Pour beaucoup d'entre nous, l'année dernière a vu une restructuration totale dans la façon dont nous prenons soin de nos familles et de nous-mêmes. Pour actrice, blogueuse et mère de trois enfants Geneviève Padalecki, 2020 et début 2021 lui ont donné le temps de vraiment réfléchir à l'endroit où elle veut mettre son énergie et à toutes les façons dont elle veut prendre soin d'elle-même et de sa communauté.
En tant que conférencière principale à SK Conversations: New Year, Now You, Padalecki s'est entretenue avec la rédactrice en chef de SheKnows Eugenia Miranda Richman pour discuter de la façon dont elle l'approche des soins personnels a évolué tout au long de la pandémie, les habitudes avec lesquelles elle essaie de s'en tenir (entraînements tôt le matin avec son mari, Jared Padalecki de CW's Marcheur et Surnaturel, et régimes d'écran) et son dernier projet: TOWWN (Prenez seulement ce dont nous avons besoin)
Vous pouvez regarder la conversation complète ici et découvrir quelques-uns des faits saillants ci-dessous.
Comment ses idées sur les soins personnels et le bien-être ont changé depuis le début de la pandémie
«Je pense qu'avant la pandémie, j'avais vraiment l'impression d'être au pouvoir de tout et le bien-être était une toute autre histoire. Et maintenant, j'ai l'impression d'être confronté à des soins personnels et de devoir vraiment faire attention à mes besoins - parce que nous sommes en quelque sorte dans cette boîte, dans cette bulle, piégée dans nos maisons et devant être parent, mère et partenaire et aussi travailler et nous nourrir tous sous un même toit sans vraiment en quittant. J'ai donc l'impression que le besoin de vraiment prendre soin de moi a été significativement mis en évidence. Je pense que je peux le reconnaître beaucoup plus qu'avant », dit Padalecki. « Pendant longtemps, j'ai eu l'impression d'être en pleine puissance. Je suis vraiment dans les réalisations et le travail et j'aime essayer de nouvelles choses et aborder et accomplir mais, pour moi, j'ai vraiment réalisé que ces choses sont géniales tant qu'elles nourrissent et alimentent moi."
Les changements qu'elle fait dans la nouvelle année
«En 2021, je veux y entrer avec de moins en plus d'épanouissement personnel», dit-elle. "Et plus d'écoute - comme vraiment écoute. Je pensais que j'étais un bon auditeur avant, mais quand vous êtes entouré de votre famille tout le temps, j'ai réalisé que je n'étais pas aussi bon auditeur que j'aurais pu l'être. Donc, en 2021, je veux être un meilleur auditeur et faire beaucoup moins, travailler plus intelligemment et pas plus fort. Je sais que c’est un dicton courant, mais c’est ce qui se démarque vraiment pour 2021. »
Son expérience avec un «régime à l'écran» et prendre du temps loin de son téléphone
"Je pense qu'il s'agit d'habitudes, de créer des habitudes saines et d'être en phase avec ce besoin de s'enregistrer", a déclaré Padalecki. "Ce que j'ai commencé à faire, c'est laisser mon téléphone à la maison. Si je fais du covoiturage le matin ou l'après-midi, ou si je sors de chez moi, j'essaie beaucoup plus de laisser mon téléphone à la maison. J'ai également récemment acheté un autre type de téléphone, qui est vraiment petit et est censé vous empêcher d'être sur votre téléphone [trop]. Nous devons tous être connectés numériquement, c'est en quelque sorte le seul moyen pour le moment de nous connecter les uns aux autres - et à l'avenir, je ne vois pas cela aller nulle part. Mais il faut vraiment juste être conscient de ce que sont ces habitudes… Revenir à l'écoute et être présent, ce qui veut dire pour moi qu'il y a est un moment et un endroit pour vérifier mon téléphone et il n'y a rien en ce moment qui nécessite toute mon attention que j'ai besoin de mon téléphone sur moi. Donc, ce qui est devant moi, c'est ce sur quoi j'essaie vraiment de me concentrer, d'être présent. »
Les meilleurs conseils d'autosoins qu'elle a reçus
"Quand j'étais plus jeune, ma mère m'a donné d'excellents conseils en matière de soins personnels - et c'était des choses plus vaines comme" Assurez-vous de toujours hydrater vos mains et votre cou en premier. Ne les négligez pas », car ils montrent toujours vos signes de vieillesse, ce qui est plus superficiel pour prendre soin de vous. Mais le vrai soin de soi est de se nourrir et c'est encore un autre dicton générique, mais j'aime le dicton sur le fait de mettre votre masque à oxygène en premier. Je pense qu'en tant que parent, c'était vraiment difficile à écouter – parce que c'était tellement égoïste. J'avais l'impression que "mes enfants passent en premier, ma famille en premier, je dois passer en deuxième". Mais je suis vraiment convaincu que si vous ne vous nourrissez pas et ne prenez pas soin de vous, vous allez être un partenaire terrible, un parent terrible, un ami. Vous devez vraiment être d'accord pour être égoïste avec vous-même et vous nourrir.
Ses derniers favoris d'entraînement et de bien-être
« J'ai adoré tous les cours en ligne qui ont surgi. [Comme] OpenFit, tant de cours incroyables que vous pouvez suivre et qui correspondent en quelque sorte à vos besoins, d'une intensité plus élevée à la méditation et aux activités apaisantes. j'apprécie aussi beaucoup Espace libre — J'ai vraiment trouvé ça utile de faire en famille, je le fais avec mes enfants… Une autre est butin par mich, elle est instructrice d'entraînement à Vancouver et elle a l'un des cours les plus incroyables. Si jamais vous voulez avoir des fesses folles, ses cours en ligne sont assez incroyables.
Comment elle et son mari trouvent le temps de faire réellement ces entraînements.
« Nous nous levons très tôt et je dis« nous » parce que mon mari a vraiment pris l'habitude de se lever très tôt. Donc, ce matin, nous nous sommes levés à 4h30 du matin, nous nous entraînions avant que les enfants ne se lèvent. Nous répondons à tous nos besoins avant d'aller les chercher et cela nous aide à nous concentrer », explique Padalecki. "Donc, cela nous aide en quelque sorte à nous concentrer et à nous préparer, nous avons accompli des choses avant notre journée et avant de lever les enfants, et j'ai vraiment l'impression que cela nous a aidés. Ce n'est pas pour tout le monde - 4h30 est une heure impie pour se lever et parfois c'est comme "dégoûtant, pourquoi suis-je debout tôt? » - mais c'est l'une des choses qui, selon moi, nous aide vraiment à nous préparer pour plus de succès tout au long de la journée.”
Quelque chose qu'elle attend avec impatience après la pandémie
"Je suis un peu solitaire et le fait d'être seul me manque vraiment et cela fait très, très longtemps que je n'ai pas eu de temps seul", dit-elle. « Donc, j'ai presque envie de faire un voyage en solo, aussi étrange que cela puisse paraître. J'ai juste besoin de me recentrer, comme deux nuits seule, et de me perdre en quelque sorte dans les bois. Je finirai par réapparaître, mais ça me manque juste. “
Sur la gestion de la culpabilité de maman
«Chaque jour, la culpabilité de maman est inévitable, malheureusement. Mais c'est quelque chose avec lequel nous sommes nés quand nous avons des enfants, c'est comme une hormone qui se produit tout simplement. Il n'y a pas un jour où je ne ressens pas une sorte de culpabilité, comme "Je n'ai pas assez bien préparé mon enfant à cette situation à l'école" ou "Je ne suis pas aussi présent" ou pas là. NQuoi qu'il en soit, c'est là - mais, je pense, en reconnaissant cette culpabilité et que je fais ces choix, juste en pensant au gain que vous [recevez du temps seul], de manière égoïste, si je prends ce temps pour moi ou si je vais m'en retirer, si j'ai besoin de prendre une journée… est-ce que ça va me nourrir moi? Ai-je envie de revenir, vais-je être un meilleur parent? Donc je pense qu'en considérant les choses en ces termes, le gain de cela et le retour et en supprimant l'aspect émotionnel, nous pouvons considérer la culpabilité comme quelque chose en dehors de nous-mêmes.
À propos de sa nouvelle entreprise Take Only What We Need (TOWWN)
«Cela est en préparation depuis quelques années maintenant et pour moi, j'ai juste ressenti un sentiment d'épuisement professionnel en général. Cela vient vraiment de la façon dont j'essayais d'épouser une mère qui travaille à la maison et une mère actuelle et "comment puis-je faire cela et être aussi un bon ami ?’… Je ressentais toutes ces choses, et étant plus reclus, j’aime vraiment me retirer dans la nature. La nature a toujours été quelque chose qui m'a nourri et m'a donné l'impression que je pouvais me recentrer. Et c'est aussi quelque chose que je ressens en tant que mère que je peux faire avec mes enfants avec ou sans mon partenaire là - alors j'ai vraiment l'impression que la nature est quelque chose sur laquelle je peux compter en tant que baby-sitter de secours dans un manière. Par exemple, allons nous perdre, partons en randonnée, installons ce hamac et détendons-nous et achetons des livres et des livres à colorier. J'y pensais, et ce genre de relation symbiotique que nous avons avec la nature et que nous voulions trouver un moyen d'intégrer cela dans nos propres vies et cela nous permet de nous soutenir », a-t-elle dit. « Cette nouvelle entreprise et cette aventure que nous menons est un voyage dans durabilité et ce qui nous soutient en premier. Et ça saigne aux mamans et aux papas et aux enfants et aux célibataires et à qui que ce soit. Juste, comment pouvons-nous nous maintenir et le faire d'une manière vraiment positive et productive? En l'absence de malheur et de tristesse, pas de « hé, la planète est en train de mourir, qu'allons-nous faire? » mais « quelles sont les choses que nous pouvons nous nourrir et avoir un impact positif afin que nous puissions avoir un impact positif sur notre communauté dans son ensemble et sur le planète?'"
Notre mission chez SheKnows est de responsabiliser et d'inspirer les femmes, et nous ne proposons que des produits que nous pensons que vous aimerez autant que nous. Veuillez noter que si vous achetez quelque chose en cliquant sur un lien dans cette histoire, nous pouvons recevoir une petite commission sur la vente.
Donnez à votre cerveau un peu plus d'amour avec certains de nos applications de santé mentale préférées:
