Nous nous disputons tous de temps en temps, mais pas toujours de manière constructive. Une nouvelle étude a montré que les couples qui se disputent plus augmentent leur risque de décès à l'âge mûr. Bien qu'il soit important de déterminer les différences dans les relations, il semble que le stress causé par les combats ou les disputes constants ait des conséquences néfastes sur notre santé physique.
Vous savez que le stress n'est pas bon pour votre santé, mais il semble que le stress persistant causé par des disputes fréquentes affecte votre corps et augmente vos chances de décès prématuré. Bien que la gestion du stress quotidien puisse être réduite par de simples stratégies de relaxation, trouver des moyens de réduire le stress causé par les disputes peut être un peu plus délicat.
L'enchevêtrement émotionnel est vraiment difficile à ignorer, et lorsque votre relation est en conflit, cela semble parfois être la seule chose sur laquelle vous pouvez vous concentrer. Les jours où vous avez une grosse dispute et qu'il semble qu'il n'y ait pas de solution, vous pouvez vous retrouver à revivre ce qui a été dit et fait encore et encore dans votre tête. Il est courant de rester coincé dans ces moments-là, mais peut-être que trouver des moyens de soulager l'anxiété et de la gérer de manière constructive pourrait avoir un meilleur impact sur votre santé et votre relation. Alors, comment pouvez-vous changer votre façon de gérer le stress relationnel ?
Écrire une lettre
L'écriture peut être un moyen vraiment thérapeutique de gérer les émotions accablantes. Cela peut prendre la forme d'une lettre à votre partenaire ou d'une entrée de journal, mais le faire sur papier n'est pas ne change que la façon dont vous voyez la situation, mais libère certains des sentiments autour desquels vous vous sentez bloqué. L'écriture permet à votre cerveau de traiter les problèmes problématiques d'une manière qui crée une perspective différente et calme votre système nerveux. Si vous vous surprenez à ruminer ce qui a été dit, essayez d'écrire à ce sujet et voyez si cela change la façon dont vous vous sentez à propos de l'argument.
Prenez le temps
Lorsque les choses se réchauffent et que vous êtes au milieu d'une grosse dispute, vous ne pouvez pas voir la forêt pour les arbres. C'est un moment crucial car c'est à ce moment-là que vous pourriez dire des choses que vous regrettez ou qui peuvent causer des dommages permanents à la relation. Bien qu'il puisse être préférable de démolir votre partenaire à ce moment-là, utiliser ses vulnérabilités contre lui dans un combat ne fera qu'aggraver la situation. Au lieu de vous déchaîner, convenez de prendre du temps si l'un de vous pense que vous pourriez commencer à frapper en dessous de la ceinture. Juste 15 minutes peuvent faire toute la différence entre détruire la relation ou avoir une discussion constructive.
Voulez-vous avoir raison ou être heureux ?
Il est facile de rester coincé dans un état d'esprit gagnant/perdant lors d'une dispute, mais vous savez que parfois vous commencez à perdre le point et que vous voulez simplement avoir raison. Adopter cette attitude dans une bagarre avec un être cher ne sera pas constructif et peut entraîner du ressentiment. Sachez pourquoi vous vous disputez et quel sera le résultat avant de prendre position. Parfois, ça fait du bien de pouvoir dire « je te l'avais bien dit », mais cela ne crée pas toujours des relations harmonieuses. Abandonnez votre besoin d'avoir raison et jetez un regard plus honnête sur ce qui se passe réellement.
Souviens-toi des choses que tu aimes
Le plus difficile est peut-être de rester en contact avec la raison pour laquelle vous aimez cette personne, mais cela change vraiment la perspective d'une dispute. Même si vous sentez que vous n'aimez vraiment pas votre partenaire à ce moment-là, souvenez-vous des moments où vous avez ressenti de l'amour et une connexion avec lui. Demandez-vous si cela vaut la peine d'évoquer chaque transgression au cours de la relation, ou si vous voulez rendre cette querelle aussi constructive que les moments où vous êtes proche.
Toutes les relations passent par des conflits, et c'est une partie naturelle de la relation. Savoir quand avoir une dispute va améliorer la relation ou si cela va l'endommager est une bonne compétence à avoir. La prochaine fois, avant de vous lancer dans une querelle avec votre partenaire, demandez-vous ce que vous voulez en retirer et si cela améliorera votre relation. L'équilibre entre l'honnêteté et la critique est bon, alors vérifiez vos motivations avant de vous battre.
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