Perdre un être cher est probablement la pire chose qui puisse arriver à quelqu'un.
Lorsque vous êtes faire le deuil d'une perte, continuer à être présent en tant que parent peut être difficile, surtout si vos enfants sont aussi en deuil. Comment pouvez-vous donner à vos enfants ce dont ils ont besoin pendant cette période, alors que vous n'êtes même pas sûr de ce dont vous avez besoin ?
Deuil est un voyage pas comme les autres. Lorsque vous êtes parent, vous ne pouvez pas simplement mettre vos enfants en attente pendant que vous résolvez vos sentiments de tristesse et de perte. La vie continue, les enfants ont besoin de stabilité et ils peuvent aussi faire face à un deuil.
Aide-toi d'abord
Jennifer Shurnas était au début de la quarantaine lorsqu'elle a vécu la mort soudaine et horrible de son mari. Elle a dû non seulement pleurer la perte de son mari depuis près de 20 ans, mais aussi aider ses trois filles à traverser cette expérience. "Une métaphore qui décrit la parentalité pendant le deuil est l'instruction du masque à oxygène de l'avion qui les agents de bord vous donnent - pour aider vos enfants, vous devez d'abord vous aider vous-même », Shurnas actions. « Fondamentalement, vous ne pouvez pas aider votre enfant à moins de vous aider vous-même. » Trouvez le soutien dont vous avez besoin chez des amis proches, des membres de votre famille ou un thérapeute. N'ayez pas peur de demander ce dont vous avez besoin et acceptez les offres d'aide lorsqu'elles sont proposées.
Vous avez du chagrin ?
"Ne cachez pas vos sentiments", conseille Christina Steinorth, psychothérapeute diplômé et auteur de Cartes aide-mémoire pour la vie: des conseils avisés pour de meilleures relations. "De nombreux parents font l'erreur d'"être forts pour les enfants" et de cacher leurs sentiments de chagrin." Surtout lorsque les enfants pleurent également la perte, il est utile pour eux de voir comment les adultes traitent ces mêmes pertes sentiments. "Les parents doivent savoir qu'il est normal que leurs enfants les voient tristes", explique Steinorth. « Quand les parents cachent leurs sentiments pendant que les enfants sont également en deuil, cela n’aide pas les enfants à apprendre à traiter deuil. Cela leur apprend presque qu'il n'est pas acceptable d'être triste et d'avoir des sentiments de perte et de douleur. »
"Un enfant qui observe votre propre chagrin, votre deuil et votre traitement vous rend authentiquement humain et crédible pour lui - quelqu'un avec qui il peut s'identifier", partage Shurnas. "Cela envoie le message qu'il est normal qu'ils fassent de même." Selon l'âge de l'enfant, ils comprendre et traiter différemment les sentiments de deuil et de perte, mais se tourner vers les parents et les autres adultes pour conseils.
« Bien que le cheminement du deuil de chaque individu soit unique, ils s'adapteront, espérons-le, à leur propre processus avec vos conseils et ceux des autres », déclare Shurnas. Chacune de ses trois filles a trouvé une façon différente de vivre le deuil de son père. « Mon plus jeune enfant a réalisé et monté des vidéos incroyables de son père et les a doublées en musique. Mon deuxième enfant dessinait pendant des heures, et mon aîné parlait et écrivez à propos de ses sentiments », se souvient-elle. Sa propre façon de travailler le deuil consistait à toucher des objets qui appartenaient à son mari, à lire des choses qu'il écrivait, à regarder des photographies et à écrire.
Qu'est-ce qui aide
Parfois, le simple fait d'avoir quelqu'un qui compte sur vous chaque jour suffit à vous faire avancer. "Ce n'est pas un exercice d'équilibre facile", ajoute Shurnas, "mais mon désir de prendre soin de mes enfants tout en prenant des décisions nécessaires sans fin m'a en fait évité de tomber dans un profond fossé de dépression. Tout simplement, mes filles m'ont indirectement sauvé. Une fois la période initiale de deuil passée, beaucoup constatent qu'essayer de retourner à un la routine régulière du travail et des engagements familiaux les aide à rester sur la bonne voie en tant que parents - et aide leurs enfants à voir que la vie continue au.
Pour certaines familles, observer des journées spéciales de commémoration ou avoir des rituels qu'elles peuvent accomplir ensemble aide. Shurnas et ses filles ont décidé d'avoir des rituels spéciaux de temps en temps pour reconnaître l'esprit de son mari et garder les bons souvenirs de lui près de leur cœur. "Par exemple", partage-t-elle, "sa fête préférée était le 4 juillet - jour de l'indépendance. Ainsi, chaque année, nous lâchons trois douzaines de ballons rouges, blancs et bleus dans le ciel en sa mémoire. Le rouge représente l'amour que nous avons pour lui, le blanc est pour la paix dans nos cœurs et le bleu représente notre libération de notre « blues ».
Être parent peut être difficile lorsque vous faites face aux défis émotionnels du deuil et de la perte. En incluant vos enfants dans votre processus de deuil et de rétablissement, vous leur enseignez une leçon de vie et vous vous aidez en même temps.
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