Cela se produit chaque été, alors que je me prépare à troquer des combinaisons de neige contre des vêtements de natation, j'évalue la maillots de bain que je possède, évalue mon propre corps et essaie de ne pas porter de jugement sur moi-même et sur ma valeur. Après sans doute l'année la plus stressante que j'aie jamais vécue, mon corps a pris un poids considérable. Je n'ai pas eu le temps de bouger mon corps autant que je le voudrais. J'ai bu beaucoup plus de bouteilles de vin que je ne le ferais régulièrement et j'ai absolument utilisé la nourriture comme outil de confort pendant certaines de nos journées les plus difficiles. Je n'ai peut-être pas fait les choix les plus sains cette année, car franchement, ma santé mentale était plus importante et j'ai fait ce que je devais faire pour survivre.
Ma fille de 6 ans est aux premières loges de ce spectacle chaque année. En tant que petit être perspicace et empathique qu'elle est, elle peut dire quand maman a besoin d'un compliment: si jolie dans cette robe aujourd'hui », ou quand j'ai simplement besoin d'encouragement, « Maman, rejoins-moi dans le mer!"
Je suis tellement chanceux de l'avoir, non seulement parce qu'elle est une âme gentille et aimante, mais aussi parce qu'elle est le miroir de tout ce que je mets dans le monde. Si je veux ma fille aime son corps alors qu'elle traverse les années difficiles de l'adolescence, devient adulte, et peut-être un jour traverse la changements physiques qui se produisent si vous accouchez, accouchez et parent d'un enfant, je dois poser cette fondation maintenant. Je ne peux pas attendre de ma fille qu'elle acquière des compétences que je ne possède pas moi-même. Cela signifie qu'aimer mon corps est plus important que jamais, pour moi et pour elle.
Ce que vous dites, plus que ce que vous mangez
Avec l'été qui approche à grands pas et les journées à la piscine, au parc et généralement au soleil, je ne vais pas laissez mon gain de poids de quarantaine m'empêcher de bercer mon maillot de bain, de porter tous les débardeurs et de profiter du glorieux ensoleillement. Ce ne sera pas facile, mais avec ma fille qui regarde, il est important que je fasse les choses correctement. J'ai parlé avec Rachel Cannon, thérapeute et ancienne directrice d'un centre de traitement des troubles de l'alimentation à Los Angeles, pour obtenir des trucs et astuces pratiques pour aimer son corps même quand c'est difficile.
"Vos enfants regardent tout ce que vous faites parce que tout pour eux façonne leur vision du monde", m'a dit Cannon. « S'il y a un parent à la maison ou un soignant qui est vraiment préoccupé par ce que nous mangeons ou dit des choses comme: « Oh, nous ne mangeons pas ça » ou: « Le sucre est mauvais pour vous », par exemple, c'est quelque chose qui deviendra vraiment enraciné à un jeune âge, car c'est vraiment au point que … nous façonnons leur vision du monde.
Il y a beaucoup de choses dont je suis incertain en tant que parent, mais je sais sans aucun doute que je ne veux pas que mon la vision du monde de la fille pour inclure des messages qui lient sa valeur, sa valeur et sa moralité à elle corps. Je ne veux pas que ma fille grandisse avec des habitudes alimentaires désordonnées ou des vues destructrices sur elle-même. Je sais ce que c'est que de ne manger qu'une pomme au déjeuner tous les jours en tant qu'adolescente déjà très mince. Je ne veux jamais qu'elle fasse les mêmes choix. Pour moi, aimer mon corps, c'est l'écouter et lui fournir les choses dont il me dit qu'il a besoin aussi souvent que possible. Il s'agit de savoir que le mouvement fait du bien; le yoga est à la fois fondamental et stimulant physiquement; il y a des choses absolument délicieuses qui font que mon corps se sent physiquement terrible; et boire des tonnes d'eau est à la fois satisfaisant et rafraîchissant.
Alors, comment puis-je trouver un équilibre entre prendre soin de mon corps et aimer mon corps pendant que ma fille regarde ?
"La culture diététique envoie souvent le message que la nourriture et l'exercice sont en quelque sorte liés à votre moralité et à votre valeur et à votre valeur", a déclaré Cannon. «Nous devons donc séparer cela et identifier quelle est la vraie raison pour laquelle je fais de l'exercice, ou j'évite des aliments, ou je mange des aliments. Si c'est quelque chose qui est important pour moi, comment puis-je envoyer le message à mon enfant dans un manière qui est d'aimer, par opposition à cela, il s'agit de se sentir mal dans sa peau ou de changer la façon dont vous voir? Il s'agit en grande partie de travail interne que les gens doivent faire.
C'est vraiment une question de messagerie. Comment présenter nos habitudes à nos enfants? Comment nous parlons-nous de nos choix, en interne comme en externe? Si je veux que ma fille se débarrasse du carcan de la culture diététique, qu'elle bouge son corps uniquement parce qu'il se sent bien et qu'elle crée de la force par opposition à la minceur, j'ai besoin d'avoir les mêmes motivations. Je ne peux pas dire à ma fille que l'exercice et les choix alimentaires sont une question de santé et d'écoute de notre corps si ma motivation interne est de perdre 20 livres ou de détruire mon ventre mou de maman.
