Récemment, un ami m'a parlé de son régime pauvre en glucides, un autre de son application de comptage de calories et un autre du nouveau programme de perte de poids qu'elle suit. Il y a également eu plusieurs cas de personnes discutant du corps et des habitudes alimentaires des autres comme s'il s'agissait de leurs affaires.
Je ne sais pas si c'est la pandémie, une sorte de panique prise de poids après l'été, ou simplement que ma vie sociale renaissante (grâce à des restrictions plus souples en Angleterre) m'a rappelé à quel point les discussions sur l'alimentation sont omniprésentes, mais mon garçon, cela ne m'a pas manqué.
Lorsque ces sujets sont abordés, j'entre dans une rage chauffée à blanc que je dois travailler dur pour enrayer, et je sors souvent avec un commentaire coupant. En tant que personne qui a lutté contre des habitudes alimentaires désordonnées pendant près d'une décennie et qui n'a que récemment
fait la paix avec la nourriture et la prise de poids, Je les veux culture diététique abonnés de savoir à quel point ce genre de discours (et les comportements associés) peut être nocif.La vérité est que, aussi inconfortable que cela puisse me rendre, ce n'est pas à moi de les réprimander. Ils sont sur leur propre chemin et je ne suis pas leur thérapeute, ni leur diététiste, ni leur mère, et la façon dont je réagis ne fait que rendre les choses inconfortables - cela n'aide personne.
Ils sont sur leur propre chemin et je ne suis pas leur thérapeute, ni leur diététiste, ni leur mère, et la façon dont je réagis ne fait que rendre les choses inconfortables - cela n'aide personne.
Malheureusement, les discussions sur l'alimentation ne vont nulle part de si tôt. Autant que nous avons fait des progrès au cours des dernières années - avec les magazines interdiction le terme « bikini body », les professionnels de la nutrition S'en aller de recommander la perte de poids pour elle-même, et de plus en plus de personnes commencent à comprendre le liens inextricables entre la culture de l'alimentation et la suprématie blanche - beaucoup (sinon la plupart) d'entre nous poursuivent activement la perte de poids, ainsi que suivre n'importe quel régime restrictif est la saveur du mois, et juger le corps et les habitudes des autres spontanée.
UNETant que des discussions sur l'alimentation surviendront autour de nous, nous devrons trouver des moyens de faire la paix avec cela - ce qui n'est pas une taille unique. J'ai parlé à la thérapeute des troubles de l'alimentation Shira Rosenbluth LCSW, à la diététiste certifiée en troubles de l'alimentation Casey Bonano et à la non-diététicienne. la diététicienne Kirsten Ackerman pour vous aider à équilibrer les limites de votre régime alimentaire avec de la compassion pour les autres qui n'ont pas la même histoire que vous avec la nourriture faire.
Tout d'abord, qu'est-ce que le régime alimentaire?
Le discours sur le régime est à peu près exactement ce à quoi cela ressemble, à savoir des personnes discutant de leur régime alimentaire spécifique - et souvent restrictif -, un sujet de conversation extrêmement commun entre amis, famille ou collègues. « Des formes moins évidentes de discours sur l'alimentation peuvent consister à parler négativement de votre alimentation ou de votre corps ou de ceux d'autres personnes, calories, décrivant les aliments comme bons ou mauvais et vous décrivant comme étant bon ou mauvais en fonction de ce que vous mangez », dit Bonano.
Pourquoi le discours sur l'alimentation est-il nocif?
Les discussions sur le régime alimentaire peuvent souvent amener le locuteur et le locuteur à penser que leur corps ne va pas ou que la nourriture qu'ils mangent est mauvaise. Pour les personnes ayant des habitudes alimentaires désordonnées ou des troubles alimentaires diagnostiqués, ce genre de discours peut rapidement devenir pénible.
