Mythes sur thérapie et les thérapeutes abondent dans la culture américaine. Le processus thérapeutique est souvent entouré de mystère, de stigmatisation et de idées fausses, et il y a ce que les thérapeutes souhaiteraient vraiment que leurs clients sachent. Stigmatisation de la maladie mentale et ce qui se passe réellement dans le cabinet d'un thérapeute peut nuire au processus de guérison d'une personne - tout en dissuadant parfois les gens d'obtenir l'aide dont ils ont besoin.
De plus, les craintes au sujet de la thérapie et des thérapeutes peuvent confondre même les adeptes de thérapie les plus dévoués: se détendre dans le processus tout en établissant une relation de confiance avec votre conseiller est la clé pour tirer le meilleur parti de votre thérapie séances. Si vous avez des incertitudes persistantes quant à savoir si votre thérapeute vous juge ou non ou si vous vous inquiétez simplement de la thérapie en général, ne vous inquiétez pas.
De bons thérapeutes sont une race altruiste et attentionnée, et en fin de compte, ils veulent vraiment le meilleur pour vous. Voici sept choses que votre thérapeute veut vraiment que vous sachiez, afin que vous puissiez déjà vous sentir mieux en recevant un peu de soutien.Avoir besoin d'une thérapie ne signifie pas que vous êtes "fou"
La thérapie consiste à apprendre « à gérer vos sentiments et vos pensées de manière plus efficace », Dr Tina B. Tessine, psychothérapeute et auteur de Cela se termine avec vous: grandir et sortir du dysfonctionnement, raconte SheKnows. Et il n'y a pas de honte à avoir un santé mentale diagnostic comme dépression, TSPT ou trouble bipolaire Soit. Stigmatisation liée à la santé mentale empêche souvent les personnes qui ont le plus besoin d'un traitement d'obtenir de l'aide. Si vous évitez la thérapie parce que vous vous inquiétez de ce que votre famille et vos amis pourraient penser de vous, sachez qu'il faut beaucoup de force pour rechercher du soutien lorsque vous en avez besoin. Tu es ne pas faible ou imparfait pour aller en thérapie, et avoir un diagnostic de santé mentale ne signifie pas que vous êtes « fou ».
Tu es plus fort que tu ne le penses
« Clients sont tellement plus forts qu'ils ne le pensent. J'en parle souvent avec [eux] », psychologue clinicienne Dr Darin Bergen dit SheKnows. « Ils voient toutes les choses qu'ils ne font pas et voient la faiblesse; Je vois à quel point ils ont du mal à faire des activités quotidiennes «normales» et je vois de la force. La métaphore que j'utilise est celle d'une personne avec un sac à dos de 200 livres qui a du mal à avancer – je ne pense pas qu'elle soit faible. Je pense qu'ils sont forts pour aller de l'avant malgré l'immense poids sur leur dos. Parfois, cela les aide à comprendre qu'il faut beaucoup de force pour passer la journée en ce moment, et lorsque nous nous débarrasserons du fardeau de leur douleur, ils auront beaucoup plus de force à appliquer dans tous les domaines de leur la vie."
Des choses pouvez aller mieux
“Parfois, je souhaite juste que mes clients sachent que les choses peuvent s'améliorer », explique Bergen. « Un concept important pour gérer la douleur émotionnelle est ce qu'on appelle le « désespoir acquis ». Après avoir lutté contre un douleur pendant un certain temps et ne trouvant aucun soulagement, nous apprenons qu'il n'y a rien que nous puissions faire pour améliorer les choses, et nous devenons désespéré. Cela ne veut pas dire que les choses sont vraiment désespérées. J'ai vu des clients s'améliorer après des années de lutte. Parfois, nous ne savons pas quelle sera la chose qui nous aidera à sortir de la douleur dans laquelle nous nous trouvons. Souvent, nous, les thérapeutes, devons être «l'espoir dans la pièce» et je comprends tout à fait pourquoi mes clients ne le ressentent souvent pas, mais j'aimerais qu'ils le puissent. »
Mais votre thérapeute ne peut pas vous « réparer »
Bergen note: «La plus grande hypothèse qui interfère avec thérapie est que nous, les thérapeutes, allons « réparer » [nos clients] - qu'ils seront des participants passifs dans le processus. Au lieu de cela, dit Bergen, la thérapie est davantage un partenariat entre le thérapeute et le client, « et cela ne fonctionne que si les deux parties s'engagent activement dans le processus. [Les thérapeutes] sont comme des guides en milieu sauvage. Les guides savent comment naviguer sur le terrain et surmonter les obstacles, mais ils ne transportent pas les gens sur leur dos. Cela peut être frustrant au début, mais l'avantage à la fin est que le client a fait le travail et devrait se sentir responsabilisé en participant lui-même au voyage.
Aucun sujet n'est interdit
Un bon thérapeute est quelqu'un en qui vous pouvez avoir confiance. “Peu importe ce dont vous n'avez pas pu parler, le thérapeute créera un endroit sûr où vous pourrez être entendu », explique Tessina.
Les thérapeutes essaient aussi
Votre thérapeute est une personne imparfaite avec des forces et des faiblesses, tout comme vous. "En tant que thérapeute, je pourrais dire que je" ressens vos sentiments ", tout en luttant pour le faire [pour moi-même] dans ma propre vie", Nancy Jane Smith, conseiller professionnel agréé, défenseur de la santé mentale et auteur de L'approche la plus heureuse, raconte SheKnows. "Ou je pourrais dire que je pratique la méditation parce que je sais que c'est important - tout en étant conscient que mon propre processus est imparfait."
Non, votre thérapeute ne vous juge vraiment pas
Si vous avez tendance à être très critique envers vous-même, il peut être difficile d'accepter que votre thérapeute ne vous juge pas, même si vous parlez de vos défauts et problèmes les plus cachés dans son bureau. « Il est difficile de convaincre un client que je ne le juge pas comme il se juge lui-même, alors j'ai tendance à donner des commentaires honnêtes sur le moment sur mes sentiments de compassion envers eux quand ils ont honte eux-mêmes. Cela ébranle lentement l'idée que je les juge,” dit Bergen.
Peu importe vos craintes thérapie peut-être, un bon thérapeute peut vous rassurer que le processus est en fin de compte destiné à vous responsabiliser. En perfectionnant de meilleures compétences en communication, en guérissant de vieilles blessures ou en apprenant de nouvelles façons de gérer un diagnostic de santé mentale, votre conseiller est un allié à mesure que vous développez de nouvelles forces. Mettre ses peurs de côté que vous vous permettez de vous engager pleinement dans le processus thérapeutique peut aider à obtenir les meilleurs résultats pour votre traitement.
Une version de cette histoire a été publiée en novembre 2018.
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