Les jours fériés — en particulier repas de fêtes – ont la réputation en matière de nutrition, grâce à la pièce maîtresse du repas, les célèbres plats d'accompagnement (qui incluent généralement toujours de généreuses portions de glucides) et la diffusion de tartes de saison en guise de finale. La modération pendant les vacances peut être difficile quelle que soit votre situation, mais particulièrement difficile pour ceux qui vivent avec Diabète qui ont besoin de maintenir un équilibre délicat en matière d'alimentation, de médicaments et de surveillance de leur glycémie.
Gérer le diabète au cours d'une journée de routine est un défi, mais en plus des gâteries et des traditions des Fêtes, l'expérience peut être écrasante, peu importe si vous souffrez de diabète de type 1 ou de type 2, ou que ce soit votre première période de vacances après le diagnostic ou votre 50e. Heureusement, il existe une technologie innovante du diabète et les meilleures pratiques qui peuvent vous aider dans votre cheminement vers le diabète pendant les vacances et toute l'année. Ici, nous avons rassemblé quelques conseils très utiles de personnes vivant avec le diabète parce que l'expérience personnelle liée à la l'importance de l'exercice, le suivi de votre apport alimentaire, la planification à l'avance et le bon appareil de surveillance continue de la glycémie (comme Abbott
FreeStyle Libre 2) sont importants pour bien gérer sa propre condition.Trouvez les bons outils
Au fur et à mesure que vous explorez les options de traitement et les options de gestion du diabète, demandez à votre médecin quelles sont les FreeStyle Libre 2. Le FreeStyle Libre 2 est le seul système iCGM disponible qui transmet en continu les données de glycémie chaque minute avec des alarmes en temps réel personnalisables et optionnelles† pour alerter les utilisateurs lorsque leur glycémie est élevée ou faible sans scanner. Désormais disponible pour les enfants (âgés de 4 ans et plus) et les adultes diabétiques, cette dernière technologie maintient les performances jusqu'à 14 jours1, fournissant des tendances, des informations et des données exploitables. Cela change la donne pour les personnes atteintes de diabète, car cette information offre une tranquillité d'esprit que les gens font les meilleurs choix pour leur santé et, en fin de compte, maintiennent une bonne santé mode de vie.
« Mes conseils pour gérer le diabète pendant les vacances sont mes conseils pour gérer le diabète toute l'année. Je pense que nous plaçons tellement d'attentes sur ce que nous allons manger et ce que nous allons faire et tout ce stress pendant les vacances. Mais quand vous souffrez de diabète, ce que vous mangez et comment vous nourrissez votre corps et comment vous gérez vos niveaux - c'est une pratique quotidienne, vacances ou non. C'est juste une question d'avoir les bons outils qui vous aident à le gérer. Pour moi, c'est mon système FreeStyle Libre 2. C'est l'outil que j'utilise pour m'aider à prendre des décisions éclairées sur l'endroit où se situent mes niveaux de glucose. Avec un balayage rapide d'une seconde à l'aide d'un lecteur portable, je peux voir ma lecture de glycémie, la flèche de tendance et l'historique de glycémie sur huit heures. J'essaie vraiment de rendre chaque jour incroyable et amusant. Et si vous avez les outils, alors ce sera génial. »
— Alysse D., fondatrice de Prêt à regarder
Faites de l'exercice et posez des questions
« L'exercice est vraiment important. Pendant les vacances, il y a beaucoup de bonnes friandises saisonnières associées au stress de forces externes aléatoires qui ne sont généralement pas en place toute l'année. Je m'assure de marcher sur mon tapis roulant au moins une fois par jour ou de promener mes chiens avec mon mari! Cela peut aller d'une marche lente de 10 minutes à une marche rapide de plus de 45 minutes. La marche aide généralement les niveaux de glucose augmentent lentement et diminuent régulièrement tout en augmentant la sensibilité à l'insuline.
Ma recommandation pour gérer les niveaux de glucose pendant les vacances est de vous assurer de ne pas oublier de suivre régulièrement vos niveaux. Je recommande également de ne pas être timide lorsque vous mangez de la nourriture à l'extérieur de la maison. Je demande toujours quels ingrédients ont été ajoutés à un plat et, la plupart du temps, l'hôte n'a aucun problème à partager. Vous ne voulez pas une glycémie élevée à la fin de la nuit. Buvez beaucoup d'eau pour aider les fibres que vous mangez à digérer correctement et n'oubliez pas de compter ces glucides. Si vous vous sentez dépassé par une situation sociale, veuillez vous excuser et aller prendre l'air ou faire une promenade dans la maison. Le plus important, amusez-vous !"
Planifiez votre insuline autour des repas
« Ma plus grande préoccupation pour gérer le diabète pendant la période des Fêtes est d'être très intentionnel quant au moment de la prise de médicaments qui, dans mon cas, est l'insuline. Je prends généralement le mien 20 minutes avant de manger. Une autre chose qui a tendance à être difficile est de savoir exactement combien de glucides je vais manger parce que, vous savez, c'est généralement beaucoup de nourriture.
Avec le système FreeStyle Libre 2, il me permet de voir si mes niveaux de glucose augmentent ou diminuent en temps réel afin que je puisse savoir quand j'ai besoin de mon insuline et pré-traiter. Ainsi, si mon taux de glucose est déjà élevé, une flèche de tendance me permet de savoir où elle se dirige afin que je puisse déterminer si j'ai besoin de prendre encore plus d'insuline que je ne le ferais en raison du repas. Je mets en place des stratégies d'atténuation similaires si je constate que ma glycémie est faible et en baisse. La flèche du système FreeStyle Libre 2 d'Abbott signale une tendance à la baisse et m'alerte si je dois faire attention et bien suivre.
