10 conseils de santé mentale et de gain de temps pour les mamans en déplacement – ​​SheKnows

Non, nous ne vous encourageons pas à dormir moins. Nous savons que les mamans ont besoin de dormir suffisamment chaque jour. Cependant, vous devriez essayer de vous réveiller un peu plus tôt que vos enfants. Beaucoup d'entre nous roulent à plein régime de la seconde où nous nous réveillons jusqu'à la seconde où nous nous endormons. En vous réveillant même 15 à 20 minutes avant vos enfants, vous serez assuré d'un peu de paix et de tranquillité avant de commencer la journée.

Si vous devez courir à l'épicerie avec des petits plusieurs fois par semaine, cela peut vous coûter cher. Désignez un jour par semaine comme jour d'épicerie et respectez-le. Faites une liste de courses tout au long de la semaine et informez tout le monde que vous allez au magasin un jour particulier. En effectuant un grand voyage au lieu d'une demi-douzaine de petits voyages, vous économiserez plus de temps et d'argent.

Vous êtes bloqué dans les embouteillages pendant 45 minutes chaque jour sur le chemin du travail? Profitez de ce temps. Vous pouvez utiliser un enregistreur vocal et faire votre liste de choses à faire ou enregistrer un journal audio. Si vous n'avez jamais le temps de lire, procurez-vous des livres audio. Vous pouvez écouter pour le plaisir, apprendre une langue étrangère, écouter des conférenciers motivants ou suivre un cours à travers des livres audio.

Nous avons tous des choses que nous faisons qui font perdre du temps. Vous passez 20 minutes à chercher vos clés chaque matin? Commencez à les mettre sur un crochet sur la porte. Perdez-vous une heure à surfer sur le Web tous les soirs avant de vous coucher? Limitez le temps passé devant un écran dans votre maison, pour vos enfants et pour vous-même. En identifiant vos pertes de temps et en trouvant des solutions, vous gagnerez du temps et votre santé mentale.

Faire sortir vos enfants (et vous-même) le matin peut être difficile. Faites autant que vous le pouvez la veille pour vous préparer. Les enfants et les adultes doivent disposer leurs vêtements pour le lendemain. Les sacs à dos et les porte-documents peuvent être chargés, les déjeuners peuvent être emballés et la table peut être mise pour le petit-déjeuner. En faisant un peu plus la veille, vous pouvez réduire le chaos le matin, lorsque les gens sont fatigués et plus irritables.

Que vous alliez simplement à l'épicerie ou que vous partiez en voyage à travers le pays, vous devriez avoir un sac d'urgence dans votre voiture. Ce sac doit être plus qu'une trousse de premiers soins ou de sécurité routière - il doit contenir des choses pour garder vos enfants heureux et occupés dans la voiture, comme des livres, des jeux de voyage, des collations et d'autres articles essentiels.

De nos jours, il existe une application pour tout. Tirez parti de la technologie pour vous aider à gagner du temps et votre santé mentale. Avec les applications bancaires, vous pouvez déposer des chèques depuis votre téléphone. Avec les applications d'épicerie, vous pouvez utiliser des coupons sans aucun écrêtage. Avec les applications de calendrier, vous pouvez organiser les rendez-vous et les événements de votre famille. Avec les applications alimentaires, vous pouvez trouver des recettes rapides et saines. Découvrez ces applications indispensables pour les mamans occupées.

De nos jours, la plupart des familles sont dépassées. Les mamans essaient d'être tout pour tout le monde, et ce n'est tout simplement pas possible. Vous n'avez pas besoin de rejoindre chaque groupe, de faire du bénévolat pour chaque comité, d'inscrire vos enfants à chaque activité ou d'assister à chaque événement. Décidez des choses qui sont vraiment importantes pour vous et votre famille et faites-en une priorité. Dites « non » ou mettez tout le reste en veilleuse.

Passez le dimanche après-midi à préparer les dîners pour le reste de la semaine. Au cours de la semaine, de nombreuses familles finissent par manger de la malbouffe ou des aliments transformés parce qu'elles pensent qu'elles n'ont pas le temps de préparer leurs repas. Si vous ne passez qu'un après-midi à cuisiner et à congeler des repas, vous pouvez préparer suffisamment de nourriture pour votre famille pendant une semaine ou plus. Si vous avez de la nourriture préparée à l'avance, peu importe que vous soyez coincé dans la circulation ou que vous deviez travailler un peu tard. Vous serez toujours à seulement 30 minutes d'un excellent repas en famille.

Vous ne pourrez pas suivre votre travail ou votre famille si vous ne prenez pas soin de vous. Le temps « moi » est très important pour les mamans occupées. Même si ce n'est que 15 à 20 minutes par jour, vous devez prendre du temps pour vous. Vous pouvez vous détendre dans un bain moussant, faire du Pilates ou du yoga, ou simplement vous détendre sur le canapé et regarder la télévision. Quoi que vous fassiez, faites tout autour de vous. Les mamans en déplacement prennent toujours soin de tout le monde autour d'elles - il est également important que vous preniez soin de vous.