Vouloir cheveux plus épais? Il y a un supplément pour ça. Que diriez-vous peau brillante? Il y a aussi une pilule pour ça. Et des ongles plus forts? Oui, vous voyez où nous allons avec ça. Compléments de beauté sont à la mode ces jours-ci.
« L'engouement pour les produits ingérables est essentiellement la recommercialisation des vitamines et minéraux existants suppléments qui sont censés être formulés pour aider à améliorer votre apparence extérieure », explique Robb Akridge, PhD, PDG et fondateur de REA Innovations. « La vraie nouveauté de ces produits de beauté à ingérer, c'est là où ils sont vendus. Les suppléments vitaminiques ne sont plus limités à la section des suppléments de santé - ils résident dans le département cosmétique de votre détaillant préféré. La commodité d'obtenir vos suppléments de beauté et votre sérum facial préféré en même temps est excellente. Avoir ces suppléments à côté de votre marque de soins de la peau préférée n'est pas une mauvaise chose, car vous devez traiter à la fois votre extérieur et votre intérieur.
Ce n'est pas le seul changement - au lieu des bouteilles ternes généralement associées aux allées de vitamines, les suppléments de beauté ont été reconditionnés pour l'ère Instagram. "Cependant, ils contiennent les mêmes vitamines, minéraux et protéines que ceux que l'on trouve dans les suppléments vitaminiques existants situés dans les magasins de suppléments de santé ou les pharmacies", explique Akridge. « Il peut être bon de prendre ces compléments de beauté, mais ne vous y trompez pas et ne pensez pas que les ingrédients savent en quelque sorte qu’ils sont censés aller directement sur votre peau pour l’améliorer. Tous les avantages qui en découleraient seraient pour tout votre corps, à l'intérieur comme à l'extérieur.
Bien que ces compléments de beauté soient évidemment bons pour vous, il est important de ne pas les laisser faire tout le travail tout en obtenant les ingrédients de votre alimentation. "Les produits de beauté ingérables ne doivent pas être considérés comme meilleurs, mais plutôt comme supplémentaires ou pour vous aider à surmonter une carence due à une mauvaise alimentation", déclare Akridge. « Rien ne peut remplacer une alimentation variée en fruits et légumes. Plus la couleur est diversifiée, mieux c'est. Ma philosophie est de manger un arc-en-ciel de légumes chaque jour. Et même si vous prenez ces suppléments, les prendre avec certains aliments peut aider à leur absorption dans votre corps. Par exemple, la vitamine A est mieux absorbée si elle est consommée avec un repas contenant des matières grasses.
Pour tirer le meilleur parti de vos produits de beauté, recherchez ces ingrédients dans les suppléments et votre régime:
Boissons patate douce / rétinol
"Je pense que prendre les deux est génial", dit Akridge. « La patate douce ne se limite pas à vous donner de la vitamine A: une patate douce de taille moyenne vous donne plus de 400 fois votre apport quotidien en vitamine A. plus de vitamine C, de fibres et de choline (un nutriment de type vitamine pensé pour aider à réduire l'inflammation et aider avec le nerf fonction). Les boissons au rétinol vous fournissent une forme naturelle de vitamine A (alias rétinol) et de l'eau pour l'hydratation. Si vous avez besoin de vous hydrater, vous pourriez aussi bien prendre des suppléments en même temps, mais si vous pouvez simplement ajouter un quart de patate douce à votre alimentation, c'est beaucoup moins cher et a d'autres grands avantages.
Vitamine E / Kiwi
Cela aide en tant qu'antioxydant qui aide à capturer les radicaux d'oxygène. "Les capsules de vitamine E utilisées sur la peau peuvent également piéger les radicaux libres d'oxygène pour lutter contre les dommages", explique Akridge.
