Si vous êtes à la recherche de techniques d'entraînement qui privilégient la vitesse, cardio et vous divertir et vous engager, vous ne pouvez pas vous tromper avec Entraînements par intervalles à haute intensité (HIIT). Ces entraînements, qui alternent entre une récupération de haute intensité et une récupération d'intensité faible à modérée règles, sont considérées comme particulièrement efficaces pour votre métabolisme et votre endurance (bien que, pour être équitable, Les entraînements LISS (Low Intensity Steady State) peuvent également le faire) en permettant à votre corps de tirer le meilleur parti de l'exercice aérobie et anaérobie.
Mieux encore, les exercices de style HIIT sont idéaux lorsque vous faites face au manque de temps quotidien qui pourrait vous empêcher d'aller au gymnase ou de faire un entraînement plus long - vous pouvez en faire HIIT percutant fonctionne n'importe où, avec peu ou pas d'équipement et chronométrez le tout en moins d'une demi-heure. Bien que certains Entraînements HIIT
sont définitivement conçus pour les pros plus chevronnés (et vous voulez absolument éviter les blessures de stress et ne pas vous surmener lorsque vous vous y lancez - travaillez votre chemin jusqu'à quelque chose de trop difficile pour vous!), il existe encore une bonne quantité de vidéos HIIT pour les débutants qui vous permettent d'essayer ce style d'entraînement par vous-même.HIIT complet du corps de 30 minutes
Cette séance d'entraînement d'un influenceur de fitness Heather Robertson dure seulement une demi-heure, mais touche tous les muscles que vous souhaitez cibler.Cet entraînement HIIT complet du corps ciblera tous les principaux groupes musculaires et augmentera cette fréquence cardiaque afin que vous puissiez développer votre force et brûler les graisses en même temps », écrit Robertson. "Aucun équipement n'est nécessaire dans l'entraînement HIIT au poids du corps d'aujourd'hui, donc tout ce que vous avez à faire est de suivre."
Les mouvements et le rythme sont faciles à suivre et la musique est froide et ne vous ennuiera pas en éteignant la vidéo si vous ne le faites pas avoir votre propre liste de lecture à portée de main, ce qui est toujours un bonus.
HIIT à faible impact et sans accroupissement de 15 minutes
Celui-ci nécessite des haltères légers, mais est très utile pour les gens faire face aux mauvais genoux ou l'incapacité de sauter pour une raison quelconque. Pahla B. Entraînements de remise en forme sont parfaits pour les personnes qui souhaitent trouver des entraînements adaptés à leurs situations corporelles uniques, en particulier si vous avez affaire à problèmes liés à la ménopause ou l'une des glorieuses cicatrices de bataille qui accompagnent la vie dans un corps vieillissant.Un entraînement HIIT positif pour le corps
Un inconvénient majeur de l'espace de remise en forme en ligne peut être qu'il ne se sent pas inclusif. Avec de nombreux fit-fluenceurs offrant le même ambiance qui semble très mince, blanche et susceptible de vous vendre un «thé bien-être» cela va détruire vos intestins, il est difficile quand vous êtes débutant de sentir que l'entraînement a été conçu en pensant à vous. Diverse Personal Training est un compte que nous ne saurions trop recommander pour vous sentir parmi des amis qui ont les mêmes objectifs de bien-être que vous. Conçu pour vous garder motivé mais aussi conscient de ce qui est bon et bon pour votre corps, ce l'entraînement est plein de mouvements amusants qui garderont votre cœur et votre corps transpirer sans inconfort.De plus, comme tout cela, c'est assez simple et amusant pour que vous vouliez totalement répéter l'exercice lorsque vous avez du temps libre - ce qui n'est jamais une mauvaise chose !
Une version de cette histoire a été publiée en mars 2020.
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