développement personnel. »
Investissez dans des transports fiables, de la musique relaxante et une éducation de qualité. Tous ces investissements contribueront à une vie plus saine et plus heureuse.
10 aliments qui aident les femmes à se concentrer >>
En savoir plus sur une vie saine et heureuse
5 façons de prioriser votre santé
7 façons de vous simplifier la vie
5 conseils pour trouver l'équilibre entre vie professionnelle et vie privée
