Autant nous sommes tous impatients de revenir à la « normale » alors que de plus en plus de personnes reçoivent leurs doses (ou dose) du vaccin COVD-19 et que les écoles du pays commencent à ouvrir, un un sondage récent montre que la majorité des adolescents se sentent plus anxieux qu'excités à l'idée de se rendre dans leurs salles de classe à l'automne.
L'une des principales raisons pour lesquelles les adolescents éprouvent de l'anxiété à l'idée d'aller retour à l'école, dit Dr Sanam Hafeez, NYC neuropsychologue membre du corps professoral de l'Université Columbia, est due au manque de socialisation pendant la pandémie.
"Pendant la quarantaine, les enfants passaient chaque moment d'éveil chez eux et loin de la pression sociale à laquelle ils seraient généralement confrontés tout au long de la journée", dit-elle. « Maintenant, les adolescents se concentrent sur ce qu'ils doivent porter, avec qui ils vont s'asseoir au déjeuner ou s'ils ont pris du poids pendant le verrouillage. Les adolescents n'avaient pas à se soucier des aspects sociaux lorsqu'ils participaient à un cours en ligne. Ces inquiétudes font que les adolescents ressentent une immense pression, de l'anxiété et même des symptômes dépressifs. »
Ammari Amani Edwards, LMSW à ChaminPsychothérapie Ajjan, dit tles déchirures autour de l'intimidation et le manque d'acceptation des statuts identitaires minoritaires (tels que la race, la pauvreté ou l'orientation sexuelle) sont également des sources de préoccupation pour les adolescents lorsqu'ils retournent à l'école.
“Ces problèmes font remonter à la surface des problèmes que les étudiants n'ont peut-être pas eu à expérimenter aussi intensément lors de l'apprentissage en ligne et de la mise en quarantaine dans le confort de leur foyer », dit-elle. « Ces élèves peuvent ressentir des symptômes d'anxiété sociale, d'anxiété généralisée ou de dépression en conséquence, et avoir besoin d'être aimés. ceux, amis et figures d'autorité tels que les enseignants et les mentors pour faire preuve de compassion autour de leur valide et très normal préoccupations. »
“Ces problèmes font apparaître des problèmes que les étudiants n'ont peut-être pas eu à expérimenter aussi intensément lors de l'apprentissage en ligne et de la mise en quarantaine dans le confort de leur foyer.
Il est essentiel, dit le Dr Hafeez, que les parents reconnaissent que le retour à l'école cet automne n'est pas simplement un autre début d'année scolaire.
« Sur le plan scolaire et social, les enfants de la maternelle à l'université devaient apprendre et interagir avec les enseignants et les camarades de classe d'une manière que personne n'avait jamais connue auparavant », dit-elle. «Il n'y avait aucune préparation à ce qu'ils ont vécu. Pour certains, c'était plus difficile que pour d'autres, et les façons dont cela a mis les enfants et les adolescents au défi n'étaient pas toujours identiques. Certains enfants peuvent avoir un TSPT résiduel et d'autres peuvent être devenus plus anxieux en conséquence. Les parents doivent être extrêmement patients, solidaires, en phase avec les expériences scolaires et sociales de leurs enfants, leur sommeil, leur alimentation et d'autres marqueurs qui indiquent une santé mentale positive ou négative.
Ci-dessous, quelques conseils sur la meilleure façon d'aider votre enfant à se préparer mentalement et émotionnellement à retourner à l'école.
Valider leurs préoccupations
"Les parents ne devraient pas repousser ces inquiétudes en disant:" Vous n'avez rien à craindre "et fermer le livre, pour ainsi dire", explique le Dr Hafeez. "Il est important de découvrir ce qui provoque l'anxiété pour votre enfant afin que vous ayez un dialogue et que vous commenciez à dépanner et à résoudre les problèmes avec votre adolescent avant le début de l'école."
De cette façon, dit-elle, vous pouvez travailler sur les mécanismes d'adaptation, ce qui pourrait inclure la présence d'un conseiller scolaire impliqué, un tuteur, un coach sportif de confiance ou le parent d'un ami proche, en tant que système de soutien supplémentaire à votre enfant.
« Il est également important de réitérer à votre adolescent qu'il n'est pas seul dans ses sentiments et que de nombreux adolescents ont une « façade courageuse », mais ressentent la même insécurité et le même sentiment d'anxiété qu'ils sommes."
Rappelez à votre enfant que les sentiments peuvent changer
Amani Edwards dit qu'il est important de rappeler à vos enfants qu'il y a généralement une période d'adaptation de six mois pour les changements majeurs de la vie et de « normaliser que le retour à l'école en est un exemple. On peut rappeler aux élèves qui se sont bien adaptés au début de la pandémie que cet ajustement peut résoudre de la même manière avec un état d'esprit optimiste et déterminé pour surmonter leurs peurs actuelles et déceptions.
Elle suggère également de rappeler à votre enfant que les sentiments sont comme des vagues qui vont et viennent. « Aider l'enfant à se souvenir d'un moment où il a surmonté des émotions difficiles peut aider. Rappelez-leur de s'enregistrer au bout de six mois pour suivre les progrès et augmenter la conscience de leur humeur améliorée.
Insuffler la confiance
Donner confiance à votre enfant pourrait être un excellent moyen de l'aider à se réadapter alors qu'il commence à se sentir mieux avant le début de l'année scolaire.
«Rappelez à votre enfant ce dans quoi il est bon et faites-le participer à nouveau pendant les mois d'été», suggère le Dr Hafeez. « La pandémie a limité les activités normales et la socialisation. Si votre enfant est un grand joueur de tennis, faites-le revenir sur le court. S'ils excellent en peinture, faites-leur suivre un cours de peinture. Ils doivent retrouver leur place dans le monde et un sentiment d'appartenance et qui ils étaient avant la pandémie pour redevenir eux-mêmes. »
Alors que certains enfants peuvent être réticents au début par peur de « ne plus être bons à rien », elle recommande de permettre à votre les enfants "de reprendre leurs loisirs à petits pas dans des situations de basse pression au début jusqu'à ce qu'ils reprennent pied".
Aidez votre enfant à nommer ses déclencheurs
Amani Edwards recommande de les aider à identifier ce avec quoi ils luttent et de leur donner des outils simples pour les aider à marquer leurs progrès. Pour les enfants anxieux, elle suggère de les aider à en savoir plus sur ce qui déclenche leur anxiété.
«Ils peuvent alors réagir à la situation et choisir un outil d'adaptation pour gérer les sentiments intenses. Les outils peuvent être une respiration profonde, des suivis d'humeur ou la pratique de la méditation de pleine conscience pour aider les étudiants rester présent et ne pas porter de jugement dans des situations qui peuvent avoir causé une détresse importante dans le passé."
Pour les élèves souffrant de dépression, elle recommande une feuille de travail qui suit la progression de leurs activités, en commençant par de petites activités qui prennent moins d'énergie, puis passer à une activité à énergie moyenne, et enfin travailler à plus difficile Activités. « De cette façon, les élèves commencent lentement, puis progressent lorsqu'ils se sentent confiants et s'engagent dans des activités nécessaires et/ou agréables. »
Encouragez vos enfants à socialiser à nouveau
Les relations avec les gens IRL sont étranges pour tout le monde et peuvent être encore plus gênantes pour votre enfant (qui se sent probablement gênant dans le meilleur des cas). Encourager doucement vos enfants à socialiser davantage les aidera à retrouver leur confiance et leur confort avec l'engagement social. "Pour les enfants d'âge préscolaire et primaire, il s'agit de les faire disparaître de l'écran, c'est-à-dire Minecraft, les jeux vidéo, téléphones portables, puis de jouer avec des amis en utilisant leur imagination et de rentrer dans la socialisation », explique le Dr. Hafeez. "Apprendre à partager à nouveau, être loin des parents lors d'un rendez-vous de jeu, améliorer la motricité, augmenter la durée d'attention et la maturation sociale en général."
Pour les lycéens, elle recommande aux parents de les encourager à rechercher d'abord des activités et des personnes qui se trouvent dans leur zone de confort pour retrouver leur « pied marin » social.
«Et puis, les parents peuvent gentiment pousser l'adolescent à faire des choses ou à s'engager avec des personnes qui peuvent être un peu hors de leur zone de confort. Encore une fois, commencez par les choses dans lesquelles votre adolescent excelle et avec lequel il a réussi dans le passé. Vous voulez qu'ils vivent une expérience positive pour leur donner l'élan nécessaire pour s'impliquer davantage et se replonger pleinement dans leur vie d'avant la pandémie. »
Considérez si/quand votre enfant devrait chercher de l'aide extérieure, comme une thérapie
Selon le Dr Hafeez, si un enfant ne revient pas dans le rythme après environ un mois d'école et éprouve des sautes d'humeur, de l'anxiété, de la drogue ou de l'alcool, éprouvant des changements dans l'appétit, les habitudes de sommeil, le manque de socialisation, l'apathie et/ou ne remplissant pas les tâches ou les obligations, ce serait le moment de demander l'aide d'un thérapeute.
Amani Edwards ajoute: « Lorsque les symptômes de l'enfant créent une incapacité à travailler ou à aller à l'école, s'il y a une augmentation des conflits et des difficultés dans les relations, risque accru de problèmes de santé, si cet enfant a été hospitalisé pour des problèmes de santé mentale ou envisage de se suicider, il est temps de contacter un professionnel Support."
