Lorsque le Dr Contessa Metcalfe s'est joint à la plus récente tranche de BlogSa Santé, il y avait une chose que tout le monde espérait Kleenex® L'ambassadeur de la marque discuterait de la saison du rhume et de la grippe. Selon un récent sondage Kleenex®, 65 % des Américains sont préoccupés par la saison du rhume et de la grippe cette année, contre 50 % l'année dernière. À venir, le Dr Metcalfe, qui pratique la médecine du travail et préventive à Atlanta, partage ses quatre conseils pour rester préparé pendant la saison du rhume et de la grippe.
Rester actif
Vous n'avez pas besoin de faire de l'exercice comme si vous vous entraîniez pour un marathon (à moins que vous ne le vouliez, auquel cas, allez-y !), mais l'activité physique est idéale pour produire un regain d'énergie bienfaisant. « L'exercice aérobique augmente les endorphines, vous aide à vous sentir mieux et aide votre système immunitaire à se préparer à tout ce qui se présente », explique le Dr Metcalfe.
Ayez toujours des mouchoirs à portée de main
« À mon avis, l'une des meilleures choses à faire est de garder Kleenex® à portée de main », déclare le Dr Metcalfe. « Les mouchoirs Kleenex® Soothing Lotion™ en particulier contiennent de l'aloès, de la vitamine E et de l'huile de noix de coco, qui aident à prévenir les rougeurs et la sécheresse dont nous nous inquiétons en hiver. La lotion apaisante Kleenex® contient également 3 couches pour aider à protéger vos mains et nourrir votre peau. La Dre Metcalfe les garde à son bureau et dans sa voiture, et s'assure que ses enfants les ont dans leur sac à dos lorsqu'ils se rendent à l'école. Les mouchoirs usagés, dit-elle, doivent être jetés immédiatement avant de se laver ou de se désinfecter soigneusement les mains. (Conseil de pro: vous pouvez faire le plein de mouchoirs Kleenex® Soothing Lotion™ sur Kleenex.com).
Sortez et penchez-vous dans la joie
Cela peut sembler contre-intuitif pendant la saison du rhume et de la grippe, mais le Dr Metcalfe est catégorique sur le fait de sortir quand il est sécuritaire de le faire. « Si vous le pouvez… prenez de l'air frais et de la vitamine D fraîche », suggère-t-elle, ajoutant que l'isolement peut augmenter l'anxiété et la dépression, et à son tour affaiblir le système immunitaire. Si vous ne pouvez pas sortir, elle suggère de vous engager dans un passe-temps qui vous apporte de la joie, comme la peinture ou la cuisine.
Prend du temps pour toi
Comme beaucoup de femmes, la Dre Metcalfe dit qu'elle se retrouve souvent à donner la priorité aux besoins de son mari et de ses enfants et à ignorer les siens. «Nous nous mettons en dernier», dit-elle. "Ce n'est malheureusement pas une bonne recette pour prendre soin de nous." Elle recommande de réserver du temps pour lire ou regarder la télévision, et elle est également une adepte des pauses périodiques sur les réseaux sociaux pour se vider l'esprit. « Vous devez filtrer votre vie », dit-elle. L'une de ses façons préférées de se détendre? S'installer confortablement sur le canapé et regarder un film drôle ou un bon larmoyant. « Mon film Kleenex® préféré est Des plages!‘
Cet article a été créé par SheKnows pour Kleenex®.
