Tout le monde peut bénéficier de trouver son centre et d'introduire un peu de pleine conscience dans leurs routines, y compris les enfants. De nombreuses études ont montré la avantages à introduire des pratiques de pleine conscience dans l'éducation, allant de rapports sur des environnements de classe plus heureux, des niveaux accrus d'empathie et de compassion, et une meilleure compréhension de la façon de s'asseoir avec leurs émotions et de résoudre les conflits. Surtout que la vie devient plus stressante - avec l'école (surtout les examens), les amis et la vie à la maison grandissent et changent aux côtés de votre tout-petit - introduction la méditation comme quelque chose que votre enfant peut faire seul (ou avec vous) est un excellent moyen de leur donner un outil de croissance émotionnelle qu'ils pourront utiliser à mesure qu'ils grandissent.
Juste comme un peu de calme, la pratique méditative peut faire des merveilles pour maman
, il peut tout aussi bien faire partie de la vie de votre enfant et l'aider à devenir une personne plus confiante, réfléchie et consciente. Que vous ayez votre propre pratique méditative ou que vous commenciez tout juste votre voyage de pleine conscience, il existe un certain nombre d'applications parmi lesquelles choisir qui peuvent convenir aux enfants de tous âges. Prenez quelques respirations profondes et conscientes et lisez la suite pour découvrir nos choix parmi les meilleurs applications de méditation et de pleine conscience pour enfants là-bas:Respirez, réfléchissez, faites avec le sésame
Si vous aimez et faites confiance à l'équipe derrière Rue de Sesame comme je le fais, vous serez ravi de leur application destinée à enseigner aux enfants la pleine conscience et la gestion de la frustration. Bien qu'elle n'offre pas de session méditative traditionnelle, l'application, recommandée pour les enfants de quatre ans et plus, établit une base solide pour apprendre aux enfants à respirer, à penser et agissent ensuite pendant qu'ils jouent à travers un certain nombre de scénarios différents (de l'heure du coucher à la résolution de conflits à l'anxiété de séparation) - disponible en anglais et Espagnol. Il y a d'excellents composants de co-visionnage pour les parents et les petits pour partager et discuter des expériences et sentiments et options pour enregistrer un message audio positif et encourageant pour votre enfant pendant qu'il joue à travers le application.
Cette application est téléchargeable gratuitement et disponible via Amazone, la boutique d'applications et jeu de Google.
Esprit souriant
Développé par des éducateurs et des psychologues, Smiling Mind propose des exercices de méditation et de pleine conscience pour de multiples données démographiques - des enfants aux adultes - et des activités, des programmes et des méditations conçus pour naviguer à l'école, le stress, le lieu de travail, le sommeil et plus encore. L'interface est propre et facile à utiliser - vous assurant qu'avec seulement 10 minutes par jour, vous pouvez vous sentir un peu plus connecté et équilibré. Et la grande quantité de matériel gratuit à votre disposition en vaut la peine de télécharger.
Cette application gratuite et disponible via l'App Store et jeu de Google.
Espace libre pour les enfants
Une application de méditation préférée des adultes (je l'utilise depuis quelques années maintenant et je l'aime vraiment !), Contenu pour enfants de Headspace prend des thèmes similaires et les rend amusants et attrayants pour les enfants à explorer. Avec des offres pour trois groupes d'âge différents (cinq ans et moins, six à huit et neuf à 12) et des thèmes comme le calme, la concentration, gentillesse, dormir et se réveiller, ces méditations sont idéales pour aider votre enfant à se connecter avec son corps et ses sentiments tout au long leur journée.
Cette application coûte 12,99 $ par mois (ou vous pouvez obtenir leur plan familial - six comptes pour 99,99 $ par an) disponible via la boutique d'applications et jeu de Google.
Méditations pour les enfants
Avec dix méditations guidées et pistes aux sons apaisants, Méditations pour les enfants propose un certain nombre d'enregistrements de cinq minutes qui suivent des thèmes tels que s'exercer à rester immobile, passer du temps à la plage ou gérer les peurs (comme la peur du noir) en utilisant des exercices de respiration, de mouvement, de visualisation et Suite. C'est une application simple avec une interface jolie et apaisante - mais, surtout, elle offre aux enfants beaucoup de choses à faire au-delà de l'écran (ce qui est un peu le but !)
Cette application est à 0,99 $ à télécharger et disponible via la boutique d'applications .
Méditations du sommeil pour les enfants
Dirigée par une enseignante à double menace, Christiane Kerr, qui enseigne à la fois le yoga et dans une école Montessori, cette application propose un certain nombre de méditations d'histoire guidées conçues pour aider les enfants à surmonter les problèmes de sommeil (insomnie, stress, anxiété, etc.) Avec une musique et des effets sonores apaisants et la voix très calme de Christiane, c'est une excellente occasion de introduire un peu de pleine conscience dans votre routine du coucher (et peut-être chasser certaines des peurs du coucher une façon). L'application comprend une méditation de relaxation gratuite pour les enfants et un certain nombre de pistes disponibles à l'achat dans l'application.
Cette application est téléchargeable gratuitement et disponible via la boutique d'applications.
Bien sûr, il n'y a pas de moyen unique d'introduire une pratique méditative ou de pleine conscience dans votre vie, mais avec l'aide de certains professionnels (y compris les personnes derrière ces applications), vous trouverez peut-être la bonne solution pour vous et votre famille.