« Parler de régime me met profondément mal à l'aise », déclare Chloe Faulkner, qui souffre d'un trouble de l'alimentation. "Je suis en colère parce que c'est ainsi que le monde fonctionne et que la majorité de ceux qui discutent de régime ont lutté toute leur vie sur une mode ou une autre."
Quant à Rachel Charlene Lewis, écrivaine et éditrice basée en Caroline du Nord, parler de régime la rend anxieuse. "Je déteste l'idée que les gens pensent à moi et à mon corps et à quoi il ressemble et à quel point il est grand ou petit", dit-elle. "[Diet talk] fait également remonter à la surface un large éventail de pensées corporelles négatives, et l'idée que la nourriture est mauvaise, que les corps sont mauvais et que nous devons changer notre corps pour en être dignes."
Faulkner et Lewis font partie des nombreuses femmes à qui j'ai parlé et qui se sentent mal à l'aise lorsqu'on parle de régime, mais beaucoup de gens ne se rendent même pas compte qu'elles le font - ou que leurs paroles peuvent être nuisibles. "Malheureusement, parler de régime est considéré comme si normal que les gens ne le comprennent généralement pas tant qu'ils ne sont pas en train de changer leur relation avec la nourriture", a déclaré Bonano.
"Je déteste l'idée que les gens pensent à moi et à mon corps et à quoi il ressemble et à quel point il est grand ou petit."
Les discussions sur le régime ne vont nulle part de si tôt, alors comment pouvez-vous faire la paix avec cela ?
Lorsque vous êtes en train de guérir votre relation avec la nourriture et de vous éloigner des régimes amaigrissants, vous pouvez, comme moi, avoir une forte réaction négative aux discussions sur le régime dans vos cercles. Cela dit, tant que nous, en tant que société, sommes ancrés dans la culture de l'alimentation, les discussions sur l'alimentation se produiront inévitablement et vous ne pourrez pas la combattre à chaque fois.
"Il est vraiment important de considérer la quantité d'énergie dont vous disposez sur le moment et de vous rappeler que vous n'avez pas à vous attaquer et à démanteler la culture diététique à tout moment", explique Rosenbluth. « Cela peut vraiment vous amener à vous épuiser et à vous sentir épuisé !
Mais ce n'est pas parce que vous devez parfois laisser parler votre régime alimentaire sans essayer de corriger cela que vous êtes condamné à vivre dans l'inconfort pour toujours. "Je vous promets que vous pouvez arriver à un endroit où parler de régime n'a plus d'impact sur vous, votre humeur ou vos comportements", a déclaré Bonano. "Vous arriverez à un endroit où il roule juste sur vous sans coller."
Quand tu es en convalescence, ou vous êtes devenu conscient de toutes les manières dont la culture diététique est nocive, cela peut vous mettre en colère. "Il est facile de rejeter cette colère sur les autres qui discutent de régime", dit Ackerman. "Avec le temps, vous vous rendez compte que considérer le discours sur le régime comme une attaque personnelle peut être un gaspillage d'énergie. Vous vous rendez compte que ce n'est pas la faute de la personne à la diète ou de la personne qui parle de diète.
Pour Ackerman, il vous sera plus facile de gérer le discours sur le régime si vous pouvez séparer le locuteur du régime de la culture du régime dans son ensemble - chacun de nous doit apprendre pour naviguer dans notre relation unique avec la nourriture au sein d'une culture désordonnée, et nous ne pouvons décider à quoi ressemble ce voyage pour personne, mais nous-mêmes.
Quelles sont les manières saines de répondre aux discussions sur l'alimentation ?
Changer de sujet
Changer de sujet est le moyen le plus simple de répondre aux discussions sur le régime sans causer de gêne supplémentaire. Il y a deux façons de le faire: la première consiste à introduire un nouveau sujet ou à éloigner la conversation des sujets qui ne vous conviennent pas. « Si j'ai l'impression que le sujet ne peut pas être changé, j'essaie de le déplacer vers une conversation qui se concentre davantage sur la santé que sur l'apparence, car c'est ce dernier que je trouve inconfortable et nocif », explique Anmol Irfan, qui doit souvent faire des commentaires indésirables sur son corps ou poids.
