Est-ce que la phrase "l'équilibre travail-vie« vous faire rire la plupart du temps? Ouais, on comprend. Si vous faites partie du 70 pour cent des mamans avec des enfants de moins de 18 ans qui sont sur le marché du travail, il n'est pas facile de concilier vie privée et vie professionnelle. Vous devez programmer des baby-sitters, aider aux devoirs et, dans de nombreux cas, servir de principal soutien de famille. Même lorsqu'une femme a un conjoint, elle dépense encore deux fois plus de son temps faire les tâches ménagères comme le font les pères mariés. C'est peut-être la raison pour laquelle tant de mères déclarent se sentir stressées.
Dans un récent enquête, lorsqu'on a demandé aux mamans sur une échelle de 1 à 10 à quel point elles se sentaient stressées, la réponse moyenne était de 8,5. Heureusement, nous vivons à une époque où applications sont disponibles pour à peu près n'importe quoi - et cela inclut la méditation, qui peut aider à réduire le stress.
La prochaine fois que vous vous sentirez submergé par tout étant tellement tout le temps, donnez-en un méditation applications à essayer.
Calmer
Les Application calme propose un large éventail de méditations guidées allant de trois à 25 minutes. Il existe des sujets qui peuvent aider à soulager l'anxiété grâce à l'utilisation de sons de la nature et d'exercices de respiration. Si le stress vous empêche de vous retourner et de vous retourner la nuit, essayez l'une de leurs fonctionnalités les plus populaires, "The Daily Calm". Il contient 120 histoires de sommeil au coucher pour adultes, de la musique, méditation leçons et des sons apaisants. Vous pouvez également essayer ses capacités de streaming musical, qui sont organisées en quatre catégories: concentration, détente, sommeil et mélodies de la nature. Gratuit avec les achats intégrés, abonnement premium 69,99 $ par an
Dix pour cent plus heureux
Dix pour cent plus heureux est pour la personne qui n'a pas entièrement adhéré à l'idée que la méditation fonctionne. Il possède des experts de la pleine conscience, une bibliothèque de plus de 500 méditations guidées, des enseignements pratiques, des paroles de sagesse et des vidéos. Il existe un large éventail de sujets pour s'assurer qu'il a précisément ce dont chaque personne a besoin, de l'anxiété à la parentalité en passant par la concentration. De plus, de nouveaux contenus sont lancés chaque semaine pour que vous ne vous ennuyiez jamais. Gratuit, ou 99 $ par an après 7 jours d'essai gratuit.
Studio de Méditation
Les Atelier de médiation L'application est bien adaptée à la personne qui a déjà une longueur d'avance sur sa pratique de la pleine conscience. Mais les débutants ne devraient pas avoir peur de l'essayer car ils proposent une série de démarrage. Les séances sont organisées pour s'adapter à tout ce dont vous avez besoin un jour donné. Ils sont "Soyez en bonne santé" (qui a même une sous-catégorie pour la fertilité), "Soyez gentil", "Soyez génial", "Soyez curieux" et "Just For" qui propose des méditations pour les premiers intervenants, les vétérinaires, les enfants, le jour de la terre, les occasions spéciales et Suite. iOS gratuit, Android 3,99 $ ou abonnement premium 7,99 $ par mois ou 49,99 $ par an.
Bouddhifier
Bouddhifier se présente comme étant capable d'apporter la pleine conscience et le calme dans chaque partie de votre journée. Vous pouvez effectuer vos exercices quelle que soit votre activité: voyager, marcher, faire une pause ou aller dormir. Ses plus de 200 méditations sont conçues pour apporter la tranquillité dans des situations stressantes et anxieuses. De plus, il peut vous aider à gérer la douleur ou vous guider lorsque vous avez du mal à gérer vos émotions. iOS 4,99 $, Android 2,99 $, abonnement premium 30 $ par an
Espace libre
Le moine bouddhiste tibétain Andy Puddicombe co-fondé Espace libre, qui compte plus de 54 millions de membres dans 190 pays. Il propose des méditations guidées, des animations vidéo et des articles. Si vous êtes sceptique quant à l'efficacité de la pratique, vous pouvez essayer le cours « Bases ». Il comprend 10 séances qui peuvent vous aider à comprendre la racine de la méditation et comment l'intégrer à votre routine. La marque affirme qu'après 10 jours d'utilisation de l'application, vous pouvez réduire le stress, augmenter le bonheur de 16% et qu'après quatre semaines, votre capacité de concentration augmente de 14%. 12,99 $ par mois, 95,88 $ par an.
Arrêtez, respirez et réfléchissez
Arrêtez, respirez et réfléchissez a été inspiré par l'association Outils pour la paix, qui a pour mission d'enseigner la pleine conscience et la méditation aux adolescents du centre-ville. Cette application est parfaite pour le parent d'un adolescent car elle propose des séances spécifiques à ce groupe d'âge et aux émotions qu'il gère. Il propose également des activités conçues pour vous aider à suivre et à entrer en contact avec ce que vous ressentez réellement. De plus, vous pouvez faire la queue pour une méditation guidée ou une vidéo de yoga qui correspond à votre humeur pour améliorer votre journée. Abonnement gratuit ou premium 9,99 $ par mois, 58,99 $ par an ou abonnement à vie de 249 $.
Mindwell
Mindwell a plus de 350 médiations et guides et utilise des tonalités et des fréquences personnalisées qui sont synchronisées avec vos ondes cérébrales pour augmenter la relaxation, le sommeil, l'équilibre émotionnel et la concentration. On dit que l'application prend en charge tous vos objectifs spécifiques, comme vouloir exceller dans votre carrière. Leurs catégories sont créées dans un souci d'autonomisation et incluent « Going Full Thrust », « Activer la pensée positive », « Supercharger votre carrière », « Comprendre et arrêter un comportement destructeur », « Faire face à la peur » et « Puissance pour Université." 49,99 $ par an.
Envie d'investir un peu plus dans votre cerveau? Découvrez quelques-unes de ces applications de santé mentale abordables:
