Anxiété Les troubles affectent de nombreuses personnes et les symptômes peuvent être plus complexes que vous ne le pensez. Le lien entre physique et santé mentale peut être profond et symptômes physiques de l'anxiétéjeéty peut s'étendre sur un spectre allant d'affligeant à débilitant. Si vous vivez avec l'anxiété, vous constaterez peut-être que vous ressentez à la fois des symptômes physiques et mentaux du trouble.
“La santé mentale et la santé physique sont inextricablement liées de manière primaire et secondaire », psychologue clinicienne Dr Deborah Offner dit SheKnows. « La connexion corps-esprit est beaucoup plus profonde, omniprésente et réciproque que beaucoup de gens ne le pensent. Alors que beaucoup d'entre nous reconnaissent que la santé physique - allant d'un cancer à la grippe à une mauvaise nuit de sommeil - peut affecter notre l'humeur et le bien-être émotionnel, beaucoup d'entre nous sous-estiment les contributions que la santé mentale peut apporter à la santé physique ou maladie."
Stress et anxiété peut contribuer à compromettre le fonctionnement du système immunitaire, dit Offner, vous laissant plus vulnérable aux infections. En outre, l'anxiété et la dépression peuvent perturber le sommeil ou votre appétit, ce qui peut également rendre votre corps plus vulnérable aux maladies.
“Lorsque nous ressentons de l'anxiété, nous vivons essentiellement une réaction de combat/fuite dans le corps », Erica Curtis, thérapeute matrimoniale et familiale agréée et auteur du prochain Le parent innovateur: élever des enfants connectés, heureux et prospères grâce à l'art, dit SheKnows.
Cela signifie que le corps se prépare à combattre une menace ou à la fuir, explique-t-elle. « Par exemple, les muscles tendus pour agir rapidement ou se protéger des blessures, le cœur pompe plus fort pour oxygéner les muscles à mobiliser. Même s'il n'y a pas de menace « réelle », lorsque le cerveau pense qu'il y en a une, il mobilise le corps pour se protéger », note Curtis. « Et parce que la partie survie du cerveau ne fait pas la différence entre la menace émotionnelle ou relationnelle et la menace physique. menace, lorsque nous subissons - ou percevons - une menace, la partie du cerveau chargée de vous protéger saute dans équipement."
Si votre trouble anxieux se manifeste de manière physique en raison de la effets du stress chronique sur votre système nerveux, recevoir un diagnostic précis d'un professionnel de la santé mentale qualifié est la clé, dit Curtis. « Une seule condition physique chronique ne confirme pas à elle seule un problème d’anxiété. Regardez le(s) symptôme(s) dans leur contexte. Faites attention aux autres symptômes et aux pensées et sentiments qui les accompagnent. Vivre un malaise permanent face à l'avenir, s'inquiéter de ce qui pourrait arriver à l'avenir et l'évitement social peut signifier que vous souffrez d'un trouble anxieux, Curtis dit.
"Certaines personnes peuvent avoir des problèmes de santé physique de longue date sans cause biologique qui peuvent simplement résulter de l'anxiété", explique Offner.
Bien qu'un thérapeute qualifié puisse vous aider à déterminer si vous souffrez d'un problème de santé mentale, le les symptômes physiques suivants peuvent signifier que votre trouble anxieux a également un impact sur votre santé. Voici six symptômes physiques d'anxiété qui peuvent affecter votre vie quotidienne.
Se sentir nerveux ou avoir des palpitations cardiaques
L'anxiété et la panique entraînent généralement des sentiments de nervosité ainsi que des Palpitations cardiaques, selon Santé Harvard. Les palpitations induites par l'anxiété peuvent s'améliorer avec la méditation, l'exercice, le yoga, le tai-chi ou une autre activité anti-stress. De plus, des exercices de respiration profonde et de relaxation musculaire progressive peuvent également aider.
Essoufflement
Le trouble d'anxiété généralisée peut conduire à une maladie appelée dyspnée, ce qui peut rendre la respiration profonde beaucoup plus difficile lorsque vous vous sentez stressé, selon une étude de 2012 publiée dans American Family Physician. Ne pas pouvoir bien respirer peut aggraver vos sentiments anxieux, tandis que la dyspnée peut signifier que vous ne peut pas respirer assez profondément pour se calmer lorsque vous vous sentez contrarié - ce qui entraîne un retour assez pénible boucle. Pour cette raison, l'essoufflement est un symptôme courant de l'anxiété, et avec le temps et la pratique, exercices de respiration profonde peut aider.