La deuxième façon de changer de sujet est d'exprimer votre malaise et de demander aux personnes avec qui vous êtes si vous pouvez parler d'autre chose. "Avec des amis proches et la famille, je dis que cela me met mal à l'aise et que je préfère ne pas entendre parler de leurs nouveaux objectifs abdominaux / régime / perte de poids", dit Lewis. Les experts s'accordent à dire qu'établir une limite comme celle-ci peut faire passer votre message de manière productive et ramener la conversation sur un terrain plus sûr.
Quitter la conversation
Si vous avez essayé de changer de sujet ou avez exprimé votre malaise à quelqu'un et qu'il continue à parler de régime, c'est probablement une bonne idée de quitter la conversation si vous en êtes capable. « Vous pouvez répondre aux discussions sur l'alimentation de manière saine en vous retirant de la situation », explique Ackerman.
Malheureusement, bien sûr, vous ne pouvez pas toujours quitter physiquement la pièce, auquel cas vous pourriez trouver utile de simplement vous désengager. "Ma réaction immédiate est de me taire", dit Faulkner. « J'écoute pour être poli, mais je ne ferai aucun commentaire ni ne déclarerai quoi que ce soit sur mon propre régime alimentaire ou ma santé. Idéalement, j'aimerais quitter complètement la conversation, mais dans certaines circonstances, ce n'est pas toujours possible sans paraître impoli.
Expliquez pourquoi parler de régime vous met mal à l'aise
"Dans certains cas, si vous êtes prêt et avez l'énergie (et que vous pensez que la personne est ouverte), éduquer vos amis et votre famille sur les raisons pour lesquelles ce genre de discours est inutile peut être stimulant", explique Rosenbluth. Parlez-leur de votre relation avec la nourriture et de la façon dont vous en êtes venu à comprendre que les régimes amaigrissants et la honte corporelle sont nocifs — essayez de rester personnel et rappelez-vous que les personnes à qui vous parlez ne viennent pas nécessairement du même endroit que tu. Soyez patient avec eux et n'oubliez pas que vous pouvez toujours changer de sujet s'il y en a trop.
Quelles sont les façons moins saines de répondre aux discussions sur l'alimentation ?
Lorsque vous êtes sur le point de vous libérer de la culture diététique, il peut être difficile de comprendre pourquoi quelqu'un choisirait toujours de s'y abonner, malgré le fait que "les preuves accablantes sur les régimes amaigrissants sont qu'elles conduisent le plus souvent à un cycle de poids", selon Rosenbluth.
Pensez à tout le temps, les efforts et le désapprentissage qu'il vous a fallu pour abandonner un régime ou aspirer au «corps parfait». Il y a de fortes chances que vous n'ayez pas écouté tous ceux qui vous ont dit de simplement manger ce foutu petit gâteau quand vous étiez vous-même au cœur de la culture diététique - essayez d'étendre cette compréhension à ceux autour de vous. « Ma première recommandation est d'essayer de ne convertir personne », dit Bonano. «Certaines personnes ne sont pas au même endroit ou sur le même trajet et c'est OK. Si les gens ne sont pas prêts pour cette information, vous allez […] finir par gaspiller une grande partie de votre énergie.
"Devenir défensif, argumentatif ou combatif ne se passe généralement pas bien", poursuit Bonano. « Abandonner les régimes amaigrissants est très contraire à notre culture et il y a une grande courbe d'apprentissage. Vous pouvez toujours demander si la personne est intéressée à entendre votre point de vue, proposer d'expliquer à quoi ressemble votre parcours ou proposer de fournir des ressources sur le sujet.
Conclusion: Vous ne pouvez convertir personne, mais vous pouvez à la fois protéger votre énergie et offrir votre point de vue sur le régime alimentaire avec compassion et compréhension.
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