Qu'est-ce que cette, vous dites? Le bébé est resté debout toute la nuit et votre enfant de 4 ans a (encore) mouillé le lit? Nous savons. Être maman est un travail fastidieux, mais cela ne signifie pas que vous devez traîner toute la journée dans un état de zombie induit par le manque de sommeil. Voici cinq idées de remontant rapide pour les mamans fatiguées.
Commencez une routine de réveil matinal
Dynamisez-vous avec quelques étirements de yoga, frappez des sauts ou, si vous êtes vraiment courageux, prenez une douche froide. (Cela peut être exaltant, mais nous vous recommandons de laisser l'hiver passer avant vous
essayez ce remontant !) Trouvez une petite étape simple qui vous aide à vous lever et à démarrer dès le matin. Si votre nouvelle routine matinale comprend un peu d'exercice, vous serez beaucoup mieux
désactivé. Des études montrent que l'exercice et l'augmentation de votre fréquence cardiaque peuvent fournir une poussée d'énergie.
Rapporter
Si vous vous sentez comme la seule femme au monde avec des taches de régurgitations sur chaque chemise que vous possédez et des mains si sèches à cause des changements de couches et des lavages des mains que leur peau craque, rappelez-vous que
tu partages ça avec les mamans dans le monde entier. Appelez votre meilleure amie maman et demandez-lui de vous prêter une oreille. Le simple fait d'en parler vous aidera à voir le côté ensoleillé de tout cela (c'est-à-dire vos enfants !). Je tombe
sinon échoue, rappelez-vous que cela aussi passera…
Trouvez l'humour dans tout
Rire signale en fait à votre cerveau de libérer des endorphines qui vous aident à vous sentir plus énergique et éveillé. Donc, si vous vous sentez un peu lent, racontez une blague à vos enfants ou, mieux encore, demandez-leur de
vous en dire un. En plus de la ruée vers l'endorphine, rire avec vos enfants et passer du bon temps avec eux vous fera oublier le marathon d'hier et vous rajeunir.
avec le plaisir de jouer avec vos enfants.
Prenez un après-midi "pick-me-cup"
Si vous avez besoin d'un peu de caféine pour surmonter la crise de l'après-midi et passer à l'heure du dîner, du bain et du reste de la soirée, offrez-vous une tasse de votre café au lait ou thé chaud préféré. Ne comptez pas sur le
la caféine pour vous en sortir (même si cela peut vous donner un petit coup de pouce); au lieu de cela, prenez la pause gorgée comme une occasion de simplement vous détendre pendant quelques minutes. Offrez-vous cette petite indulgence - non
culpabilité permise !
Prendre un reniflement
C'est exact. Si vous vous sentez fatigué, les bons parfums peuvent réellement vous dynamiser. Les parfums d'agrumes tels que le pamplemousse, l'orange, le citron vert et le citron sont censés vous donner une poussée d'énergie bien nécessaire.
On pense que les parfums de romarin créent un sentiment de vigilance.