Maux de tête et vertiges
“Le stress, les traumatismes et l'anxiété peuvent avoir des effets importants sur le système nerveux central », explique Offner. « La recherche médicale a clairement établi que les traumatismes, le stress ou l'anxiété à long terme peuvent amener votre cerveau à libérer des hormones de stress, comme l'adrénaline et le cortisol, sur une base régulièrement, même à des moments où vous n'êtes pas vraiment sous pression. Ce type de réaction hormonale dans le corps peut entraîner des maux de tête chroniques et des étourdissements, dit Offrir.
Maux de ventre et problèmes digestifs
Si vous avez déjà eu des « papillons » dans l'estomac lorsque vous vous sentez anxieux, vous savez que l'anxiété peut provoquer une détresse intestinale majeure. Ken Goodman, un travailleur social clinique agréé, a écrit pour l'Anxiety and Depression Association of America que la connexion intestin-cerveau est la principale raison des problèmes d'estomac induits par l'anxiété. Lorsque vous vous sentez anxieux, a écrit Goodman, les hormones du stress pénètrent dans votre tube digestif et peuvent interférer avec la digestion.
Tensions musculaires et douleurs chroniques
Les tensions musculaires et les douleurs chroniques sont symptômes courants des troubles anxieux, dit l'Association de l'anxiété et de la dépression. De plus, des troubles douloureux comme l'arthrite, la fibromyalgie et les maux de dos chroniques sont souvent observés chez les personnes anxieuses. Le traitement de l'anxiété qui survient avec une douleur peut être difficile et nécessite généralement une approche à plusieurs volets qui peut combiner des traitements médicaux avec des ajustements de mode de vie.
Douleur et oppression thoraciques
Se sentir comme si vous pourriez avoir une crise cardiaque lorsque l'anxiété frappe est courant, explique Curtis. « Que [c'est] anxiété ou crise cardiaque, cependant, demandez l'avis d'un médecin. Votre médecin pourra, espérons-le, clarifier si les symptômes sont liés à un problème médical ou causés par l'anxiété. Si le coupable est l'anxiété, si elle n'est pas traitée, elle s'aggravera probablement. » Peu importe la cause, si vous rencontrez douleur ou oppression thoracique, surtout si elle s'accompagne d'autres symptômes, consultez votre médecin dès que vous pouvez.
Lors de la recherche d'un traitement, il est important de se méfier des médecins qui considèrent les symptômes physiques de l'anxiété comme irréels, ou « tout dans votre tête », explique Curtis. « L'anxiété n'est pas seulement « dans la tête », elle est aussi dans le corps. L'anxiété est une véritable réponse physiologique à la croyance du cerveau qu'il y a plus de menace qu'il n'y en a en réalité. L'anxiété est un système normal d'autoprotection qui s'emporte simplement, comme lorsque, par exemple, nous apprenons de expériences d'enfance défavorables qu'il y a des dangers dans le monde et que nous devons rester vigilants plus que nécessaire. Tu n'es pas seul. Il y a de l'aide.
Offner suggère que si vous vivez avec un trouble anxieux, il y a beaucoup de approches de traitement qui peuvent aider à améliorer votre santé mentale et physique. S'il est clair que l'anxiété est la cause de vos symptômes et que d'autres conditions médicales ont été exclues par votre docteur, vous avez le choix entre plusieurs interventions. La thérapie par la parole traditionnelle peut vous aider à vous attaquer aux causes profondes de votre anxiété tout en offrant un soutien émotionnel dans le processus. La thérapie cognitivo-comportementale peut aider à changer les schémas de pensée anxieux, et l'exercice peut également aider à traiter l'anxiété. La course à pied, le yoga, l'haltérophilie ou d'autres formes d'exercices qui libèrent des endorphines et réduisent le stress sur le corps et l'esprit peuvent être utiles.
Quelle que soit la forme de traitement que vous choisissez, il est important de consulter un thérapeute en qui vous avez confiance si vos symptômes ne se résolvent pas - surtout si vous avez une anxiété qui devient chronique après un traumatisme ou un bouleversement majeur dans votre la vie. Bien que les symptômes mentaux et physiques de l'anxiété puissent être effrayants et intenses, ils peuvent être gérés avec succès au fil du temps.
Une version de cette histoire a été publiée en février 2019.
Avant de partir, consultez nos applications de santé mentale préférées: 
