La saison du rhume et de la grippe de cette année arrive à un moment où nous sommes déjà préoccupés par notre santé, grâce à la pandémie mondiale. Donc, pendant que nous portons tous nos masques, nous lavons les mains et essayons de garder nos germes pour nous, nous devons également prendre en compte les autres insectes qui circulent à cette période de l'année - pour essayer de garder les risques de tomber malade du rhume, de la grippe ou du COVID-19 au minimum. Alors attrape vos masques, ton désinfectant pour les mains et ton stratégies de renforcement immunitaire préférées et préparez-vous pour l'automne et l'hiver 2020.
Le rhume est aussi facilement passé autour pendant les mois les plus froids, et maintenant que vous êtes complètement déprimé à ce sujet, parlons plutôt de ce que nous pouvons faire maintenant pour aider à soulager une partie de cette détresse par temps froid. Voici donc quelques moyens de doubler la sécurité contre le rhume et la grippe en période de pandémie :
Faites-vous vacciner contre la grippe
Si vous n'avez pas encore reçu de vaccin contre la grippe, prendre rendez-vous pour le faire aujourd'hui (ou consultez le walk-in local vaccin contre la grippe cliniques, que l'on trouve souvent dans les pharmacies). Bien que le vaccin contre la grippe ne soit pas efficace à 100 % pour prévenir la grippe, les Centers for Disease Control soutiennent qu'il peut réduire le risque d'attraper la grippe de 40 à 60 pour cent.
« Le meilleur moyen de prévenir la grippe est de se faire vacciner contre la grippe », selon les CDC guide de prévention de la saison de la grippe. « Le CDC recommande un vaccin annuel contre la grippe pour tout le monde à partir de 6 mois. La vaccination peut réduire les maladies grippales, les visites chez le médecin et les absences au travail et à l'école en raison de la grippe, ainsi que prévenir les hospitalisations liées à la grippe.
Mettez de la vitamine D
Vitamine D est la vitamine qui vient de l'exposition au soleil. Non, vraiment - on le trouve naturellement dans très peu d'aliments, donc les humains le fabriquent à partir de rayons ultraviolets. Cela étant dit, votre la production de vitamine D diminue naturellement lorsqu'il fait froid dehors parce que, eh bien, il fait froid et vous êtes généralement emmitouflé lorsque vous êtes à l'extérieur.
La vitamine D a de nombreuses utilisations dans le corps humain, notamment pour favoriser l'absorption du calcium et renforcer votre système immunitaire. Aussi, Dr. Gustavo Ferrer, pneumologue et auteur de Cures contre la toux, dit à SheKnows que la supplémentation en vitamine D peut aider empêcher infections des voies respiratoires.
Lavez-vous les mains tout le temps
Cela peut sembler évident, mais tout le monde ne se lave pas les mains correctement. Un rinçage rapide à l'eau (et rien d'autre) n'est certainement pas suffisant.
"Le lavage des mains est comme un vaccin à faire soi-même - il implique des mesures simples et efficaces que vous pouvez prendre pour rester en bonne santé", explique Ferrer.
Les CDC dit que vous devez toujours utiliser de l'eau courante propre (ne pas tremper vos mains dans un évier rempli d'eau, en d'autres termes), faire mousser avec du savon et frotter vos mains pendant au moins 20 secondes complètes. Ensuite, rincez abondamment à l'eau courante propre. Le savon lui-même ne tue pas les germes - au lieu de cela, il soulève les saletés de votre peau afin qu'elles puissent être rincées dans les égouts. Enfin, séchez-vous les mains avec une serviette propre.
Réapprovisionner les produits de nettoyage
"Vous devriez réapprovisionnez votre garde-manger en produits de nettoyage», Dr Kristin Dean, médecin et directrice médicale associée à Médecin à la demande, raconte SheKnows. « Garder vos poignées de porte, vos comptoirs et votre maison propres et désinfectés est tout aussi important que de vous laver les mains. »
Ils seront également utiles si quelqu'un dans votre foyer (ou vous) tombe avec quelque chose. Vous serez déjà approvisionné et n'aurez pas besoin d'aller au magasin, et vous serez heureux d'avoir pensé à l'avance.
Réapprovisionnez votre armoire à pharmacie
Vous devez également faire assurez-vous que votre armoire à pharmacie est prête en cas de maladie. "Bien que les médicaments en vente libre ne traitent pas la grippe, vous devriez avoir des aliments de base pour vous aider dès les premiers symptômes", explique Dean. « Le Tylenol, l'ibuprofène, les pastilles contre la toux et les décongestionnants sont tous de bons articles à avoir sous la main. »
Évitez les collations communes
Dans cette pandémie, cela peut sembler évident (et la plupart des lieux de travail qui ouvrent et les écoles ont probablement déjà mis un terme temporaire faites une pause sur eux) mais n'allez pas partager des collations ou prendre part à des repas communs ou de style buffet désordonnés avec des personnes en dehors de votre bulle.
Dr. Kristine Arthur, un interniste du MemorialCare Orange Coast Medical Center, dit à SheKnows, d'éviter les collations communes (pensez: boîtes de beignets, assiettes ouvertes de biscuits, tout ce qui n'appartient pas à votre foyer). « Évitez-les à tout prix, car ils ont été exposés à la toux, aux éternuements et même à de possibles attouchements », dit-elle.
Évitez les gens (ou au moins essayez)
La distanciation sociale que nous avons essayé de maintenir (et que beaucoup de gens sont devenus laxistes tout l'été)? Oui, ramenez-le si vous ne l'avez pas déjà fait. La grippe et le rhume ainsi que le COVID-19 se propagent par d'autres personnes transmettant leurs virus. Donc, si vous êtes en mesure de rester à la maison et de travailler à distance, l'apprentissage à distance - c'est certainement la voie la plus sûre. Sinon, il est essentiel d'être stratégique et intelligent à propos des foules et des environnements dans lesquels vous vous trouvez pour réduire les chances de côtoyer des personnes malades. De plus, évitez les poignées de main, porter un masque et encouragez tous ceux avec qui vous entrez en contact à faire de même (mais je pense que nous l'avons tous fait !)
Arthur a quelques bons conseils pour essayer d'éviter les foules énormes de personnes éventuellement malades, d'autant plus que les virus se propagent facilement dans l'air: « Quand faire du shopping, essayez d'éviter les heures de pointe lorsque les magasins sont bondés et que vous êtes exposé à un nombre plus élevé de clients potentiellement malades », a-t-elle déclaré. suggère.
Et, bien sûr, si vous êtes malade ou ne vous sentez pas bien ne risquez pas de transmettre vos germes à quelqu'un d'autre!
L'hiver est amusant, non?
Pendant les mois les plus froids, vous êtes généralement à l'intérieur bien plus que vous ne le souhaiteriez et êtes constamment entouré de personnes germées. Si vous prenez quelques mesures préventives comme se faire vacciner contre la grippe, porter un masque et pratiquer une bonne hygiène, vous pourrez peut-être éviter de tomber malade et faire votre part pour gardez votre communauté et votre maison en bonne santé et heureuse.
Une version de cette histoire a été publiée en octobre 2018.
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