Vous sentez-vous anxieux ou en colère au travail? Une bonne gestion de vos émotions peut être essentielle à la réussite professionnelle, car elles peuvent soit propulser votre carrière, soit vous freiner. Que vous soyez frustré par une dynamique d'équipe problématique ou un projet au point mort ou que vous ayez du mal à vous concentrer en raison de problèmes personnels (un une rupture, une maladie, peu importe) les problèmes commencent lorsque vous ne savez pas comment canaliser de manière productive les aspects négatifs et leur permettre de tirer le meilleur parti de toi.
Voici quelques conseils pour garder votre sang-froid pendant que vous êtes sur l'horloge.
Incorporer
Si vous êtes avec des collègues et que vous commencez à vous sentir frustré ou dépassé, essayez de surveiller votre respiration et de compartimenter vos émotions afin de ne pas éclater. Parfois, vous recevez des nouvelles qui vous rendent émotif devant des collègues, et vous ne voulez pas qu'ils voient votre réaction même s'ils peuvent la comprendre totalement. Il vaut mieux ne pas être la personne qui explose, car ces collègues peuvent avoir un impact sur votre carrière longtemps après votre départ de l'entreprise. Même s'ils vous aiment (et peuvent s'identifier), les gens parlent et personne ne veut être connu comme la personne qui panique lorsque les choses deviennent intenses. « Les émotions vont et viennent; les curriculum vitae et les réseaux prennent beaucoup de temps à se construire », déclare
Alexandre S. Lowry, professeur au Gordon College.Prenez un temps mort
Qui n'a pas simulé un grave besoin de faire pipi pour s'asseoir dans les toilettes et pratiquer une respiration profonde? Il n'y a rien de mal à libérer vos émotions - ou à vous donner un moment pour les traiter - en privé à travail. Si vous êtes vraiment contrarié, ne laissez pas quelques larmes se transformer en un effondrement total. Cela pourrait causer encore plus de problèmes. Mais par tous les moyens, faites une promenade ou une pause déjeuner tôt si vous devez faire face à des émotions soudaines. Il vaut mieux que votre patron se demande où vous êtes (et explique plus tard) que de dire ou de faire quelque chose que vous aimeriez pouvoir reprendre.
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Chercher refuge en dehors du travail
La plupart d'entre nous ont un ou deux copains au travail (oh hé, femme de travail !) pour une promotion ou injustement exclu d'un projet, mais le pari le plus sûr est de se retenir et d'attendre de parler à un ami après les heures. Même si vous choisissez de vous défouler sur un collègue, le faire pendant le travail pourrait aggraver une mauvaise situation.
Par-dessus tout, soyez indulgent avec vous-même - parfois, il est difficile de gérer les émotions, même si elles sont bonnes. « Efforcez-vous d'être une personne bonne, compatissante et professionnelle à tout moment », déclare Alexandra Franzen, auteur de Vous allez survivre. "Et rappelez-vous que personne - même votre patron apparemment impeccable - n'est parfait."
Publié à l'origine sur StyleRoulette.
