Tout le monde sait - ou devrait savoir - qu'un bon lavage des mains est le meilleur anti-germes possible. Cependant, le problème est que pratiquement personne ne se lave suffisamment les mains pour détruire les germes pathogènes. Selon un étudier publié dans le Journal de la santé environnementale, seulement 5 pour cent de la population se lave les mains assez longtemps et assez bien pour tuer les germes infectieux qui vivent sur nos mains et nos ongles. Pour réduire votre risque de maladie, passez 15 à 20 secondes à vous laver les mains à l'eau et au savon, surtout après être allé aux toilettes.
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Gardez vos mains
hors de ton visage !
Nous vous voyons vous mettre la main à la pâte. Selon un étudier par les National Institutes of Health, la plupart des Américains se touchent le visage en moyenne 3,6 fois par heure, ce qui est un grand non-non pour la transmission des germes. Faites de votre mieux pour garder vos mains loin de votre nez, de vos yeux et de votre bouche pour éviter de déposer des germes directement dans vos orifices corporels. Vos doigts et vos ongles sont des boîtes de Pétri dégoûtantes pour les germes, donc un peu de prudence peut faire une grande différence dans votre risque de maladie.
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Abandonnez votre multivitamine
pour une alimentation saine
Croyez-le ou non, une récente étudier publié dans la revue Annales de médecine interne ont découvert que les multivitamines n'allongent pas la durée de vie, n'améliorent pas la qualité de vie ou ne préviennent pas les maladies. Selon les chercheurs, de nombreux Américains utilisent les multivitamines comme moyen de combler les lacunes de la nutrition, mais elles ne sont tout simplement pas efficaces comme alternative aux choix d'aliments et de boissons sains. Au lieu de débourser de l'argent pour une multivitamine, faites un effort pour obtenir vos vitamines et minéraux grâce à une alimentation saine.
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Préparer et servir
nourriture en toute sécurité
Les FDA rapporte qu'il y a 48 millions de cas de maladies d'origine alimentaire aux États-Unis chaque année. Les troubles du ventre et le malaise général associés aux maladies d'origine alimentaire sont à la fois inconfortables et dangereux, d'autant plus que les maladies représentent 128 000 hospitalisations et 3 000 décès annuellement. La meilleure façon de prévenir les maladies d'origine alimentaire est de préparer et de servir les aliments de la manière la plus sûre possible en lavant chaque article correctement, en le cuisant soigneusement et en le stockant rapidement après le repas. Visitez la FDA guide de manipulation sécuritaire des aliments pour plus d'instructions.
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Mettez vos chaussures de marche
Votre corps est câblé pour répondre à un exercice régulier. Le Journal américain de médecinerapports que « les femmes qui marchaient une demi-heure chaque jour pendant un an avaient deux fois moins de rhumes que les femmes qui ne faisaient pas d'exercice ». La marche régulière, ou l'exercice en général, stimule le système immunitaire afin qu'il puisse lutter plus efficacement contre les bactéries et virus. En fait, la même étude a révélé que les femmes qui marchaient régulièrement avaient des niveaux croissants de globules blancs stimulant le système immunitaire dans leur corps par rapport aux femmes qui ne faisaient pas d'exercice.
Si vous ou vos enfants souffrez d'asthme (ce qui représente 26 millions d'Américains), vous voudrez peut-être envisager de remplacer ou de couvrir vos draps, vos taies d'oreiller et vos matelas. Les vieux draps et taies d'oreiller sont un cloaque de cellules cutanées et d'acariens, ce qui peut déclencher des symptômes inconfortables pour les personnes à risque d'asthme. L'Académie américaine d'allergie, d'asthme et d'immunologie recommande que les asthmatiques enveloppent leurs taies d'oreiller et leurs matelas dans des housses anti-allergènes pour éloigner les symptômes.