— Lexie P., fondatrice de La société sans sucre
Suivez votre nourriture
« Avec mon diabète de type 1, je trouve qu'il est utile de porter une attention particulière au suivi de ce que je mange. Chaque petite bouchée compte, donc le suivi m'aide à compter avec précision les glucides et à me fournir la bonne dose d'insuline. Je m'assure aussi toujours de rester actif tout au long des vacances, même s'il s'agit d'une marche ou de jumping jacks. Activité physique m'aide à gérer mes hyperglycémies.
— Bella B., fondatrice de xoxoBella
Équilibrez vos glucides et trouvez des échanges de cuisine
« Avec la gestion du diabète, il n'y a pas de jours de congé. Cependant, être diabétique ne signifie pas que vous ne pouvez pas profiter de certains de vos cadeaux de vacances préférés. Mon fils souffre de diabète de type 1, il prend donc de l'insuline pour les repas. Chaque année, nous préparons des biscuits de Noël et son endocrinologue convient qu'il devrait pouvoir profiter de cette gâterie de vacances. Dans cet esprit, nous faisons des choses comme nous assurer qu'il a un dîner faible en glucides lorsqu'il prend les biscuits pour le dessert. Mon conseil pour les autres familles qui gèrent le diabète pendant les vacances est d'équilibrer vos aliments préférés en glucides avec des options à faible teneur en glucides tout au long de la journée pour contrôler votre glycémie.
Mon fils aspire également à devenir chef, nous sommes donc très créatifs dans la cuisine – en préparant des versions à faible teneur en glucides de nos plats préférés. Par exemple, nous aimons une recette de shortcake aux fraises de la Les enfants de la cuisine d'essai aux États-Unis livre de recettes. Cependant, au lieu d'utiliser de la farine ordinaire, nous utilisons de la farine d'amande qui contient très peu de glucides. Je recommanderais vivement aux familles d'échanger des ingrédients à plus forte teneur en glucides contre des ingrédients à faible teneur en glucides lors de la préparation de vos plats de vacances. Vous seriez agréablement surpris de voir à quel point la plupart des plats ont encore un goût délicieux avec quelques ajustements axés sur la santé, comme échanger du sucre blanc contre un substitut de sucre.
— Shalyce T., fondateur de ShalyceTyson.com
Planifier à l'avance
« Les vacances sont un moment de fête, de plaisir et de plaisir avec la famille et les amis et cela signifie naturellement beaucoup d'aliments délicieux - des aliments qui ne sont souvent pas le meilleur choix si vous voulez maintenir votre taux de glucose cible. Pour les personnes atteintes de diabète, le défi devient plus difficile de s'en tenir à une alimentation saine. La meilleure chose à faire est de planifier. Commencez la journée avec un petit-déjeuner sain qui comprend des fibres, des glucides complexes et des protéines et n'arrivez jamais affamé à un repas de fête! Avant de partir en vacances, compensez pendant la journée avec des aliments faibles en calories, en glucides et en matières grasses, notamment des salades. Commencez votre repas avec un bol de soupe ou de salade. Utilisez des substituts sains: du lait écrémé pour le lait entier, des édulcorants naturels plutôt que du sucre. Ce sont de petits changements qui ont bon goût mais gardent les glucides et les calories sous contrôle. »
— Vidya S., fondatrice de VidyaSury.com
Cet article a été créé par SheKnows pour le système FreeStyle Libre 2 d'Abbott.
SurSystème FreeStyle Libre 2 d'Abbott:
Le système FreeStyle Libre 2 comprend un capteur auto-appliqué (la taille de deux quartiers empilés) qui est le capteur de glucose le plus facile à appliquer1 et porté à l'arrière du bras, éliminant le besoin de piqûres douloureuses pour tester les niveaux de glucose.‡ Vérifiez facilement vos niveaux de glucose avec un2 balayage d'une seconde au lieu d'un doigt.‡
AVERTISSEMENTS/LIMITATIONS* : Le système ne doit pas être utilisé avec des systèmes de dosage automatisé de l'insuline (AID), y compris les systèmes en boucle fermée et en suspension d'insuline. Retirez le capteur avant un traitement par IRM, tomodensitométrie, radiographie ou diathermie. Ne prenez pas de fortes doses de vitamine C (plus de 500 mg par jour), car cela pourrait faussement augmenter les lectures de votre capteur. Ne pas utiliser le système conformément aux instructions d'utilisation peut entraîner l'absence d'un grave glycémie ou hyperglycémie et/ou prendre une décision de traitement pouvant entraîner blessure. Si les alarmes de glycémie et les lectures du système ne correspondent pas aux symptômes ou aux attentes, utilisez une valeur de glycémie au doigt pour prendre des décisions de traitement du diabète. Consultez un médecin lorsque cela est approprié et contactez Abbott sans frais (855-632-8658) ou visitez* www.freestylelibre.us pour des indications détaillées d'utilisation et des informations de sécurité.
*Pour des indications complètes d'utilisation et des informations de sécurité, voir plus ici.
†Les notifications ne seront reçues que lorsque les alarmes sont activées et que le capteur se trouve à moins de 20 pieds du dispositif de lecture.
‡Des piqûres au doigt sont nécessaires si vos alarmes et lectures de glycémie ne correspondent pas aux symptômes ou lorsque vous voyez le symbole Vérifier la glycémie au cours des douze premières heures.
1Données sur dossier. Soins du diabète Abbott.
2Haak T, et al. Technologie flash de détection de la glycémie en remplacement de la surveillance de la glycémie pour la gestion du diabète de type 2 traité à l'insuline: un essai contrôlé randomisé ouvert multicentrique. Diabète là-bas. 2017;8(1):55-73.
