Des gamins' collations sont une épine – une épine constante et constante – dans le côté de nombreux parents qui tentent de se frayer un chemin dans le labyrinthe de la nutrition familiale. Il peut sembler que les enfants veulent des collations tout le temps - pendant les activités, entre les activités, même (faites-le spécialement !) sommes pas d'activités.
Mais le besoin perpétuel d'un enfant de grignoter est plus que sa façon spéciale de vous torturer. (Bien que ce soit bon pour cela aussi.) Cela a en fait beaucoup à voir avec leur digestion et leur biologie, et c'est une partie importante de leur nutrition globale. (De plus, les collations ont vraiment un objectif nutritionnel: c'est un excellent moyen d'intégrer plus de bons aliments dans leur alimentation, croyez-le ou non.)
Voici ce que vous devez savoir sur les collations et comment maximiser leur pouvoir positif :
Les enfants brûlent a. parcelle. de. énergie.
Non seulement vos enfants ont besoin de carburant pour les choses de tous les jours comme vivre et respirer, ils sont aussi constamment en mouvement. Donc, que vos enfants reprennent ou non les sports organisés de sitôt, il y a de fortes chances qu'ils brûlent de sérieuses calories en tournant en rond dans la cour ou en poursuivant le chien dans les escaliers. Et, tout comme pour vous avant ou après l'entraînement, une collation - en particulier une riche en protéines - peut aider à combler ce vide qu'ils viennent de brûler. Fromages faibles en gras, beurres de noisette et viandes maigres, comme ceux de Collations Johnsonville Les mini-saucisses fumées (qui contiennent huit grammes de protéines par portion et se déclinent en trois saveurs savoureuses) peuvent les alimenter pour jouer au bateau pirate tout l'après-midi, sans mutinerie.
Vos enfants grandissent et ils ont besoin d'une alimentation adaptée.
Cela peut sembler évident, mais cela vaut la peine de le répéter: vos enfants grandissent chaque jour et ils ont besoin de carburant constant (et en grande quantité) pour que cela se produise. Si vous calculez leurs besoins caloriques, les enfants ont besoin de 1,5 à 4 fois plus de calories pour leur poids corporel que les adultes. (Un garçon de 5 ans très actif peut avoir besoin de jusqu'à 2 000 calories par jour, selon le département américain de la Santé et des Services sociaux. Cela ne veut pas dire que les enfants ont besoin de montagnes de nourriture, mais ils peuvent avoir besoin de plus de nourriture, plus souvent, que vous ne l'auriez imaginé.
Leur ventre est plus petit que leur appétit.
Les enfants ont également un espace plus petit pour mettre leur nourriture (par rapport à nous, les adultes adultes), une autre raison pour laquelle ils sont prêts à manger à nouveau bien plus tôt que vous. «Selon l'âge de l'enfant, manger toutes les trois heures est tout à fait raisonnable», explique Grace Goodwin Dwyer, diététiste à Nashville, Tennessee. Les plus jeunes (tout-petits et enfants d'âge préscolaire) devront manger plus fréquemment, et les enfants plus âgés moins, pour absorber tous les nutriments dont ils ont besoin.
Les collations peuvent aider les esprits en développement à rester concentrés.
Un ventre qui gronde peut rendre la concentration difficile, que ce soit sur les travaux scolaires, les activités parascolaires ou ce «chef-d'œuvre» de peinture au doigt qu'ils vous font. Et, comme nous sommes sûrs que vous en avez été témoin, la faim peut également entraîner des effondrements spectaculaires lorsque vous mélangez un enfant affamé avec une situation qui le frustre. Garder votre enfant régulièrement alimenté peut l'aider à maintenir une quille uniforme - et, encore mieux, des aliments riches en protéines, comme le micro-ondes et la consommation. Collations Johnsonville, peut aider à la concentration et à la durée d'attention.
Les collations vous permettent d'ajouter plus de nutriments à l'alimentation globale de votre enfant.
Les enfants qui grignotent peuvent avoir une alimentation de meilleure qualité, selon les recherches du Université de Minnesota, car ils ont tendance à manger des aliments entre les repas qui améliorent leur mélange alimentaire global (même le fan de macaroni au fromage le plus dévoué n'en grignote généralement pas aussi). De plus, une enquête a révélé que les enfants sont susceptibles d'essayer de nouveaux aliments à l'heure de la collation, ce qui est un énorme gagner quand il s'agit de glisser dans la variété, comme un fruit ou un légume, ou un yogourt avec du calcium qui renforce les os. Mais attention, le grignotage constant ne devrait pas être la valeur par défaut: le pâturage toute la journée peut ternir les signaux de faim des enfants. "Nous voulons également que les enfants développent suffisamment de faim pour qu'à l'heure du repas, ils puissent s'asseoir et profiter de ce rituel en famille", explique Dwyer.
En fait, il est préférable de traiter les collations comme des mini-repas, avec un mélange de macronutriments de glucides, de graisses et de protéines, selon Dwyer. "Les glucides sont une bonne chose à avoir dans une collation pour enfants, car ils fournissent une énergie rapide et facilement digestible qui les aidera à se sentir mieux tout de suite", explique Dwyer. "Mais les graisses et les protéines fournissent une énergie qui dure plus longtemps et les transporte de la collation de l'après-midi au dîner." Ajoutez des glucides complexes, du fromage savoureux et Collations Johnsonville (dans les saveurs Cheddar fumé, Érable doux et fumé ou Pizza) dans une assiette pour une collation gagnante qui les satisfera jusqu'au dîner - oui, vraiment.
Cet article a été créé par SheKnows pour Johnsonville Snackers.