"Vous devez y travailler pour vous-même avant de pouvoir le transmettre à vos enfants", a déclaré Cannon. "Vous devez vraiment faire un effort conscient pour faire quelque chose de différent si c'est ce que vous voulez que vos enfants aient, ce sont plus des éponges qu'autre chose, ils font ce qu'ils voient."
Et si l'amour-propre se sent hors de portée ?
Alors, comment faisons-nous cela? J'ai toujours été un fervent partisan d'aimer mon corps sans équivoque. La taille et la force de mon corps ont fluctué au fil des saisons de la vie. Il y a eu des moments où aimer mon corps était plus facile que d'autres. Mon corps est incroyable; Je ne peux pas perdre ça de vue. Il a créé, porté, mis au monde, nourri et été l'espace sûr pour trois beaux enfants. Mon plus jeune fils n'aime rien de plus que d'enfouir son visage dans mes seins et de frotter mon ventre doux et spongieux. Ces aspects de mon corps qui créent un doute lorsque je mets certains vêtements sont mes meilleurs attributs si vous demandiez à mon bambin.
Quand aimer mon corps me semble insurmontable, que puis-je faire pour au moins me sentir en paix dans mon corps ?
"Je pense que pour la plupart des gens, ce qu'ils essaient de faire, c'est de chercher neutralité corporelle", a déclaré Canon. « Pouvez-vous être neutre vis-à-vis de votre corps? Pouvez-vous avoir l'acceptation du corps? Pouvez-vous apprécier votre corps? »
Cette perspective permet de neutraliser le sujet. Je peux apprécier les choses incroyables que mon corps a faites. Je peux accepter son apparence et ses sensations maintenant - sans avoir à crier sur les toits à quel point j'ai un corps magnifique et sexy. (que je faire en passant, même quand je ne le réalise pas.) Cela peut sembler être une perspective beaucoup plus authentique et honnête. Je n'ai pas à me mentir, je peux simplement apprécier mon corps pour tout ce qu'il a fait pour moi et mes enfants.
Pourtant, lorsque vous avez l'impression que votre corps vous a échoué, que ce soit après une naissance traumatisante, lorsque l'allaitement ne fonctionne pas, ou peut-être que votre corps post-partum est tout simplement méconnaissable pour vous, même l'appréciation du corps peut être difficile. Cannon avait d'excellents conseils sur par où commencer si vous vous sentez totalement aliéné de votre corps.
« L'une des choses que vous pouvez faire pour faire de petits changements vers le travail de l'image corporelle est de créer des affirmations: écrire trois déclarations neutres sur le corps ou appréciant le corps sur un post-it et les mettre sur votre miroir. Mettez quelque chose sur le réfrigérateur qui vous rappelle que vous devez manger de manière appropriée.
Souvent, en tant que mères, toute notre énergie, notre temps et nos efforts sont consacrés à aimer nos familles, nos enfants, nos partenaires. Cela nous laisse très peu d'énergie pour l'amour de soi. À la base, aimer notre corps est une question d'amour-propre. Tout comme aimer notre corps, si nous voulons que nos enfants s'aiment eux-mêmes, nous devons d'abord savoir nous aimer nous-mêmes.
Prendre encore soin de soi
En tant que thérapeute, Cannon a beaucoup d'expérience dans ce domaine. "Une grande partie de la thérapie post-partum essaie de trouver un moyen pour que quelqu'un reprenne ses soins et prenne soin d'eux-mêmes et trouve ces choses sur eux-mêmes qui les font se sentir bien", m'a-t-elle dit. «Ça ne se passera pas parfaitement à chaque fois. Vous n’aurez pas toujours l’impression d’avoir pris soin de vous ou d’avoir fait un excellent travail, mais faire des efforts est une excellente façon de commencer.
L'amour de soi et les soins personnels ne doivent pas nécessairement être coûteux ou englober tout. Comment pouvez-vous passer 10 minutes avant de vous coucher à faire quelque chose pour vous ressourcer ou vous apporter de la joie? Y a-t-il une chose que vous pouvez faire aujourd'hui qui est juste pour vous ?
Soyez conscient des revendications de l'industrie du bien-être ou des soins personnels. Vous n'avez pas besoin de changer votre corps ou d'acheter un produit pour vous rendre, vous et votre corps, adorables. Vous êtes aimable tel que vous êtes.
Lorsque j'enfile mon maillot de bain pour la première fois cet été, j'espère me regarder dans le miroir et ressentir de l'amour et de l'appréciation pour un corps qui s'est rempli mes poumons avec de l'air quand j'avais besoin de respirer, digéré ma nourriture quand j'avais besoin d'énergie, m'a gardé en bonne santé pendant une année où la santé n'était absolument pas un étant donné. Mon corps fait tellement pour moi chaque jour, et si j'ai du mal à aimer son apparence, je peux au moins me réconforter dans tout ce qu'il fait.
Ces magnifiques photos montrent les mamans qui aiment leur corps post-partum.