Oranges, pamplemousses et agrumes / suppléments de vitamine C
“Vitamine C est l'ingrédient phare des produits cosmétiques topiques », déclare Akridge. «Bien que très instable, il est présenté comme un antioxydant clé pour neutraliser les radicaux d'oxygène qui peuvent endommager la peau. En interne, il contribue également à la production de collagène, qui est censé améliorer la santé de la peau. La vitamine C vous aide également à mieux absorber le fer. De manière réaliste, si vous pouvez l'obtenir directement à la source sans sucres ajoutés ni autres ingrédients aléatoires nécessaires pour créer ces autres formes d'ingrédients ingérables, alors cela peut être mieux pour vous.
Chou frisé, épinards et chou vert / suppléments de calcium
"Les gens pensent automatiquement au lait pour le calcium, mais j'aime les légumes verts comme le chou frisé, les épinards et le chou", dit Akridge. « Ce sont des légumes puissants qui fournissent de la vitamine A et C, ainsi que de nombreux minéraux comme le calcium. Le calcium est connu pour aider à la santé des os et des dents. Il aide également la peau à réguler le renouvellement des cellules épidermiques et la production de sébum. Vous obtenez tellement d'avantages supplémentaires !
Vitamine C / papaye
L'un des fruits les plus sains à manger, non seulement la papaye contient de la vitamine C, mais elle contient également une foule d'éléments, notamment du fer, du magnésium, du manganèse, du potassium, du phosphore et du cuivre. « Le cuivre est essentiel à la production de pigments (mélanine), contribue à une meilleure élasticité de la peau et à la production de collagène », explique Akridge. "C'est une situation où il est préférable d'obtenir l'élément de la nourriture plutôt que de compléter. Très peu est nécessaire et trop peut avoir des effets secondaires.
Complexe de vitamines B / gamme d'aliments
Le complexe de vitamines B - en particulier la vitamine B3, alias Niacine - est la clé d'une peau saine. "Également connue sous le nom de niacinamide ou nicotinamide, cette vitamine B3 est une vitamine hydrosoluble qui agit avec les substances naturelles de votre peau pour aider à améliorer visiblement l'apparence des pores dilatés, du teint inégal, des ridules et des rides et de la matité », explique Akridge. «Il agit également pour fournir une protection contre les facteurs de stress environnementaux et une fonction de réparation de barrière améliorée en empêchant la perte d'eau et en conservant la teneur en humidité de la peau. Nous ne pouvons pas le produire, nous devons donc prendre un supplément, le manger ou l'appliquer sur notre peau pour obtenir des résultats cosmétiques. Certaines vitamines à haute teneur Les aliments B3 comprennent le foie, la poitrine de poulet, la poitrine de dinde, le saumon, le thon, les avocats, les pois verts, les arachides, le blé entier, les pommes de terre et champignons.
En fin de compte, si vous êtes conscient de votre portefeuille, si vous pouvez obtenir ces avantages grâce à votre alimentation, vous pourriez économiser beaucoup d'argent au fil du temps. "Vous obtiendrez également une tonne d'autres nutriments ajoutés lorsque votre alimentation est pleine de fruits, de légumes et de protéines maigres, comme celles énumérées ci-dessus", explique Akridge. «Et si vous avez un budget limité mais que vous voulez toujours des suppléments de beauté, il n'y a rien de mal à aller dans une pharmacie pour y obtenir vos suppléments quotidiens à un meilleur prix. Vous n'avez pas toujours besoin de la nouvelle forme la plus sophistiquée pour obtenir la valeur nutritionnelle que vous recherchez. Je vous exhorte simplement à vérifier que vous n'exagérez pas le dosage recommandé avec les multivitamines que vous prenez déjà. Enfin, s'il y a un endroit très spécifique que vous cherchez à cibler - disons sur le visage - je recommande d'utiliser des solutions topiques en conjonction avec l'obtention nutriments de votre alimentation ou de vos suppléments, car les avantages dérivés des aliments ingérés seraient pour tout le corps, et non pour une seule zone de votre préoccuper."
De plus, si vous êtes enceinte ou prenez des médicaments, consultez votre fournisseur de soins de santé pour toute interaction potentielle entre suppléments et vos médicaments.
